رجيم لمرضى المرارة ينزل 20 كيلو في شهر

الفطار:

2 قطعه جبنة أي نوع، أو 2 بيضة مسلوقة، أو باكو بسكويت شاي، أو 6 قطع بسكويت دايجستف لايت، أو طبق فول.

الغذاء:

سمك، أو تونة، أو جمبري، أو كابوريا، أو سُبّيط، أو لحمة أو فراخ مشويين أو مسلوقين مع خضار أو سلطة بأي كميّة.

أو طبق مكرونة مع صلصة طماطم بأي كميّة بدون أي دهون.

العشاء:

فاكهة أي كميّة مع زبادي لايت.

• وقبل النوم بساعة كوب زبادي لايت بسُكَّر دايت، وعصير ليمون.
• خَصَّص يوم واحد في آخر الأسبوع لكسر الرجيم “يوم فري”.. هو مُجَرَّد لخبطة الجسم من نظام نمطي.
• مسموح نصف رغيف عيش بلدي، أو 2 عيش سِنْ صغير، أو 2 توست سِنْ على مدار اليوم، وملعقة سُكَّر واحدة.

الأغذية الممنوعة في رجيم حصى المرارة

• مشتقات الحليب كاملة الدسم: بالرغم من احتوائها على البروتينات والفيتامينات والمعادن إلا أن نسبة الدهون فيها تزيد من ظهور الأعراض.
• الأطعمة المقلية: تحتوي اللحوم، أو الخضراوات المقلية على نسبة مرتفعة من الدهون المشبعة والسعرات الحرارية.
• الحلويات والسكاكر: تحتوي هذه الأغذية على نسبة مرتفعة من السكر فيتحول معظمها إلى دهون مخزنة في الجسم.
• البيض: بالرغم من احتواء البيض على نسبة مرتفعة من البروتينات فإنه يحتوي على الدهون والكوليسترول، لذا ينصح بتجنبه خلال فترة الرجيم.
• اللحوم: تؤدي اللحوم الغنية بالدهون المشبعة إلى زيادة الضرر على المرارة وهي تشمل اللحوم المعلبة، الوجبات السريعة، النقانق وغيرها من الأشكال الأخرى.

معلومات عن الرجيم

تُعرّف زيادة الوزن أو السمنة بأنّها تراكم الدهون الزائد أو غير الطبيعيّ والذي يُمكن أن يؤثر بشكلٍ سلبيّ في صحّة الجسم وتشير منظمة الصحة العالمية إلى أنّ النظامُ الغذائيّ غير الصحيّ بالإضافة إلى قلّة النشاط البدني يُعدّ أحد الأسباب الرئيسيّة المؤدّية إلى السمنة التي تُعدّ في الوقت الحالي من أهمّ المخاطر الرئيسيّة على صحّة الإنسان في جميع أنحاء العالم