علاج ألم كعب القدم

سنتحدث عن علاج آلام الكعب في مقالنا القادم، لأن آلام الكعب من أكثر الآلام شيوعاً التي يواجهها الكثير من الناس والتي تسبب صعوبات في المشي والحركة.

لذلك، تعرف على علاج آلام الكعب وأسبابه وأعراضه.

أسباب آلام الكعب

التهاب اللفافة الأخمصية

• يحدث التهاب اللفافة الأخمصية عندما يتم الضغط بشدة على القدم، مما يسبب ألمًا وتيبسًا في الكعب.

يمتد

• تحدث هذه الطفح الجلدي بسبب النشاط البدني البسيط والقوي.

كسر

• يمكن أن يحدث ألم الكعب مع كسر في القدم، وتتطلب هذه الحالة رعاية صحية مستمرة.

التهاب وتر أخيل

• ينتج التهاب وتر العرقوب عن الضغط الشديد على القدمين أو النشاط البدني المفرط.

التهاب الفقرات التصلبي

• هذا النوع من الالتهاب يؤدي إلى عدم القدرة على الحركة.

التهاب المفاصل التفاعلي

• يحدث هذا النوع من الالتهاب بسبب عدوى معينة تصيب الجسم.

أعراض آلام الكعب

• صعوبة في المشي بسبب شدة الألم.

• القدرة على المشي لفترة طويلة بسبب الآلام الشديدة.
• تورم والتهاب كعب القدم.

تؤدي آلام الكعب إلى العديد من المشاكل مثل:

• عدم القدرة على الحركة.

• عدم القدرة على القيام بالأنشطة اليومية.
• عدم القدرة على ممارسة الرياضة.

• ألم الكعب الناجم عن ترسبات الكالسيوم في أسفل القدم، مما يؤدي إلى تكون القوس.

• تعاني النساء في كثير من الأحيان من آلام الكعب بسبب زيادة وزن الجسم.
  • تحدث آلام القدم عند النساء اللواتي يرتدين الكعب العالي طوال الوقت لأن الكعب العالي يعمل على اختلال توازن القدم مما يؤدي إلى ألم الكعب.

اخترنا لك: آلام الكعب والرحم

التشخيص الطبي لألم الكعب

ينقسم ألم الكعب إلى:

الم الساق

• يؤدي الألم في الجزء السفلي من القدم إلى تهيج الأنسجة، مما يؤدي إلى التهاب اللفافة الأخمصية.

ألم خلف الكعب

• التهاب الجزء الخلفي من الكعب مرتبط بوتر العرقوب.

• يحدث هذا النوع من العدوى بسبب الجري كثيرًا أو الوقوف لفترة طويلة.

انظر أيضًا: ألم في إصبع القدم الرابع

علاج آلام الكعب

العلاجات المنزلية

• ارتدِ أحذية مريحة ومناسبة.

• أيضا، ضع الثلج على المنطقة المؤلمة مرتين في اليوم.
• استرح قدر الإمكان.
• ارتدِ جبيرة الليلة.
• تناول مسكنات الألم.

مرهم لآلام الكعب

• يتم إجراء علاج منزلي لألم الكعب باستخدام أملاح إبسوم ونقع قدميك فيه.

علاج كعب البصل

• البصل من أفضل العلاجات لألم الكعب، قم بطحن البصل ووضع العصير على المنطقة المؤلمة وستلاحظ الفرق.

• يمكنك أيضًا تقطيع البصل إلى نصفين ووضعه في زيت الزيتون ثم تطبيقه على المنطقة المؤلمة وتكرر هذه الوصفة لمدة سبعة أيام للحصول على النتيجة المرجوة.

زيت سمك

• يساعد زيت السمك على تخفيف آلام الكعب لاحتوائه على الأحماض الدهنية غير المشبعة وأوميغا 3.

تمارين الإطالة لألم الكعب

تساعد هذه التمارين في تقليل الألم وتقوية أوتار وعضلات الساق. يمكن إجراء هذه التمارين من خلال الخطوات التالية:

• قف حافي القدمين.
• يجب أيضًا أن تواجه الجدار على بعد قدم واحدة.
• استخدم يدك واضغط على الحائط بأسفل جسمك.
• أيضًا، ضع قدمًا للأمام والأخرى للخلف.
• الضغط بكل قوتك على الحائط، في هذه الحالة ستشعر بامتداد الكعب.
• يجب تكرار هذا التمرين بتغيير وضعية الساقين.

انقعي الكعب في ماء مالح

• يمكن علاج تقرحات القدمين عن طريق نقعها في الماء والملح، وتساعد هذه الطريقة في تقليل التورم والالتهاب.

العلاج بالأعشاب لألم الكعب

هل يمكن علاج آلام الكعب بالأعشاب؟ بالتأكيد نعم، فهناك العديد من الأعشاب التي تساعد في تخفيف آلام الكعب وتقليل الالتهاب، وفيما يلي أهم تلك الأعشاب:

الكركم

• يستخدم الكركمين الموجود في الكركم كمسكن للآلام.

• يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من الكركم مع الحليب، أو غلي ملعقة كبيرة من الكركم في الماء على نار خفيفة.

البابونج

• يخفف البابونج الألم ويشفي الالتهابات.

• يعتبر البابونج من أفضل العلاجات لألم الكعب.
• يتم تحضير حمام دافئ بالبابونج ويتم تدليك القدمين باستمرار ويجب تكرار هذه العملية يومياً للحصول على النتائج المرجوة.

زهرة البرسيم

• يحتوي البرسيم الحجازي على البوتاسيوم والكالسيوم والعديد من المعادن الأخرى التي تبني عظام قوية للجسم.

• يتم غلي ملعقة كبيرة من البرسيم في كوب من الماء لمدة نصف ساعة على نار خفيفة وشربها، ويمكن إضافة العسل إليها.

زيت بذر الكتان

• تساعد بذور الكتان في تقليل آلام الكعب لأنها تحتوي على الكثير من أحماض أوميغا 3 الدهنية.

الثوم

• يساعد الثوم في علاج الالتهابات، لذلك قم بسحق الثوم وضعه على المنطقة المصابة.

زيت جوز الهند

• يخفف زيت جوز الهند الطبيعي من التورم في منطقة الكعب ويحتوي أيضًا على الكالسيوم الذي يعمل على بناء عظام قوية للجسم.
• يوضع جوز الهند على القدمين مع التدليك المستمر للقدم.

موانع لاستخدام الأعشاب

هل من الآمن استخدام الأعشاب لعلاج آلام الكعب؟ طبعا نعم و لكن ليس دائما فان استخدام الادوية العشبية يمكن ان يكون له اثار سلبية على الجسم و هذه الاثار كالتالي:

1. صداع الراس.

2. استفراغ و غثيان.
3. إسهال.
4. أزمة.

علاجات أخرى

العلاج الطبيعي

• يساعد العلاج الطبيعي على تقوية العضلات والأوتار في الساق.

تناول الأدوية المضادة للالتهابات

• يمكن تناول هذه الأدوية عن طريق الفم أو حقنها في الساق.

عمليات

• قد يوصي الطبيب بإجراء عملية جراحية، لكن الشفاء يستغرق وقتًا طويلاً ولا يخفف دائمًا من آلام الساق.

نصائح لتخفيف الآلام لمن يعانون

• قم ببعض التمارين لتقوية عضلات الساق والساق.

• بالإضافة إلى ذلك، ضع منشفة باردة على منطقة الألم لمدة 10 دقائق.
• إذا زاد ألم الكعب، يجب استشارة الطبيب، لأنه يمكن أن يصف الأدوية المضادة للالتهابات.
• كما في حالة الفشل في جميع الحالات السابقة، يجب إجراء حقن الكورتيزون، لأن الكورتيزون يساعد في تقليل عملية التهابات الأنسجة وتقليل تليفها.

أفضل كريم لألم الكعب

• هناك العديد من المسكنات والكريمات التي تقلل من آلام الكعب، مثل الأيبوبروفين أو النابروكسين، وتساعد هذه الكريمات في تسكين الألم والالتهاب.

• يعد Topressin Foot Pain Relief Ointment من أفضل الكريمات التي تساعد في تخفيف آلام الكعب.

يعتبر هذا الكريم من أفضل الكريمات التي تساعد على تخفيف آلام القدم والكاحل ومن الخصائص العامة لهذا الكريم:

• يساعد على تهدئة وتهدئة آلام الكعب.

• يعالج أيضًا مشاكل الجلد مثل التشققات والجفاف والحكة.
• مناسب للأحذية الرياضية.

قد تكون مهتمًا أيضًا. ألم خلف الساق فوق الكعب

في هذه الجولة، أوضحنا لك كيفية علاج آلام الكعب بطرق مختلفة، سواء كان ذلك بالأعشاب أو الكريمات الطبيعية أو الكريمات العلاجية، كما قدمنا ​​لك نصائح لتخفيف آلام القدم.