العلاج بالأعشاب لرعشة الجسم هي حالة لا إرادية تصيب الجسم فجأة دون أن يتمكن من السيطرة عليه، ويمكن أن تتراوح شدته من رعشة بسيطة تستمر لدقائق.
وصدمة شديدة تصيب الجسم وتستمر لساعات تتداخل مع أنشطتك اليومية، ويمكننا مناقشة تفاصيل هذه الحالة في المقال التالي.
أسباب رعاش الجسم
- قد يعتبر بعض الناس رعاش الجسم أثناء الإجهاد حالة شائعة وطبيعية ناتجة عن تلف الجهاز العصبي.
- في البداية يمكن أن تكون رعشة خفيفة في اليد، ثم تنتشر إلى أجزاء أخرى من الجسم.
- يمكن أن يشمل أيضًا الساقين والرأس والصوت، وهي حالة يسميها البعض الرعاش مجهول السبب.
- كأحد أسباب رعاش اليد في حالة التوتر، فهو ناتج عن أسباب وراثية لأحد الوالدين أو كليهما.
- ويمكن أن يكون سبب حدوثه هو انتشار المواد السامة في البيئة التي تعيش فيها.
- يمكن أن يكون أيضًا بسبب الشيخوخة وضعف الجسم، وفي بعض الحالات مع الرعاش.
- وتجدر الإشارة إلى أن الرعاش مجهول السبب لا يعتبر مرضًا خطيرًا، ولكن إذا زادت الحالة وتطورت.
- يجب بعد ذلك تجنب الأسباب المحتملة للهزات مثل الإجهاد والإفراط في تناول الكافيين والتعب.
- لا يوجد علاج نهائي يقضي على الرعشات بشكل كامل، ولكن الحل يكمن في الجراحة، حيث يقوم الجراح بإدخال جهاز للتغلب على الرعشات وإيقافها بشكل دائم.
أنظر أيضا: ما هي أسباب رعاش الجسم؟
أسباب الرعاش
- مرض الشلل الرعاش. يمكن أن يكون مرض باركنسون مقدمة للارتعاش، لأن هذا المرض أصاب حتى الآن عشرة ملايين شخص في العالم.
- يمكن أن تظهر هذه الهزات في المراحل المبكرة أو المتقدمة من المرض ويمكن أن تؤثر على اليدين والقدمين والأصابع.
- يمكن أن يؤثر الرعاش على جزء من الدماغ، ويمكن أن يحدث عندما تضعف عضلات الجسم.
- وعند توقف الحركة، وفي بعض الحالات تزداد الهزة عندما يتعرض المريض للتوتر أو الانفعال.
- تصلب متعدد. يمكن أن يؤثر هذا المرض على النخاع الشوكي والجهاز المناعي والدماغ.
- تحدث هزات في الذراعين والساقين بسبب هذا المرض حتى لو تحرك المريض.
- لأنه عكس مرض باركنسون، فإنه لا يحدث فقط عندما يتحرك المريض.
الأيادي المرتعشة
لا تعني رعشة اليد دائمًا أنك مصاب بمرض خطير، ولكن يمكن أن يكون بسبب بعض ردود فعل الجسم، ويمكن تلخيصها في ما يلي:
- تناول بعض الأدوية التي تمنع مادة كيميائية في الدماغ تسمى الدوبامين، ولأنها تؤثر على الجسم عن طريق التسبب في رعشة في اليدين.
- إذا توقفت عن تناول هذه الأدوية، ستتوقف اهتزازات الجسم واليدين تلقائيًا، بحيث يتلاشى تأثير الدواء.
- في حالة نقص فيتامين ب المركب، قد يعاني المريض من رعشات في الجسم، حيث يتسبب ذلك في حدوث خلل في عمل الجهاز العصبي.
- وتجدر الإشارة إلى أن الشعور بالغضب أو الجوع أو اضطرابات النوم يمكن أن يؤثر على رعاش الجسم، وخاصة رعاش اليد.
- يمكن أن تسبب الحمى ارتعاشًا في جسم المريض، يتم تشخيصه من قبل الأطباء في الحالات التي تصل فيها درجة الحرارة إلى 100 درجة فهرنهايت، ويكون سبب الحمى على الأرجح عدوى من فيروس أو بكتيريا.
- إذا خضع المريض لأي عملية جراحية، بعد الاستيقاظ من التخدير، فقد يتعرض الجسم لانخفاض حاد في درجة الحرارة أثناء العملية، وقد يتسبب ذلك في حدوث تشنجات بعد الجراحة.
- يمكن أن يؤدي انخفاض نسبة السكر في الدم إلى تعرض المريض لصدمات مفاجئة في جميع أنحاء الجسم.
- يمكن أن يتسبب فرط نشاط الغدة الدرقية في فرط نشاط الجسم ويسبب مشاكل في اليدين والنوم والقلب، بما في ذلك ارتعاش الجسم، والتي قد تتوقف عند معالجة المشكلة بأدوية معينة.
- من المحتمل أن تتسبب الإصابة بحالة عصبية في حدوث ارتعاش في جزء واحد أو كل أجزاء الجسم إذا لم يتم علاج المشكلة بمجرد اكتشافها.
كيف تتوقف عن اهتزاز اليد
- قد يحاول بعض الأفراد تشتيت انتباه الآخرين عن هذا الرعاش عن طريق وضع راحة اليد في جيوبهم أو ارتداء ملابس فضفاضة وعدم الاختلاط بالآخرين.
- لكن هذا خطأ يجب إيقافه، لأنك عندما تفعل هذا، فإنك تركز على ارتعاش يديك أو جسدك، وليس على المحادثة الجارية مع الشخص الآخر.
- كل ما تفكر فيه هو انطباع الآخرين عنك، وهذا هو سبب توترك، لذلك لا تضيف إلى توترك بفعل ذلك.
يجب أولاً معالجة سبب الصدمة بشكل صحيح، وعدم إخفائها على هذا النحو.
تنشيط الجهاز العصبي السمبتاوي
- يؤدي تنشيط الجهاز العصبي السمبتاوي إلى توقف الجسم واتخاذ وضعية قتالية، وذلك عن طريق التنفس. هذه هي أبسط طريقة لتقليل الهزات، لذا يجب على الجنود فعل ذلك قبل القتال للتخلص من الأحاسيس الأخرى. .
- يجب أن تتنفس بعمق في بطنك أربعين مرة، ثم توقف عن التنفس لبضع ثوان، وبعد أربعين مرة تنفس ببطء مرة أخرى. تعزز هذه الطريقة من تنشيط العصب وعمل الجهاز العصبي السمبتاوي مما يساعد على وقف الرعشة.
أنظر أيضا: ما أسباب الارتعاش أثناء النوم؟
التغلب على القلق الاجتماعي
- يجب ألا تركز على ما يعتقده الآخرون عنك وتفكر في عزل نفسك لأنك تخشى أن يحكم عليك الآخرون أو يسخر منهم.
- يجب أن تشارك وتحاول تكوين صداقات جديدة، والتخلص من القلق الاجتماعي سيساعدك على تقبل نفسك وهذا يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً في مساعدتك على الاسترخاء وبالتالي تقليل الهزات.
الأعشاب أو الأطعمة التي تقاوم رعاش الجسم
يمكنك اتباع النصائح التالية في نظامك الغذائي اليومي ونظامك الغذائي لتقليل الرعاش:
- الإفراط في تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب. يؤدي نقص فيتامين ب إلى اختلال أجهزة الجسم المختلفة وبعضها.
- في هذا الخلل هو ضعف العضلات الذي يسبب ارتعاش الأطراف
- وبالتالي فإن وجوده في الجسم يساهم في تقوية العضلات والجهاز العصبي، فهو موجود في منتجات الألبان والدواجن.
- تناول المزيد من الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية. تساهم الأحماض الدهنية أوميغا 3 بشكل كبير في تقوية الجهاز العصبي.
- يحمي صحة الخلايا العصبية من التلف ويوجد بكثرة في مختلف لحوم الأسماك والزيوت والكبد.
- راقب مستوى التوتر لديك وقلل من التوتر. أحد الأسباب الرئيسية للرعشة هو القلق والتوتر والخوف والضغط النفسي.
- لذلك يجب أن تكون هادئًا ومسترخيًا، وتحاول قمع تلك المشاعر السلبية والاسترخاء قدر الإمكان حتى لا تحدث هذه الهزة.
- أداء تمارين اليد الخفيفة. تساعد تمارين الذراع على منع وتقليل الرعاش.
- يتم تنفيذ هذا التمرين عن طريق وضع كرة مطاطية في راحة يدك والضغط على الكرة بقوة لمدة خمس ثوانٍ، ثم الاسترخاء. يساعد أيضًا تكرار هذا التمرين عدة مرات خلال اليوم على الاسترخاء.
- استهلاك الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم. يساهم وجود المغنيسيوم في الجسم في النقل الفعال للنبضات الكهربائية من الأعصاب إلى العضلات.
- يؤدي نقص المغنيسيوم في الجسم إلى حدوث تقلصات عضلية، مما يؤدي إلى حدوث رعشات ورجفات في الأطراف.
- الأطعمة التي تحتوي على معظم المغنيسيوم هي الخضار الورقية والمكسرات وبذور السمسم.
- يقلل تناول شاي البابونج من الرعاش لأنه يساعد على تهدئة الأعصاب بشكل فعال.
انظر أيضًا: أسباب تقلصات النوم عند البالغين
وفرنا لك كل ما يتعلق برعشات الجسم وأسبابها وطرق علاجها، مع ضرورة استشارة الطبيب إذا استمرت لفترة طويلة. نتمنى لكم دوام الصحة والعافية.