هل الفشار يسمن … يعلم الفشار بأنه فئة من الذرة ينبع حالَما يتم تعرضه للحرارة العالية، إذ ينتج ذلك ذاك المسألة حالَما يبدأ الماء المحتجز في وسط حبة الذرة بالتحول إلى بخار، ليؤدي ذلك إلى تولد ضغط داخلي تجعل حبوب الذرة تنفجر، وهكذا فإن الفشار يحتسب من الأغذية التي يقوم الواحد بتناولها كوجبةٍ خفيفة تمنح العدد الكبير من الفوائد المتعلقة بالوزن ويرجع تبرير هذا إلى القيمة الغذائية التي توجد بداخل الفشار.
هل الفشار يسمن
الإجابة تندرج في طريقة تحضير الفشار، فهو يعد من الوجبات الخفيفة الصحية في حال تم تحضيره دون إضافة أي دهون، وقد يعين في تلك الحالة في خسارة الوزن. من جهة أخرى إضافة الدهون والإضافات الأخرى إليه خلال الاستعداد من حاله أن يرفع من سعرات الوحدات الحرارية الموجودة فيه، مما قد ينتج عنه ارتفاع الوزن.
ما العلاقة بين تناول الأطعمة الخفيفة كالفشار والشعور بالشبع؟
نوهت مجموعة من الدراسات، ” حتّى المأكولات الغنية بجميع من البروتينات والألياف كالفشار popcorn تعزز إحساس الواحد بالشبع حينما يقوم بتناولها كوجبة تغذية خفيفة”، ومع ذلك ثمة مطلب لإجراء الزيادة من الدراسات في المستقبل بهدف تحديد آثار المأكولات الخفيفة بصورةٍ حاسمة على مجازفات السمنة وازدياد الوزن، إذ إنه ربما أن استهلاك الفرد للوجبات الخفيفة، يجعله قادر على السيطرة على الشهية، ومن ثم التخفيض من مخاطرة البدانة.يساهم تناول الفشار الصحي بدون أي إضافات أخرى على تدعيم الإحساس بالشبع، ومن ثم تخفيض تعرض الفرد لخطر البدانة.
فوائد الفشار للوزن
ما هو الفشار وبماذا يفيد الوزن؟ يمتلك الفشار عدد من المواصفات والقيم الغذائية التي تمنحه فوائد عديدة متعلقة بالوزن، والتي سيتم إيضاحها على يد المقال القائم.
محتوى منخفض من السعرات الحرارية
ما جدوى المحتوى الهابط من سعرات الوحدات الحرارية في الفشار للوزن؟، يحتوي الفشار على كميةٍ ضئيلةٍ من سعرات الوحدات الحرارية، حيث إنه يمكن للشخص أكل ما يعادل 3 إلى 10 أكواب من الفشار المطهو بالهواء، كما أنه يمكن للفرد أن يستبدل أي وجبة عالية السعرات الحرارية بالفشار المطهو بالهواء، ليقوم بذاك بتوفير عديد من السعرات الحرارية. يمكنه الفرد عن طريق تناوله للوجبات الخفيفة من الفشار المطهو بالهواء، أن يوفر عديد من السعرات الحرارية، الشأن الذي يعين على التخسيس.
اقراء ايضا : تجربتي مع قهوة الشعير
محتوى عالٍ من الألياف
كيف يساعد المحتوى العالي من الألياف الموجودة في الفشار بخصوص بالوزن؟ لو كان الفرد يهدف لتناول الزيادة من الألياف في نهج التغذية اليومي المخصص به، ولقد يكون الفشار من أسمى الوجبات التي فوقه تجربتها، إذ يحتوي الفشار المصنوع بواسطة الهواء على نسبة عظيمة من الألياف الغذائية الصحية.يشتمل الفشار على حجمٍ ضخمة من الأنسجة الغذائية الصحية، مما يجعل من تناوله كوجبة خفيفة أصلًا صحيًا نافعًا.
محتوى منخفض من كثافة الطاقة
ما رابطة المحتوى المنخفض من غزارة الطاقة في الفشار بما يختص بالوزن؟ عندما يقوم الشخص بتناول الفشار فإنه يشعر بالشبع، ويعود مبرر ذاك إلى المحتوى المنخفض من غزارة الطاقة، لذلك يعتبر الفشار أكلة خفيفة تساند على تقليل الوزن بشكل ملحوظ، إذ تعني كثافة الطاقة المتدنية بأن ثمة قدر عددها قليل فحسب من السعرات الحرارية في العدد الكبير من الفشار الصحي.
كيفية عمل الفشار الصحي
يتم عمل الفشار الصحي وتصنيعه إما على الموقد أو بواسطة ماكينة ضغط الهواء، مثلما يحتاج الشخص لتحضير الفشار إلى 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون ونصف كوب من حبات الفشار، إضافة إلى ذلك 1/2 معقة صغيرة من الملح، إذ يكمل عمل الفشار على النحو المقبل:
القيام بوضع كل من زيت الزيتون وحبوب الفشار والملح في قدرٍ عارم وتغطيته جيدًا.
يُطهى الفشار على نار متوسطة السخونة ولفترةٍ زمنية تقدر ب3 دقائق أو ليتوقف تفجر حبوب الفشار.
يُإعزاز القدر عن النار وهكذا يُسكب الفشار في صندوق جاهز للتقديم.