فوائد تناول الزبيب لزيادة الوزن يعتبر الزبيب من أفضل الأطعمة التي يجب تناولها لزيادة الوزن والتخلص من النحافة الزائدة التي يعاني منها بعض الناس، لأن 150 جرام من الزبيب في اليوم يمكن تناولها لزيادة الوزن بسرعة وفي المقال نحن إعادة النظر: فوائد تناول الزبيب لزيادة الوزن والزبيب له فوائد صحية عديدة.
ما هو الزبيب؟
الزبيب هو عنب طازج تم تجفيفه في الشمس.
كما ورد ذكر الزبيب كثيرًا في الطب النبوي والطب الشعبي لما لهما من فوائد رائعة للجسم بشكل عام وزيادة الوزن بشكل خاص، كما أنهما يتميزان بطعمهما اللذيذ.
يحتوي الزبيب على العناصر الغذائية الأساسية للجسم: البروتين والماء والدهون والكربوهيدرات والألياف والكالسيوم والصوديوم والبوتاسيوم والحديد وسعرات حرارية عالية وفيتامين أ وفيتامين ج والثيامين والنياسين والريبوفلافين.
شاهدي أيضاً: فوائد زيت الحلبة لزيادة الوزن
أنواع الزبيب
- زبيب مع بذور بالداخل.
- زبيب بدون بذور.
- الزبيب الأصفر
- شجرة عنب الثعلب؛
- وعاء من الزبيب.
- الزبيب المختلط.
فوائد الزبيب
- يحتوي الزبيب على مضادات الأكسدة التي تقتل البكتيريا الضارة التي تسبب التسوس والتهابات اللثة.
- الزبيب يقضي على السموم ويزيلها من الجسم.
- علاج أمراض المرارة والكبد.
- إعطاء الطاقة للمرأة الحامل والمحافظة على الحمل وتقليل فرص الإجهاض.
- الزبيب هو المصدر الرئيسي للطاقة والنشاط للجسم، لاحتوائه على الكثير من السعرات الحرارية والسكريات.
- تنشيط خلايا المخ وتحسين الذاكرة.
- يحتوي على البوتاسيوم الذي ينظم ضغط الدم.
- يساعد في علاج مشاكل التهاب المفاصل والكبد والطحال.
- تقليل الشعور العام بالتعب والإرهاق.
- تحسين الهضم.
- يحتوي على الفوسفور والحديد الضروريين للجسم.
- يحسن المزاج ويقلل من التوتر والعصبية.
- الوقاية من السرطان.
- مشاكل القولون علا.
- علاج البواسير وعلاج الإمساك.
- تقليل الآلام الناتجة عن حموضة المعدة.
- الوقاية من أمراض القلب وتصلب الشرايين.
- علاج النقرس.
- يساعدك تناول الزبيب على الاسترخاء والنوم بعمق.
- تنظيم مستويات السكر في الدم.
- يخفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم.
فوائد تناول الزبيب لزيادة الوزن
- هناك نوعان من الزبيب، الأسود والأصفر، وهما عنب مجفف، وقد أظهرت الدراسات أن العنب المجفف يحتوي على كربوهيدرات وسكر أكثر بخمس مرات من العنب الطازج.
- لذلك ينصح خبراء التغذية بتناول حصتين من الزبيب يومياً لمدة شهرين بشكل منتظم لزيادة الوزن وفقدان الوزن.
- كما أن الزبيب منخفض السعرات الحرارية ويحتوي على البوتاسيوم والحديد وفيتامين سي.
أنظر أيضا: أي فواكه تزيد الوزن؟
حاول الزبيب بسبب السمنة
1_ الزبيب والنعناع البري
مكونات
- 2 كوب زبيب.
- كأس الخاتم.
طريقة
- أولاً، تنقع الحلبة والزبيب في الماء طوال الليل.
- قم بتصفية المزيج في اليوم التالي وطحنه في خلاط كهربائي.
- الاستهلاك اليومي لهذا المشروب يساعد في علاج فقر الدم والتخلص من النحافة.
2_ عصير الكشمش الأسود
مكونات
- نصف كوب زبيب أسود.
- كمية الماء
طريقة
- نقع الزبيب الأسود في الماء طوال الليل.
- ثم يتم سحقها في الخلاط للحصول على العصير.
- يؤخذ هذا العصير يوميا لمدة شهر تقريبا لعلاج سريع لفقر الدم والسمنة.
- يمكنك أيضًا تناول حوالي 40 حبة زبيب أسود، مقسمة إلى جزئين، صباحًا ومساءً، لزيادة الوزن في أسرع وقت.
الزبيب يسمن بشكل خيالي
1_ الزبيب و الزبادي
مكونات
- ملعقة كبيرة من الزبيب.
- كوب زبادي كامل الدسم.
طريقة
- اخلطي الزبيب جيداً مع الزبادي.
- يساعدك تناول هذه الوصفة يوميًا على زيادة الوزن وبناء العضلات لأن الزبيب يحتوي على السكر واللبن يحتوي على البروتينات.
2_ الزبيب والبروتين الحيواني
يمكن إضافة ملعقة كبيرة من الزبيب إلى الأطعمة التي تحتوي على البروتين الحيواني، مثل السمك أو الدجاج، للحصول على نكهة إضافية وهذه الوصفة تساعد في زيادة الوزن.
يمكن أيضًا إضافة الزبيب إلى خليط الدجاج المقلي، بالإضافة إلى إضافة الزبيب إلى جميع أنواع المعجنات والفطائر.
ضرر الزبيب
على الرغم من أن الزبيب له العديد من الفوائد الصحية، إلا أن استهلاك الكثير منه له عيوب صحية، بما في ذلك:
- الشعور باضطراب في المعدة وعسر الهضم.
- الشعور بالغثيان والرغبة في التقيؤ.
- إسهال.
- الشعور بجفاف الفم والحلق.
- صداع شديد وسعال.
- ألم عضلي؛
- كما أن تناول الكثير من الزبيب يمكن أن يؤثر على عملية تخثر الدم مما يؤدي إلى حدوث نزيف، لذلك يجب تجنبه قبل الجراحة بحوالي أسبوعين.
نصائح لزيادة الوزن
- قم بتمارين بسيطة كل يوم لبناء العضلات.
- اشرب العصائر وقم بتحليتها بالعسل الطبيعي.
- تناول المكسرات والفواكه الجافة كل يوم لأنها غنية بالكربوهيدرات والسعرات الحرارية.
- احصل على ساعات نوم كافية في الليل.
- لا تشرب الماء قبل الأكل حتى لا يسبب لك الشعور بالامتلاء بسرعة.
- اتبع نظامًا غذائيًا كاملًا غنيًا بالبروتينات والسكريات والكربوهيدرات والمعادن وغيرها.
- تناول السلطة في نهاية الوجبة حتى لا تشعر المعدة بالشبع بسرعة.
- تناول الطعام على أطباق كبيرة.
- تناول المكملات التي تحتوي على المعادن والفيتامينات.
- تناول الطعام في الهواء الطلق مع الأصدقاء أو العائلة لزيادة الشهية.
- تناول عدة وجبات كبيرة على مدار اليوم.
- تناول الحلويات.
- تناول الحليب كامل الدسم.
أنظر أيضا: هل نخيل التمر يزيد أو ينقص الوزن؟
في نهاية المقال حول فوائد تناول الزبيب لزيادة الوزن نتمنى أن ينال إعجابكم المحتوى لأننا قدمنا الفوائد والفوائد الصحية للزبيب لزيادة الوزن وزيادة الوزن بطريقة صحية وآمنة.