من الاستراتيجيات الخمس لزيادة الفهم والتركيز … لا استفادة للقراءة أو الدراسة أو البحث في أي مقال دون وجود إهتمام وقدرة على وعى المحتوى على نحو جيد، وقد وضعت تدابير وتعليمات وبرامج متعددة تعمل على إعزاز معدلات التركيز لدى الطلبة وغيرهم ليصبحوا قادرين على الإدراك والإنتاج وأداء الممارسات المطلوبة من بينهم بشكل دقيق وجيد.
من الاستراتيجيات الخمس لزيادة الفهم والتركيز
من الاستراتيجيات الخمس لزيادة الفهم وإيلاء الاهتمام الإجابة هي: “الخطة المدروسة الأولى هي التسميع، المخطط الثانية هي تدوين الملحوظات، المخطط الثالثة هي الخرائط والجداول، الاستراتيجية الرابعة هي الأسئلة، الاستراتيجية الخامسة هي التلخيص“، لا تتشبه قدرات البشر على الاستيعاب والتركيز لأسباب مغايرة بعضها وراثي والآخر مرتبط ببعض المشكلات بعضها جسدي والآخر نفسي، ويتكبد الكثير من الأطفال والطلاب في المراحل الدراسية الأولى من تدهور في الإهتمام لذلك يمكن النفع من الاستراتيجيات السابقة لتلافي مثل هذه المشكلات
اقراء ايضا : مفهوم التركيز لغةٍ واصطلاحًا
أسباب ضعف التركيز
ضعف الإهتمام متشكلة منتشرة لدى العدد الكبير من الطلاب والأشخاص في متفاوت فترات الحياة، ولهذه المتشكلة عوامل متنوعة منها:
سوء الغذاء: إن أكل الطعام بشكل عشوائي وغير متنوع والاعتماد على الأغذية المعلبة والجاهزة لا يمد البدن بما يحتاجه من المكونات الغذائية لهذا ينصح دومًا باتباع أنظمة قوت صحية ومتنوعة.
عدم الإلتزام بمواعيد وعدد وجبات التغذية: الكمية الوفيرة من الأشخاص يجهلون ضرورة التقيد بمواعيد الوجبات وعدم تفويت أي منها وخاصةً أكلة الإفطار قبل الذهاب إلى المدرسة او المجهود.
ندرة مادة الثيامين أو فيتامين B1: يلعب ذلك الفيتامين دورًا لازمًا في عمل الأعصاب ويؤدي نقصه في البدن إلى فقدان التركيز والإجهاد والتعب المطرد.
طرق زيادة التركيز والفهم
توجد الكثير من الإرشادات التي يمكن باتباعها ترقية مستويات الإهتمام لدى الأفراد، ومن أبرزها:
العمل على إراحة العقل من التفكير الزائد
الضغوط الحياتية اليومية لا تنتهي وتتسبب في أذية لخلايا الدماغ الأمر الذي يضعف من مقدرة الدماغ على تحليل البيانات وفهمها على نحو دقيق والتعامل معها كما يجب لذلك ينصح دومًا بالحصول على أقساط من السكون والابتعاد عن الهموم والتفكير بالمشاكل بأسلوب مطول، واعتياد أداء الهوايات والرياضة التي تسحب الطاقة الهدامة من البدن وتمده بالطاقة الإيجابية.
التغذية الجيدة
إن أكل أكل المتوازن والغني والحاوي على متباين العناصر الغذائية من وضْعه أن يحسن تأدية مختلَف أجهزة البدن بما في ذاك الرأس والأعصاب وكل الأجزاء التي تشترك في رفع أحجام الاستيعاب والإهتمام لدى الإنسان، والإهتمام على تلك المأكولات الصندوق على الأوميغا3 وفيتامينات ب بأنواعها كتناول اللحوم الحمراء والمكسرات والخضراوات واللبن والفواكه الطازجة.
الزيوت العطرية
أظهرت عدد كبير من البحوث والتجارب والأبحاث تمكُّن الزيوت العطرية على تهدئة الأعصاب وتخفيف الضغط النفسي ورفع مستويات الفهم والإهتمام والقدرة على العمل والإنجاز، ومن أكثر أهمية هذه الزيوت:
زيت الليمون: وهو يعزز مناعة البدن كونه غني بفيتامينات تنشط عمل كريات الدم البيضاء وتعين على معارضة الأمراض وتنشط الدورة الدموية فتزيد من قدرات الواحد العقلية وتمكنه على الفهم والتركيز.
زيت العرعر: يحاول أن إعلاء أحجام الإدراك والإهتمام من خلال تنشيطه للدورة الدموية وتقليله من نفوذ الإجهاد والتوتر والتبرع على الغفو والاسترخاء.
زيت النيرولي: هو زيت يستخرج من أزهار البرتقال المر أو الليمون الحامض، وهو يحارب الاضطراب والتوتر ويقلل من مبالغة ضغط الدم ويزيد كميات إيلاء الاهتمام