أفضل فيتامينات للشعر والأظافر

أفضل الفيتامينات للشعر والأظافر والعناية بالشعر والأظافر تتطلب فقط طرق رعاية خاصة، ومن تلك الإجراءات العناية بالفيتامينات والعناصر الغذائية.

نظرًا لأنه أساس العناية بالأظافر والجسم، سنعرض لك أفضل الفيتامينات للشعر والأظافر، سواء كانت في الأطعمة الطبيعية أو المكملات الغذائية.

العناية بالشعر والأظافر

• تعتمد النساء في الغالب على استخدام مستحضرات التجميل والصبغات للشعر والأظافر للتخلص من العيوب الموجودة فيهما.
• لكن هذه الطرق رسمية وليست علاجية فالقلق الحقيقي هو صحة الشعر والأظافر.
  • ابدأ بتناول الفيتامينات والمعادن سواء من الطعام أو من المكملات الغذائية.
  • توجد العديد من الفيتامينات بشكل طبيعي في معظم الأطعمة التي نتناولها اليوم.
  • لكن هناك بعض الهيئات التي تعاني من نقص هذه العناصر، وفي هذه الحالة يفضل الاعتماد عليها من المكملات الغذائية المتوفرة في الجسم.

أنظر أيضا: ما هي الفيتامينات المفيدة لزيادة الوزن؟

أفضل الفيتامينات للشعر والأظافر

العناية بالشعر والأظافر تحتاج إلى الحصول على الفيتامينات والمعادن لتحقيق الصحة والحيوية لكل من الشعر والأظافر. تشمل هذه الفيتامينات:

فيتامين ب 12

• فيتامين ب 12 من الفيتامينات التي تساعد على تقوية جذور الشعر وتحفيز نمو بصيلات الشعر.
  • بالإضافة إلى أنه يحمي الشعر من الشيب المبكر وعلامات الشيخوخة.
• يمكن الحصول على فيتامين ب 12 بشكل طبيعي من الأطعمة.
  • على سبيل المثال: المحار، الحليب الخالي من الدسم، الصويا، البيض، اللحوم، القشريات، إلخ.

فيتامين هـ

• يعتبر هذا الفيتامين من الفيتامينات التي تقوي الأظافر وتغذيها، وهذا النوع من الفيتامينات لا يخزن في الجسم.
  • يتم إنتاج هذا الفيتامين بشكل طبيعي عن طريق نوع من البكتيريا الموجودة في الأمعاء.
  • ولكن في حالة malabsssssia، فإنه لا يتشكل بسهولة.
• يمكن الحصول على فيتامين H بشكل طبيعي من صفار البيض ومنتجات الألبان والأرز وما إلى ذلك.
  • يمكن الحصول على هذا الفيتامين أيضًا من خلال المكملات الغذائية.

فيتامين هـ

• فيتامين هـ هو أحد الفيتامينات التي توسع الأوعية الدموية.
• وبالتالي، فهو يزيد من تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم وبالتالي يحفز نمو الشعيرات الدموية.
• بالإضافة إلى حماية البشرة والشعر من علامات الشيخوخة المبكرة.
• يمكن الحصول على فيتامين هـ من خلال المكملات الغذائية أو تدليك الشعر.
  • بزيوت فيتامين هـ وغسل الشعر جيداً بالماء والشامبو.

أفضل الفيتامينات للشعر

هناك العديد من أنواع الحبوب المفضلة التي تستخدم خصيصًا للشعر، ومنها:

كبسولات هيرفيت

• تحتوي هذه الكبسولات على فيتامين ب ومجموعة من الأحماض الأمينية.
  • وبعض العناصر التي تساهم في بناء نسيج جذور الشعر، وهي مناسبة لكل من الرجال والنساء.
• هذا النوع من الحبوب مناسب لمن يعانون من تساقط الشعر المتكرر.
  • سواء كان ذلك بسبب الإجهاد الشديد أو الحمل أو الرضاعة الطبيعية أو انقطاع الطمث عند المرأة.
  • تعالج هذه الكبسولات أيضًا حالات تلف الشعر الناتج عن العوامل البيئية.

انظر أيضًا وظائف فيتامين هـ

حبوب سكر هير بير

• هذا المنتج من أشهر المنتجات في العالم وهو منتج أمريكي.
  • تأتي هذه الأقراص القابلة للمضغ بنكهات مختلفة من الفاكهة وتتكون من فيتامين ب والبيتومين وفيتامين أ وفيتامين ب 12 والمزيد.
• هذه الحبوب لها فوائد عديدة ليس فقط للشعر ولكن أيضًا للبشرة والأظافر.
  • يمكن لكل من الرجال والنساء استخدام هذه الحبوب بأمان وهي خالية في الغالب من الجيلاتين وفول الصويا ومنتجات الألبان.

لقد اخترنا لك فوائد وأضرار شعر دب السكر للشعر

أفضل فيتامين للشعر والأظافر من الصيدلية

هناك العديد من مكملات الشعر والأظافر المفضلة والمختلفة المتاحة دون وصفة طبية، بما في ذلك:

أقراص السيليكون المعقدة

• تحتوي هذه الاقراص على مادة السيليكون التي تقوي بصيلات الشعر.
  • يحفز الكولاجين الذي يقوي جذور الشعر ويعزز صحة الجلد والأظافر.
• تعمل هذه الحبوب على تقوية الشعر والأظافر بالإضافة إلى العناية بصحة الجلد وأيضًا دعم صحة القلب والمفاصل.
  • إنها حبة مناسبة لكل من الرجال والنساء.

أقراص الكيراتين للشعر

• تتكون هذه الحبوب من نبات الايورفيدا وخلاصة مكافحة غسل الأموال.
  • بالإضافة إلى الكولاجين النشط الذي يدخل في تكوين الشعر والأظافر والجلد.
• تساعد هذه الحبوب في تحسين نمو بصيلات الشعر وتقويتها لأن الكيراتين في هذه الحبوب قابل للامتصاص.
  • يمكن لكل من الرجال والنساء استخدام هذه الحبوب.

حبوب الشعر البيوتين

• تحتوي هذه الحبوب على العديد من الفيتامينات والمكملات الغذائية التي تساعد في تحسين صحة الشعر.
  • العنصر النشط في هذه الحبوب هو البيوتين.
  • والتي تتميز بقدرتها على تعزيز نمو بصيلات الشعر وتقوية الأظافر.
• تحتوي هذه الحبوب على مغذيات نباتية وخالية تمامًا من الغلوتين والقمح والمكونات الاصطناعية.
  • لا يسبب أي آثار جانبية من تناول هذه الحبوب.

فيتامينات للأظافر

يوجد بشكل عام أكثر من فيتامين واحد مفيد للأظافر، وتشمل هذه الفيتامينات:

• فيتامين ب 12 الذي يحمي الأظافر من الجفاف والتشقق والاسود.
  • يمكن الحصول على هذا الفيتامين بشكل طبيعي من البيض وسرطان البحر والجبن.
• الحديد عنصر مهم في صحة الأظافر ويوجد بشكل طبيعي في الخضار الورقية والمكسرات واللحوم.
• الزنك هو أحد الفيتامينات التي بالإضافة إلى صحة الأظافر تساهم في الوقاية من التهابات الجلد.
  • ويعزز إزالة البقع التي تصيب الأظافر وتوجد في اللحوم والمكسرات.

شاهدي أيضاً: تجربتي مع كريم البانثينول للبشرة والشعر

فيتامينات للشعر والأظافر

تشمل الفيتامينات المفيدة للشعر ولا تسبب زيادة الوزن:

• يساعد فيتامين سي الموجود في مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات الطازجة على اكتساب الشعر لمعانًا وصحة وحيوية.
• يمكن أيضًا الحصول على فيتامين ب من الأطعمة أو استخدام الشامبو الذي يحتوي على هذا العنصر.
• أيضًا فيتامين أ الموجود في البطاطس والجزر وصفار البيض والسبانخ، إلخ.
  • وهو من الفيتامينات التي تساعد على ترطيب فروة الرأس.
  • وحمايته من آثار الجفاف، بصرف النظر عن علاج مشكلة تساقط الشعر.

أفضل حبوب الفيتامينات لتكثيف الشعر

من أفضل الفيتامينات التي تساعد على زيادة كثافة الشعر:

فيتامين النياسين

ينتمي هذا الفيتامين إلى عائلة فيتامينات ب وهو مسؤول عن إعطاء الشعر لمعانًا وبريقًا وعلاج الشعر الهش.

فيتامين حمض الفوليك

يعتبر هذا الفيتامين من الفيتامينات الأساسية التي تجعل الشعر أكثر كثافة ويزيد من كثافة الشعر ويمنع تساقطه.

بالإضافة إلى أنه يحمي الشعر من علامات الشيب المبكر للشعر.

فيتامين البيوتين

• يساعد هذا الفيتامين على زيادة كثافة الشعر وهو أحد مكونات عائلة فيتامين ب.
  • يساعد هذا الفيتامين في تحسين ملمس الشعر بالإضافة إلى زيادة سماكة الشعر.
• يعزز هذا الفيتامين إنتاج الأحماض الدهنية في الخلايا بطريقة تسهل نموها.
  • كما أنه فيتامين غير قابل للذوبان في الماء يساعد على تقوية الشعر وزيادة سمكه وتسريع نموه.
• يمكنك أيضًا الحصول على هذا الفيتامين من البيض والسلمون وزبدة الفول السوداني والفطر والموز واللوز والتوت والبروكلي وغيرها من الأطعمة.

انظر أيضًا: فيتامين يساعد على النمو

الآن بعد أن قمنا بتغطية أفضل الفيتامينات للشعر والأظافر، وتعلمنا عن مصادر الغذاء الطبيعية لهذه الفيتامينات، بالإضافة إلى بعض الفيتامينات التي لا تستلزم وصفة طبية، نأمل أن يعجبك هذا الموضوع؟