أعشاب قوية للنوم، من منا لا يعاني من مشكلة في النوم ويعاني من الأرق طوال الليل، وهذا يؤثر سلباً على صحته وعمله ومهام قلة النوم في اليوم التالي.
تؤثر هذه المشكلة أيضًا على الحالة المزاجية والنفسية للفرد، لأنه بعد يوم طويل يحتاج الجسم دائمًا إلى الراحة والاسترخاء، لذلك تجد كل من يبحث عن أعشاب تساعده على النوم.
هذا هو موضوعنا اليوم، بعنوان أعشاب قوية للنوم.
أعشاب قوية للنوم
للحصول على نوم صحي خالي من الأرق والتعب، تستخدم الأعشاب للمساعدة في ذلك حيث تعمل على إرخاء الجسم وتهدئة الأعصاب.
ها هي الأعشاب التي تساعدك.
أنظر أيضا: العلاج بالأعشاب لاضطراب الوسواس القهري والخوف
عشب الخزامى
تسمى هذه العشبة أيضًا “زهرة اللافندر” وهي من أفضل الأعشاب التي تساعدك على الاستمتاع بنوم عميق.
وترخي الجسم كله، لأنه يمكن استخدامه بإحدى الطرق التالية:
- الطريقة الأولى. استخدم زيت اللافندر الأساسي، الذي يستخدم في صنع الشموع، ورش بضع قطرات منه على وسادتك قبل الذهاب إلى السرير.
- الطريقة الثانية: تضاف أعشاب اللافندر إلى الماء الساخن وتنقع دون غليان حتى لا تفقد خصائصها وفعاليتها في أداء مهامها.
- الطريقة الثالثة. يستخدم زيت اللافندر لتدليك الجسم كله للاسترخاء، حيث تقوم العديد من الأمهات بتطبيقه على أطفالهن لمساعدتهم على النوم بعمق.
عشب البابونج
وتسمى هذه العشبة أيضًا “زهرة البابونج” لأن العديد من الدراسات أثبتت أنها أعشاب البابونج.
يساعد على التخلص من الأرق ويساعد على التخلص من الصداع والقلق والتوتر.
يفضل تناول أعشاب البابونج كمشروب يومي قبل الذهاب إلى الفراش لتخفيف أعراض الاكتئاب والتوتر حيث أنها مفيدة جدًا للأمهات لأنها تجعلهن يتخلصن من الضغط العصبي الذي يتعرضن له طوال اليوم.
يستخدم هذا المشروب عن طريق وضع كمية مناسبة منه في كوب من الماء الساخن والنقع لمدة دقيقة ثم الشرب، وهذه الأعشاب غير مطبوخة بالكامل.
زهرة العاطفة الحمراء
إذا كنت تريد عشبًا قويًا للنوم، فلا يمكنك تحمل تفويت هذه العشبة واحتفظ بها دائمًا في منزلك.
حيث اثبتت الدراسات ان جرعة صغيرة من هذا الشاي الزهرى تحفز النوم ولكن على المدى القصير فقط عند البالغين.
هذا مخصص للأشخاص الذين يعانون من مشاكل بسيطة في النوم ويريدون عشبًا قويًا وآمنًا يساعدهم على الراحة لفترة دون أن يعتادوا أجسامهم عليها.
عشبة حشيشة الهر
حشيشة الهر هي عشبة قوية للنوم تحتوي على العديد من الفوائد التي يصعب حصرها والتي يحتاجها الجسم بكثرة.
بالإضافة إلى قدرته العلاجية والقضاء على العديد من الأمراض.
تتميز هذه العشبة الطبية بقدرتها على تهدئة واسترخاء الجسم، وكذلك تأثيرها المخدر على الجسم، ويمكن استخدامها بأمان وبكميات مناسبة.
يتم استخدام عشبة الناردين بإحدى طريقتين، أولهما تناول مكملات غذائية تحتوي على مستخلصات حشيشة الهر.
ثانياً: تناول شاي حشيشة الهر قبل النوم، لأنه يزيد من قدرته على العمل ويساعدك على النوم العميق والتخلص من الاكتئاب والتوتر.
عشبة اليانسون
إذا كنت تبحث عن عشبة نوم قوية ورخيصة ومتوفرة على نطاق واسع، يمكنك الاعتماد على عشب اليانسون.
حيث يعتبر مشروب اليانسون مشروب شتوي.
تستخدم هذه الأعشاب على نطاق واسع ويحبها الكبار والصغار على حدٍ سواء لمذاقها ورائحتها الجميلة، لكنهم لا يدركون مدى فائدتها في تهدئة الجسم وتهدئته.
تستخدم هذه الأعشاب بالنقع في الماء الساخن لمدة دقيقة ثم تناول الكوب قبل النوم دون غليان.
يمكنك تحلية هذا المشروب بالعسل الأبيض أو إضافة الحليب لتحسين مذاقه وتحقيق أقصى استفادة منه.
اقرأ أيضا: علاج الاكتئاب بالأعشاب
عشب المريمية
يُطلق على هذه العشبة أيضًا اسم “الفرشاة” وتندرج ضمن أعشاب النوم القوية نظرًا لخصائصها المذهلة وخصائصها العلاجية والشفائية.
تعتبر هذه العشبة من الأعشاب البارزة التي تستخدم في علاج اضطرابات النوم من القلق والتوتر والأرق.
حيث تقضي عليهم للأبد وتتخلص من مشاكلهم لأطول فترة ممكنة.
يتم استخدام هذه الأعشاب عن طريق غليها في الماء الساخن وشربها قبل الذهاب إلى الفراش كل يوم، لأن هذا يجعل الجسم يستخدمها إلى أقصى حد.
زهرة البنفسج
يتميز نبات البنفسج برائحته العطرية المميزة والتي تحتوي على العديد من الفوائد الهامة.
لكن ما نريده الآن هو كيفية استخدامه للتخلص من الأرق والحصول على نوم عميق.
تستخدم زهرة البنفسج عن طريق الاستنشاق للتخلص من هذه المشكلة، مما يعني أن الزيت العطري البنفسجي يتم إحضاره واستنشاقه لمدة نصف ساعة كحد أقصى قبل النوم.
يساعد هذا الاستنشاق على الاسترخاء وتخليص الجسم من كل الطاقة السلبية الموجودة فيه والتي تؤثر على نومه.
عشب القديسين
هذه العشبة ليست فقط من بين الأعشاب القوية للنوم ولكن من أهم فوائدها علاج الاكتئاب الذي يرتبط بشدة بالقلق وقلة النوم.
تعمل هذه العشبة على تحسين الحالة المزاجية وتخفيف أعراض الاكتئاب، وبما أن الارتباط بينها وبين قلة النوم قوي، فإن هذه العشبة من أهم العلاجات التي تساعدك على النوم بعمق.
ماغنوليا عشب النباح
لحاء ماغنوليا
كان من أهم استخداماته في العصور القديمة تخفيف مشاكل النوم مثل الأرق والأرق.
كما أنها تستخدم بشكل شائع في الطب الصيني العشبي.
تستخدم أعشاب لحاء الماغنوليا عن طريق غلي الأعشاب وأخذ كوب واحد قبل النوم بيوم حتى يطرد الجسم كل آلامه وتحسن حالته.
عشب بلسم الليمون
بلسم الليمون هو أحد أفراد عائلة النعناع ويحظى بشعبية في جميع أنحاء العالم.
أظهرت بعض الدراسات أن المليسة لها تأثير مخدر على الجسم.
كما يعمل هذا النبات على الاستمتاع بنوم عميق وتخفيف مشاكل الأرق والنوم، حيث يصح تناوله طازجًا أو جافًا، وكلاهما مفيد للجسم.
قم بغلي أوراق عشبة بلسم الليمون وخذ بضع رشفات قبل الذهاب إلى الفراش لما لها من تأثير قوي على الجسم، وسوف تشعر بتحسن ملحوظ في حالتك.
نبات العاطفة الحمراء
أظهرت الأبحاث أن هذا النبات فعال في علاج الأرق وتعزيز النوم العميق والصحي والمتوازن.
كما يلجأ بعض الأطباء إلى خلط نبات العاطفة الحمراء مع الحلبة لتحسين نوعية النوم وتخليص الجسم من طاقته السلبية.
يستخدم هذا النبات عن طريق غلي أوراقه الجافة أو بغلي بتلات زهرة العاطفة الحمراء نفسها.
وهو متاح لمدة أسبوع على الأقل قبل موعد النوم.
وصفات عشبية تساعد على النوم
سنذكر لك وصفات النوم العشبية القوية والمضمونة التالية والتي يمكنك اتباعها كما يحلو لك لأنها كلها مفيدة وفعالة في علاج المشكلة ومن هذه الوصفات:
- رشة من القرفة والقرنفل تُغلى مع القليل من الكركم، ثم تُحلى بالعسل وتؤكل قبل نصف ساعة من النوم.
- ضعي كوبًا من الماء على النار، وضعي فيه ثلاث فصوص من الثوم واتركيه يغلي.
- ثم نضيف إليها العسل وعصير الليمون واشرب المشروب قبل الذهاب إلى الفراش.
- نحضر الموز بقشرته ونضعه في الماء على النار ونتركه يغلي لمدة 10 دقائق.
- ثم يشربون الماء الناتج قبل النوم بساعة.
ما الذي يجب مراعاته قبل استخدام الأعشاب للنوم؟
- عند البدء في شرب أي من الأعشاب المذكورة أعلاه، تناول كميات صغيرة وخفيفة للتأكد من أنك لا تعاني من أي حساسية تجاه هذه العشبة.
- إذا كنت تعاني من بعض الآثار الجانبية بعد تناول هذه الأعشاب، فعليك إيقافها على الفور.
- وأخبر طبيبك ليصف لك العلاج المناسب.
- وإذا كنت تتناول أي دواء يساعدك في التخلص من الأرق أو النوم، فعليك إخبار طبيبك قبل تناول هذه الأعشاب معها.
- لأنه يمكن أن يتفاعل معه ويؤدي إلى مضاعفات خطيرة، فإنه يمكن أيضًا أن يقلل من تأثير الدواء ويزيد الأعراض سوءًا.
- إذا كنت تعاني من أي حساسية تجاه الأعشاب السابقة فلا تتناولها وتستبدلها بأخرى، وهذا نادر الحدوث.
لقد اخترنا لك أيضًا: الأعشاب التي تعمل على إذابة حصوات المرارة
بهذا نختتم هذا المقال حيث تحدثنا عن أعشاب قوية للنوم منها البابونج واليانسون والمريمية والبنفسج والخزامى وحشيشة الهر وغيرها من الأعشاب القوية.
كما تحدثنا عن وصفات عشبية تساعد على النوم جنباً إلى جنب مع الأعشاب السابقة.
وما يجب الانتباه إليه قبل استخدام الأعشاب المنومة، نتمنى أن تستمتع بمقالنا.