نظام غذائي في شهر رمضان ينزل 8 كيلو كيف انقص 8 كيلو في رمضان … عند حلول شهر رمضان المبارك كل عام وزيادة الوزن بين سكان العالم العربي والاعتقاد الخاطئ دائمًا بأن شهر رمضان يمكن أن يكون سببًا في زيادة الوزن بشكل أو بآخر بسبب عادات الأكل الخاطئة لدى بعض الناس القيام به خلال الشهر الكريم ومع ذلك، أنا على استعداد لذلك. في كل عام في هذا الوقت من العام، نجد طرقًا مبتكرة ومجربة لفقدان المزيد من الوزن خلال شهر رمضان.
في هذا الموضوع الذي يقدمه موقع “الرجال فقط”، سنقدم العديد من الأنظمة والوجبات الغذائية التي يمكن اتباعها خلال شهر رمضان المبارك، لكن تجدر الإشارة إلى أنه منذ البداية يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالرجال
النظام الغذائي الصحي والصحي الذي يجب أن تتبعه “منافذ الحمية” هو إعادة الأشخاص الملعونين إلى أرباح حقيقية.
نظام غذائي في شهر رمضان ينزل 8 كيلو كيف انقص 8 كيلو في رمضان
للتمرين:
ينصح الأطباء دائمًا بممارسة الرياضة مع الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا أو نظامًا غذائيًا، وفي هذه المرحلة يجدر التذكير برأي الأطباء أن أفضل وقت لممارسة الرياضة في شهر رمضان هو بعد الفجر عند إعلان شهر رمضان. تصل الصلاة حتى شروق الشمس في اليوم التالي وفترة ما قبل كأس Magrip تصل إلى ساعة.
رجيم سريع في رمضان
النظام الغذائي التالي هو أحد برامج التغذية التي يوصي بها كبار أطباء السمنة والبواسير في العالم العربي لشهر رمضان في عام 2017. وأكد الخبراء أن الفرد يمكن أن يفقد 8 كجم إذا كان معدل الامتثال 100. ٪ خلال فترة الصيام.
صباح
يبدأ بوجبة الإفطار. ينصح الأطباء بالذهاب في موعد لمدة ثلاثة أيام مع كوب من الماء وكوب من الحليب الخالي من الدسم أو كوب من حساء العدس وكوب من عصير البرتقال الطازج وشريحتين من الكفتة.
يقترح الأطباء أنه بعد صلاة التراويح يجب أن تكون هناك وجبة أخرى بالإضافة إلى 3 ملاعق كبيرة من نشاء “مكرونة أو أرز”، و 60 جرام دجاج أو سمك أو لحم، وسلطة خضراء “معلقة” بزيت الزيتون. تناول وجبة خفيفة قبل ساعتين من السحور وأثناءه، تناول قطعة فاكهة أو كوب عصير دون إضافة ملعقة سكر.
وجبة السحور:
يعتقد الخبراء أنه يجب تقسيم الشهر إلى نصفين لتناول وجبة السحور. “النصف الأول” هو أول أسبوعين من الشهر والنصف الثاني هو “آخر أسبوعين من الشهر”.
خلال الأسبوعين الأولين من رمضان، لا يمكن استبدال السحور إلا برغيف من التوست البني مع قطعة من الجبن منزوع الدسم أو بيضة واحدة مسلوقة. في النصف الثاني من الأسبوعين الماضيين، يمكن أن يكون السحور كوبًا من الحليب الخالي من الدسم مع 4 فواكه.
يجب أن نؤكد أن الأطباء والخبراء ينصحون جميع الأشخاص الذين يريدون أن يكونوا نحيفين والذين يريدون خسارة بضعة كيلوغرامات خلال شهر رمضان بتجنب الأطعمة السكرية والحلوة تمامًا.
وتشمل هذه الحلويات الشعبية هذا الشهر، مثل “الكنافة والقطيف”، وتجنب اللحوم المقلية والدواجن المشوية، والابتعاد عن الأطعمة الدهنية الشائعة بين العرب. سنها “ليوم شهر الصيام.
كما ينصح الخبراء بضرورة تقليل استخدام السكر في المحليات قدر الإمكان، وتناول الكثير من السوائل بجميع أنواعها خلال الفترة ما بين الإفطار والسحور، ولكن إضافة أي نوع من السكر إن أمكن، أو على الأقل استخدام سكر الدايت.