دخلت الشهر التاسع ماذا افعل .. حتى أجتاز مرحلة الحمل بسلام؟، ويصل الجنين إلى الدنيا سليم معافى، خاصة أن ذاك الشهر تكون المرأة مرهقة تمامًا جراء كبر معدل الجنين، وتفقد قدرتها على الحركة والمشي كما أنها لا تحس بأي سكون حتى طوال الجلوس، ويتوقع أن أن تتم عملية الإنجاب للمرأة في أي وقت خلال ذاك الشهر حسب الحال الصحي وحالة الجنين، لهذا يجب أن تكون الأم على واصل استعداد لتلك اللحظة.
دخلت الشهر التاسع ماذا افعل
الشهر التاسع من الحمل يكون اعتبارا من الأسبوع السابع والثلاثين وحتى الأسبوع الأربعين وعند وصول المرأة إلى مطلع ذلك الشهر أعلاها انتباه القادم:
إعداد شنطة الإنجاب: سواء تلك المختصة بالأم أو الجنين مع انتباه أن ينهي ارتداء ملابس مفتوحة من الصدر حتى تعاون في عملية الرضاعة.
تحضير غرفة الضئيل: يراعى إعداد قاعة طفلك فيها درجة سخونة مناسِبة للجو، ويؤْثر تهويتها للتخلص من أي جراثيم أو بكتيريا.
تنقية ثياب الطفل: الصغار يكون عندهم حساسية على نحو أضخم من غيرهم لهذا يقتضي الحرص على غسل الملابس قبل ارتدائها للمرة الأولى، وكذلك الوضع فيما يتعلق لمفارش السرير والمناشف.
إنتهاج القليل من التمر: من أجود أنواع الطعام التي يقدم نصح بها في شهور الحمل الأخيرة هي التمر، لأنه يكون يعين على فتح الرحم وتجهيزه للولادة بشكل طبيعي، إضافة إلى كونه يشتمل على الفوليك أسيد.
الاهتمام بالنفس: الإعتناء الشخصية كلف لازم خلال الفترة الأخيرة لأن الولادة من الممكن أن تتم بأي توقيت دون أن نتوقع حدوثها، ولذا على يد إزاحة الشعر الزائد، الرعاية بالأظافر والجسد، تنفيذ قسط من السكون.
الإغتسال بالماء الدافئ: هذا الموضوع يساند على التقليل من الآلام التي تحس بها المرأة الحامل في هذه المرحلة.
القراءة عن التربية: إذا كنت أم للمرأة الأولى يقتضي عليك دراسة ومعرفة بعض البيانات المخصصة بالإعتناء بالطفل في الجولة الاولى وكيف يمكن تهدئته حتى يتسنى لك التداول معه على نحو لين.
تدليك البدن: عملية التدليك للمرأة الحامل تساند في بسط العضلات والحد من إحساس الإجهاد النفسي والتوتر مما يسرع في فتح الرحم بأسلوب أكثر سهولة.
أكل النشويات: لأنها تمنح المرأة الحامل الطاقة الأساسية للقيام بأنشطتها وتساند في فتح رقبة الرحم.
تمارين ينصح بها للمرأة في الشهر التاسع
يوجد العدد الكبير من التمارين التي تعين على مساندة صحة المرأة الحامل، وتجعل عملية الولادة تتم بأسلوب أكثر سهولة دون أي مشكلات صحية أو صعوبات مثل ما يلي:
سؤال دخلت الشهر التاسع ماذا افعل يتردد كثيرًا في عيادات السيدات والتوليد وفيه يوفر الدكتور المختص عدد محدود من الإرشادات التي يجب تتبعها من ضمنها تمارين تساند على أن عملية الولادة تحدث دون أي صعوبات.
تمارين عمق الحوض يقوم الفرد في هذا التدريب يجعل العضلات أكثر مقدرة على قوى معارضة التدهور والإنهاك، وذلك من خلال جذب عضلات المهبل وعد عشر ثواني، ثم بسطها وننتظر عشر ثواني أخرى ونكرر المسألة.
تمارين القدم والكاحل يقدم نصيحة بها في ظرف حدوث انتفاخ وتورم لهذه المناطق، وفيها يتم عمل حركات دائرية للقدم ونقوم في أعقاب ثماني مرات ويفضل أن يحدث ذلك في اتجاه عقارب الساعة، ويكرر الموضوع زيادة عن مرة.
عمل تدريب ثني وأنحاء القدمين بهدف الجهد على تدفق الدم إلى بقية أجزاء البدن بشكل متزن.
مران القرفصاء هو أسمى تدريب للولادة على نحو طبيعي وفيه تقوم المرأة بالوقوف واستبعاد قدميها ثم ترتفع وتنخفض أكثر من مرة.
الكرة المطاطية تقوم المرأة بوضعها وراء ظهرها أو أسفلها وتتحرك أعلاها حتى تزيد من قوة العضلات وتدعم صحة العمود الفقري.
عمل رياضة اليوغا بواسطة التأمل والاسترخاء لتعزيز الصحة النفسية وبسط الأعصاب والعضلات.
كيفية الاهتمام بالنفس في الشهر التاسع
المرأة الحامل تتجاوز بحالة نفسية سيئة تبلغ إلى حد الحزن والكآبة في مرحلة الحمل، ولتعزيز ثقتها بنفسها يقتضي الحرص على جمالها، والرعاية ببشرتها حتى تفخر وتعتز بشخصها عندما تنظر إلى المرأة مثل ما يلي:
حب الشبان: يصاحب الحمل ظهور قليل من البثور على الجلد، ويرجع المبرر في هذا إلى تزايد هرمون الأندروجين الذي يقوم بدوره في إغلاق المسام ويتسبب في ظهور البقع والحبوب، ولعلاجه يراعي استخدام صابون طبي، وغسول موائم للبشرة، والابتعاد عن مستحضرات التحسين والمواد الزيتية.
علاج الحكة: أشهر مشكلات المرأة الحامل في الشهور الأخيرة هي جفاف الجلد والهرش العديد ولعلاجها يقدم نصيحة بأداء مرطب وأكل أحجام ضخمة من الماء.