هل الصيام ينقص الوزن للإنسان، فالصيام من أسهل الطرق وأسرعها لخسارة الوزن، لأنه عندما يمتنع الشخص عن الأكل والشرب لعدة ساعات.
نتيجة لذلك، تنخفض السعرات الحرارية المستهلكة ويفقد الشخص وزنه بمرور الوقت.
في هذا الموضوع سنوضح لك ما إذا كان الصيام ينقص من وزن الإنسان، نتمنى لك قراءة ممتعة.
هل الصيام ينقص الوزن للإنسان؟
أثبتت الأبحاث الطبية أن الصيام له فوائد لا حصر لها لأنه يحسن وظائف المخ.
كما ينظم عمل الأوعية الدموية ونبض القلب، وسنعلم أن الصوم من أهم العبادات في أكثر من دين.
لذلك، لا ينبغي أن يقتصر الصيام على شهر رمضان المبارك فقط، بل يجب أن يصوم المرء يومين على الأقل في الأسبوع.
الجلوكوز هو المصدر الرئيسي للطاقة لجسم الإنسان، حيث يخزن الجسم الجلوكوز في العضلات والكبد.
ثم يقوم الجسم بإفراز السكر في الدم عند الحاجة إليه، ولكن أثناء الصيام يفقد الكبد كل الجلوكوز الذي يخزنه بعد ثماني ساعات.
ثم يبدأ الجسم في الحصول على الجلوكوز الذي يحتاجه من خلال دورة استحداث السكر.
ونتيجة لذلك، يفقد الجسم ضعف عدد السعرات الحرارية، وبالتالي يحافظ الصيام على وزن الشخص.
انظر أيضًا: فوائد صيام الاثنين والخميس بالتفصيل
كيفية إنقاص الوزن بالصوم
- يساهم الصيام في تحسين التمثيل الغذائي في جسم الإنسان.
- وذلك لأن مستوى الناقل العصبي بافراز يزيد وبالتالي ينخفض الوزن.
- يقلل الصيام من دهون الجسم، ويختلف معدل حرق الدهون في الجسم حسب نوع الشخص وعمره.
- الصيام يحسن من مؤشرات الدم الحيوية، حيث تم فحص أكثر من شخص بعد انتهاء شهر رمضان المبارك.
- لوحظ أن مستويات الدهون الثلاثية لديهم انخفضت، بالإضافة إلى انخفاض مستويات الكوليسترول في الدم، كما فقدوا الكثير من الوزن.
فوائد الصيام المتقطع
- للصيام المتقطع عدد من الفوائد لأنه يساعد في تقليل السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص.
- كما أنه يحسن وظيفة الهرمون الذي يعمل على إنقاص الوزن، عندما ينخفض الأنسولين في الدم ويزداد هرمون النمو.
- يزيد هرمون النورادرينالين والنورادرينالين من إفراز الدم.
- ونتيجة لذلك، يتم تكسير المزيد من الدهون ليستخدمها الجسم كطاقة.
- الصيام المتقطع يزيد من معدل التمثيل الغذائي في الجسم في وقت قصير.
- وذلك لأن الصيام المتقطع يزيد من استهلاك السعرات الحرارية ويهيئ الجسم لتناول طعام أقل.
- يساعد الصيام المتقطع على حرق الكثير من الدهون لأن الصيام المتقطع يقلل الوزن.
- بنسبة تتراوح من ثلاثة إلى ثمانية في المائة، لفترة تتراوح من ثلاثة أسابيع إلى أربعة وعشرين أسبوعًا.
- يساعد الصيام المتقطع الشخص على التخلص من دهون الخصر.
- وهو من أهم أسباب المرض، والصيام المتقطع يساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي.
- يساعد الصيام المتقطع أيضًا على تحسين الذاكرة والتعلم.
- كما يحسن الصيام المتقطع أعراض الربو.
انظر أيضًا: فوائد الصوم لجسم الإنسان
حمية الصيام المتقطع
- هناك أكثر من طريقة لإنقاص الوزن من خلال الصيام المتقطع، حيث يقسم الأسبوع أو اليوم بين الصيام والأكل.
- أثناء الصيام، يمتنع الشخص تمامًا عن الطعام أو يأكل القليل جدًا، وهذه الطريقة تعطي نتائج ممتازة.
- لكن بشرط ألا يأكل الشخص كميات مفرطة خلال فترة الأكل.
- من أفضل طرق الصيام المتقطع هي الصيام 8/16، وهي الطريقة الأكثر شيوعًا بنتائج مذهلة.
- يعتمد فقط على تناول الطعام لمدة ثماني ساعات وعدم تناول الطعام لمدة ستة عشر ساعة.
- طريقة أخرى للصيام المتقطع هي الصيام لمدة أربع وعشرين ساعة، يوم أو يومين في الأسبوع.
- تناول العشاء ثم التوقف تمامًا حتى العشاء في اليوم التالي.
- تعتبر هذه الطريقة فعالة ولكنها تتطلب إرادة قوية.
- نوع آخر من الصيام المتقطع هو عد السعرات الحرارية.
- خمسمائة إلى ستمائة سعر حراري في يومين فقط من الأسبوع.
- وللأيام الخمسة المتبقية، تناول الطعام بشكل طبيعي، يُعرف هذا النوع بـ 2: 5.
نوصي بالقراءة. وجبات الصيام المتقطعة للفطور والغداء والعشاء
مخاطر الصيام المتقطع
- لا ينبغي الصيام المتقطع إلا بعد استشارة الطبيب لتحديد نظام غذائي متوازن ضمن خطة معينة.
- حتى لا يفقد الجسم مغذياته، يحتاج الصيام المتقطع أيضًا إلى إعداد نفسي.
- بحيث يمكن للشخص أن يحصي الشاي والقهوة والعصائر أثناء الصيام فقط.
- يمكن للإنسان الذي اعتاد الصيام أن يصاب بالجفاف لأن الجسم لا يحصل على الكمية اللازمة من السوائل.
- لذلك يجب الحرص على ترطيب الجسم أثناء الصيام.
- يمكن لأي شخص أن يشعر بالقلق والتوتر لأنه لن يحصل على الطعام.
- ما يأكله وهو الإفطار والغداء والعشاء في ذلك الوقت، ويؤدي توتر الشخص إلى اضطراب النوم.
- يحذر الأطباء الأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن من اتباع نظام الصيام المتقطع.
- كما يحذرون الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الأول من اتباع هذا النظام الغذائي لفقدان الوزن.
انظر أيضًا: الفوائد الروحية والصحية والاجتماعية للصيام
هل الصيام يقلل من وزن الشخص بعد الانتهاء من الموضوع، نتمنى أن يكون الموضوع قد نال إعجابك، لأننا أوضحنا فوائد الصيام المتقطع وأنواعه، ترقبوا الموضوعات الجديدة القادمة لموقعك المفضل.