من المعروف أن ما هو الحل لوطاب وتاب هو ألم في عضلات الرقبة والكتف وليس مرضًا بل أعراضًا يعاني منها كثير من الناس وقد وُجد أن هذه الأعراض تؤثر بشكل أكبر. أكثر من 50 ٪ من الناس يعانون منه في مرحلة ما من حياتهم ويمكن أن يستمر هذا الألم لفترة من الوقت. وقت قصير: من 2 إلى 4 أيام.
هذا الألم يجعل المصاب غير قادر على عيش حياته بشكل طبيعي ويؤثر على مهاراته اليومية، لذلك لا يستطيع المصاب التحرك أو الجلوس بشكل مريح، كما أنه لا يستطيع النوم بسبب شدة الألم.
أسباب WhatsApp
هناك العديد من أسباب vatab وبعضها شائع وشائع والبعض الآخر ليس كذلك.
الأسباب الشائعة هي:
- المعاناة من الإجهاد والعمل الجاد والسقوط أثناء ممارسة الألعاب والرياضات المختلفة التي يصعب أداؤها.
- النوم الخاطئ الذي يجهد عضلات الرقبة ويؤدي إلى تشنجها.
- الجلوس لفترة طويلة أمام التلفاز أو الكمبيوتر والنظر إلى الهاتف المحمول كثيرًا.
- القيادة لفترات طويلة توتر عضلات الرقبة وتؤثر على فقرات الظهر.
- الجلوس على المكتب لفترة طويلة والجلوس في وضع خاطئ.
- الشيخوخة بسبب انحناء العمود الفقري، مما يؤدي إلى زيادة الضغط في منطقة الكتف والرقبة.
- العمل الشاق والمجهود المبذول يرهقان عضلات الرقبة، مما يسبب تشنجات عضلية.
- زيادة الوزن، كما أنها تضغط على الكتفين والرقبة، والابتعاد عن التمارين الرياضية.
- الحوادث التي تسبب تقلصات عضلات الرقبة، مثل السقوط من ارتفاع.
أنظر أيضا: ما هي وظيفة انزيم اميليز؟
أسباب نادرة للتوبة
- يحدث الانزلاق الغضروفي في منطقة الرقبة نتيجة تآكل المنطقة المسؤولة عن حماية العمود الفقري مما يتسبب في بروز داخل هذه المنطقة مما يسبب ضغطًا وألمًا في منطقة الرقبة مما يؤدي إلى ظهور أعراض. العصاب.
- التهاب الفقار الرقبية. يؤدي هذا إلى انهيار المفاصل بين عظام العمود الفقري العنقي وهذا يمكن أن يسبب بعض المشاكل التي تؤدي إلى الرضفة.
ما هو حل الواتاب؟
- مريح تمامًا وبلا مجهود.
- لا تستمر في العمل لفترة طويلة، وتجنب رفع الأشياء الثقيلة والقيام بأشياء ثقيلة تزيد من شدة الألم.
- تأكد من المشي بشكل صحيح، والجلوس بشكل مستقيم، والجلوس على الأشياء المريحة حتى لا تضغط على عضلات رقبتك وكتفيك وفقراتك.
- تجنب التعرض للبرودة أو الهواء المهوى فور مغادرة مكان دافئ أو دافئ، حتى لا تتشنج عضلات الرقبة أو تزيد من الألم.
- مارس التمارين الخفيفة لتنشيط الجسم والدورة الدموية.
- لإنقاص الوزن الزائد، اتبع نظامًا غذائيًا من أجل سلامة الجسم والعضلات والعظام في جميع أنحاء الجسم، وليس فقط العضلات والعمود الفقري للرقبة والكتفين.
- النوم بشكل سليم ومريح، ويوصى باستخدام وسائد مريحة للرقبة والكتفين.
- استخدم الكمادات الباردة لتقليل الألم والالتهابات في منطقة الرقبة عن طريق تشغيل الماء البارد لمدة تصل إلى 20 دقيقة، ويمكنك التبديل بين الكمادات الباردة والساخنة.
- كما يمكن للمريض أن يأخذ حمامًا دافئًا مما يساعد على تليين العضلات وإرخائها.
- تناول مسكنات الألم مثل الإيبوبروفين أو الباراسيتامول والأدوية المضادة للالتهابات لعلاج التهابات العمود الفقري العنقي.
أنظر أيضا: ما الذي يسبب فيروس الورم الحليمي البشري؟
ما هو حل الوتاب وطرق حله؟
- إذا لزم الأمر، يمكن أيضًا استخدام العلاج الطبيعي، والذي يتم تطبيقه وفقًا لتعليمات الطبيب وإشرافه، حتى لا يسبب ضررًا أو مشاكل أخرى.
- يمكن أيضًا شد عضلات الرقبة لأنها تساعد في تخفيف آلام الرقبة وإزالة التشنجات في عضلات الرقبة.
- رسالة. يساعد التدليك على استرخاء العضلات مما يؤدي إلى راحة العضلات وتخفيف التشنجات والتوتر العضلي في منطقة الرقبة، وهناك العديد من العلاجات الأخرى غير التقليدية ولكنها فعالة، مثل الوخز بالإبر، وهناك متخصصون في هذا المجال من العلاج، وهم قل: هذه التقنية فعالة في تخفيف التشنجات والألم.
- ويمكن إزالة التشنجات باليد. يقوم الشخص المتخصص في ذلك بتحريك الرقبة بطريقة معينة لتخفيف تشنج العضلات.
- يجب على المريض الابتعاد عن التوتر، حيث يلعب التوتر دورًا رئيسيًا في إحداث تقلصات عضلية في الجسم، بما في ذلك عضلات الرقبة.
- إذا كانت الحالة خطيرة ولا تستجيب لأي من هذه العلاجات، فقد يوصي الطبيب بإجراء عملية جراحية.
أنظر أيضا: ما هو الغلوتين واين وجد؟
طرق منع الواتاب
- تجنب الانحناء واحرص على إبقاء ظهرك ورقبتك ورأسك مستقيماً ولا تثني رقبتك أو رأسك للأمام، وإذا وقفت لفترة طويلة فعليك المشي قليلاً في بضع خطوات.
- عند الجلوس، يجب على الشخص أن يحرص على الجلوس بشكل صحيح ومستقيم، وأن يستخدم الكراسي المريحة للجلوس، ولا يجلس على الأرض في أوضاع غير مريحة، لأنه يضغط على فقرات العنق.
- وعند القيام بالعمل اليومي، إذا كانت طبيعة العمل تتطلب الجلوس على كرسي لفترات طويلة، فيجب على الشخص التأكد من الجلوس بشكل مستقيم ووضع ذراعه على المكتب للحصول على الدعم، ويفضل ؛ كل فترة لتجنب تصلب الرقبة والظهر والعضلات والفقرات.
- وعدم مشاهدة التلفاز أو الجلوس أمام شاشات الكمبيوتر لفترة طويلة، وإذا جلست يجب أن تظل شاشة التلفاز أو الكمبيوتر في مستوى العين، حتى لا تتسبب في وضع غير صحي ومتعب يؤدي إلى آلام الرقبة.
- عند النوم، تأكد من النوم على وسائد مريحة ليست مرتفعة جدًا أو منخفضة جدًا.
- ولكن يجب أن تكون أعلى قليلاً لتتناسب مع وضعية العنق والكتفين.
- ينصح باستخدام الوسائد الطبية، والنوم بشكل مريح وعدم شد عضلات العنق والكتفين.
- يجب تجنب النوم بدون وسادة أو النوم على بطنك سواء كانت هناك وسادة أم لا.
- ونم جيدًا على جانب واحد أو على ظهرك.