كم سعرة حرارية في البرتقال

كم سعرة حرارية في البرتقال .. خلال فصل الشتاء يلجأ الكثيرين لتناول البرتقال، إلا أن هل سعرات الوحدات الحرارية في البرتقال مرتفعة أم متدنية؟ وما هي الإمتيازات الصحية المتعلقة بتناوله؟

كم سعرة حرارية في البرتقال

وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية فإن كل مائة غرام من البرتقال يشتمل على 47 سعرة حرارية، أي أنه متدني بسعرات الوحدات الحرارية!

إليك الفيتامينات والمعادن المتواجدة في مائة غرام من البرتقال

الفوائد الصحية لتناول البرتقال

لما كان السعرات الحرارية في البرتقال هابطة، كما أنه يتضمن على الكمية الوفيرة من القيم الغذائية، فهذا يقصد أن تناوله يصبح على علاقة بالعديد من الإمتيازات الصحية، ونذكر منها ما يأتي:

1. تعزز صحة الجهاز الهضمي وعملية الهضم

يتضمن البرتقال على معدلات مرتفعة من الأنسجة الغذائية، التي ترجع بدورها بالفائدة على صحة الجهاز الهضمي وعملية الهضم.

تناول كمية جيدة من الألياف الغذائية يعين في التنقيح من عملية الهضم، مثلما يقي من خطور الخبطة بالإمساك.

2. خفض خطر الاصابة بالسرطان

يحتسب البرتقال منشأًا فاخرًا لفيتامين سي، الذي يمتاز بخصائصه المضادة للأكسدة.

المهم ذكره أنه تعمل مضادات الأكسدة على محاربة الجذور الحرة المسببة للإصابة بالمرض الخبيث والأمراض المزمنة المتغايرة.

3. له خصائص مضادة للالتهابات

واحدة من أهم مزايا البرتقال انه يمتاز بخصائص مضادة للالتهابات وهكذا خفض خطر السحجة بها.

ذلك بدوره يقصد أنقص مضاعفات الرض بالالتهابات المتنوعة مثل السكري وأمراض القلب والزهايمر وغيرهم الكثير.
4. الحفاظ على مستويات ضغط الدم

كما رأيت من قبل، فإن البرتقال لا يحتوي على الصوديوم، من جهة أخرى فإنه يشتمل على البوتاسيوم.

ذاك الشأن ينعكس بأسلوب إيجابي على معدلات ضغط الدم ليحافظ عليها طبيعية حجم المستطاع.

5. تعزيز صحة القلب

لما كان البرتقال يحتوي على الكثير من القيم الغذائية المتغايرة، بما فيها الأنسجة الغذائية والبوتاسيوم، فهذا يقصد أن تناوله يعود بالفائدة على صحة القلب.

أكل البرتقال من وضْعه أن يقلل من معدلات الكوليسترول في الدم وأمراض القلب المتغايرة.

6. خفض خطر الاصابة بمرض السكري

وجدت الكمية الوفيرة من الدراسات المتنوعة أن تناول البرتقال يساهم في قلص خطور الكدمة بمرض السكري وتطوره، ويرجع هذا بالأساس إلى معدلات الأنسجة الغذائية الحاضرة فيه.

تجدر الإشارة على أن تلك الأنسجة تغير للأحسن من معدلات معارضة الأنسولين الموضوع الذي يرجع بالفائدة على مرضى السكري ككل