الدورة الشهرية هي مجموعة من التغيرات الجسدية التي تحدث عند النساء كل شهر، ويختلف عمر الحيض من امرأة إلى أخرى وعادة ما يبدأ في سن 12-13، كما تختلف أيامه. ، عادة من أربعة إلى ثمانية أيام، وتجدر الإشارة إلى أن الدورات الشهرية غير المنتظمة أو الغائبة طبيعية.
أسباب تأخر الدورة الشهرية
1. فقدان الوزن
يمكن أن يؤدي فقدان الوزن أو ممارسة الرياضات عالية الكثافة إلى عدم حدوث الدورة الشهرية، كما أن انخفاض نسبة الدهون في الجسم يقلل من مستويات الهرمون التناسلي وبالتالي الإباضة ولا يؤدي إلى الدورة الشهرية.
شاهدي أيضاً: فوائد الأناناس أثناء الحيض
2. تكيس المبايض
أظهرت الدراسات أن النساء اللاتي يعانين من تكيس المبايض، أو وجود تكيسات مختلفة في الرحم، عادة ما يكون لديهن مستويات غير طبيعية من الهرمونات، مما يؤدي إلى عدم انتظام الدورة الشهرية أو غيابها.
3. عدم التوازن الهرموني
يمكن أن تسبب التغيرات الهرمونية فترات ضائعة أو ضائعة، ويمكن أن يحدث هذا بسبب خلل في الغدة الدرقية أو هرمون البرولاكتين.
4. القلق والتوتر
هناك بعض التغيرات الهرمونية بسبب القلق والتوتر والتي يمكن أن تؤدي إلى الغياب التام للدورة الشهرية لعدة أشهر، بالإضافة إلى أنها يمكن أن تسبب زيادة في الألم المصاحب لذلك يجب تجنب أسباب التوتر والحصول على قسط كافٍ من الراحة. يجب أن تؤخذ
5. السمنة
يمكن أن يؤثر اكتساب الوزن على دورتك الشهرية، لذا يجب استشارة الطبيب إذا كنت تعانين من السمنة أو انقطاع الطمث.
6. تطبيق أساليب تنظيم الأسرة
يمكن لبعض طرق تحديد النسل أن تسبب ضياع الدورة الشهرية، مثل تحديد النسل الهرموني، مما يجعل بطانة الرحم رقيقة للغاية، مما يقيد الدورة الشهرية.
7. سن اليأس
يؤدي الوصول إلى سن اليأس إلى التوقف النهائي للدورة الشهرية، وقد يكون هذا مبكرًا بالنسبة لبعض النساء.
عيوب الدورة الشهرية
- اضطراب هرمون الغدة الدرقية وزيادة حجمه.
- الصداع وضعف البصر وحب الشباب عند الفتيات.
- الشعور بالغثيان والقيء
- تورم الثديين
وصفات تقلل من الدورة الشهرية
1. أكل الكركم
يحتوي الكركم على عناصر غذائية مهمة لدورة الطمث. يساعد على زيادة هرموني الإستروجين والبروجسترون عن طريق إضافة الكركم كتوابل في الطعام أو في كوب من الحليب، إضافة ربع ملعقة صغيرة من الكركم وبعض العسل وشرب هذا المشروب بانتظام.
شاهدي أيضاً: كيفية تنظيف الرحم بعد الحيض
2. تناول القرفة
القرفة من التوابل التي تحفز تقلص الرحم، لذا فهي مثالية لتنشيط الدورة الشهرية. يساعد شرب شاي القرفة على تخفيف آلام الدورة الشهرية، وتخفيف الصداع والقيء والغثيان والتوتر، وتناوله بانتظام يساعد في علاج عدم انتظام الدورة الشهرية.
3. أكل البقدونس
يعتبر البقدونس من أهم الأعشاب الطبيعية التي تحفز الدورة الشهرية، لذا فإن هذا النوع من الأعشاب يمكن أن يسبب الإجهاض لدى المرأة الحامل. يستخدم البقدونس لتسريع بدء الدورة الشهرية عن طريق تناول عصير البقدونس المصنوع من البقدونس والماء. معًا في الخلاط أو بغلي البقدونس في الماء.
4. أكل الزنجبيل
أظهرت دراسة أن الزنجبيل علاج فعال للفترات المتأخرة حيث أنه يسبب تقلصات الرحم، فقط قم بغلي الزنجبيل المبشور في الماء ثم بعد التبريد أضف العسل وشرب هذا المشروب ساخنًا.
5. تناول الأناناس
الأناناس غني بالأنزيمات والعناصر المفيدة والمهمة، وهي مفيدة بشكل خاص للحيض، تضاف قطع الأناناس في الخلاط مع القليل من الماء، وللحصول على أفضل النتائج، اشرب هذا المشروب كل يوم.
6. مشروب الكمون
يمكنك شرب مغلي من الكمون الساخن لتسريع الدورة الشهرية، فقط ضعي ملعقتين صغيرتين من بذور الكمون في كوب من الماء الدافئ، اتركيه طوال الليل حتى صباح اليوم التالي وشربه في الصباح.
7. تناول فيتامين سي
يزيد تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي من مستويات البروجسترون لدى النساء، مما يساعد الرحم على الانقباض وتفكيك البطانة، وبالتالي بدء تدفق الدم. فلفل أحمر وأخضر.
8. مشروب الحلبة
من أفضل أنواع مشروبات الدورة الشهرية، شرب الحلبة المخمرة بالعسل الأبيض أو الحليب يساعد أيضًا في تنظيم توقيت منشأها.
طرق أخرى للمساعدة في التأقلم مع الدورة الشهرية المحتجزة
- قم بعمل تدليك للبطن عن طريق تدليك البطن بانتظام بالزيوت الدافئة مثل زيت الزيتون.
- تناول التين الجاف المسلوق بانتظام.
- مارس تمارين معتدلة الشدة مثل القفز والركض والمشي السريع والسباحة.
- اشرب عصير البابايا أو تناول شرائح البابايا الطازجة كل يوم.
- تحمص بذور السمسم وتخلط مع قليل من السكر وتناول هذا الخليط في الصباح.
- اشرب الصبار الممزوج بالماء الدافئ والعسل بانتظام.
- اشرب كوبًا من عصير قصب السكر أو عصير العنب يوميًا.
- تؤثر الحالة النفسية على الدورة الشهرية، لذلك من الضروري القضاء على أسباب القلق والتوتر، للحفاظ على المزاج المعتدل.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج مثل الجزر والبرتقال والليمون وتناول التمر والحلبة.
أنظر أيضا: كيفية وقف نزيف الدورة الشهرية عند الفتيات والنساء
في نهاية المقال حول الأشياء التي تسبب الدورة الشهرية، قمنا بتزويدك بكافة المعلومات عن الأمور التي تسبب الدورة الشهرية، وكذلك أهم الوصفات التي تساعد في ذلك وكافة المعلومات المتعلقة به.