أعراض نقص حمض الفوليك للشعر

أعراض نقص حمض الفوليك للشعر هو الشكل القابل للذوبان في الماء من فيتامين ب، ويمكن الحصول على حمض الفوليك بشكل طبيعي، حيث أن بعض الأطعمة تحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك.

مثل الخضار الورقية والفواكه واللحوم والبقوليات وحمض الفوليك يمكن الحصول عليها من خلال أقراص بعد شرائها واستشارة الطبيب، كما أن حمض الفوليك له فوائد عديدة للجسم والبشرة والشعر، وهذه المقالة سوف توضح ذلك.

ما هو حمض الفوليك وكيف نحصل عليه؟

إنه نوع من فيتامين ب يوجد بشكل طبيعي في الأطعمة والمكملات التي تعزز نمو الشعر.
يمكنك الحصول على حمض الفوليك عن طريق تناول الأطعمة لمنع تساقط الشعر.
والتي تحتوي عليها بكثرة مثل البيض والحمضيات والخضروات الخضراء وبعض الحبوب.
يوصي الخبراء بتناول 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا.
وإذا كنت لا تحصل على ما يكفي من حمض الفوليك في نظامك الغذائي من الأطعمة الكاملة، فقد ترغب في التفكير في المكملات الغذائية.

انظر أيضًا: وصفة نمو الشعر للبقع الصلعاء

أهم الأطعمة الغنية بحمض الفوليك

الخس والسبانخ
ملفوف، بروكلي وبقدونس
الكبد والكلى
خميرة
البازلاء والعدس
كرنب بروكسل (ملفوف صيني)
الأصفر
بروكلي
بذور زهرة عباد الشمس
الفواكه مثل البابايا والكيوي والبرتقال
حليب
نبات الهليون
خبز اسمر

فوائد حمض الفوليك

لحمض الفوليك فوائد عديدة للجسم كله وخاصة الشعر، وفيما يلي أهم فوائده:

يمكن أن تساعد فوائد حمض الفوليك في علاج تساقط الشعر، خاصة عند النساء الحوامل اللواتي يعانين من تساقط الشعر بشكل كبير.
يمكن أن يحفز نمو الشعر لدى كل من الرجال والنساء، مما يجعل الشعر أطول وأكثر كثافة.
يمكن لحمض الفوليك تسريع إنتاج الخلايا السليمة وتقسيمها، وبالتالي تحسين نمو الشعر.
يمكن أن يمنع شيب الشعر ويذكر المتخصصون الصحيون نقص حمض الفوليك.
يمكن أن يتسبب في تحول الشعر إلى اللون الأبيض، لذلك يوصى باستبداله لمنع تحول الشعر إلى اللون الأبيض.
ثبت أن تناول حمض الفوليك بانتظام يساعد في علاج الصلع الذكوري.
يجعل الشعر أكثر لمعاناً وقوة لاحتوائه على الدهون والفيتامينات الضرورية لتحسين جودة الشعر.
يساعد تناول البيوتين وحمض الفوليك في تسريع نمو الشعر، حيث تبدأ التأثيرات في الظهور بعد بضعة أشهر من الاستخدام، لذلك يجب استشارة الطبيب قبل تناول المكملات الغذائية.
يمكن أن يساعد تناول الزنك مع حمض الفوليك في منع تساقط الشعر وتعزيز نمو الشعر
استشر الطبيب قبل تناول هذه المكملات.

فوائد حمض الفوليك لجسم الإنسان

أهم فوائد حمض الفوليك لجسم الإنسان هي:

للوقاية من أمراض القلب.
يمكن لحمض الفوليك تحسين وظائف القلب عن طريق التخلص من الحمض الأميني (الهوموسيستين).
بالإضافة إلى التحكم في مستويات الترسبات، يعد الكوليسترول سببًا رئيسيًا لأمراض القلب.
هذا يضمن حماية القلب والأوعية الدموية من الأمراض المختلفة.
يمكن أن يمنع السكتة الدماغية لأنه يمكن أن يتحكم في محتوى الأحماض الأمينية (الهوموسيستين) في الجسم، والتي تعتبر أحد الأسباب الرئيسية للسكتة الدماغية ويمكن أن تكون قاتلة في بعض الأحيان.
يقلل من فرصة الإصابة بالسرطان، بما في ذلك سرطان عنق الرحم وسرطان القولون وسرطان الرئة، لذلك يوصي الأطباء بإضافة ما يكفي من حمض الفوليك إلى نظامك الغذائي.
لمنع حدوث تشوهات خلقية لدى الجنين، لأن نقص حمض الفوليك في غذاء المرأة الحامل سيزيد من فرصة حدوث تشوهات خلقية لدى الجنين.
يساعد على تقوية العضلات وحماية الأنسجة العضلية وتعزيز النمو.
لا يقتصر دوره على تحفيز إنتاج خلايا الدم الحمراء في الجسم فحسب، بل يمكنه أيضًا تجديد خلايا الجسم وإصلاح الخلايا التالفة.
حمض الفوليك هو إنزيم قوي يمكن أن يتحد مع إنزيمات أخرى لأداء أنشطة مهمة ومرغوبة في الجسم، مثل تخليق الحمض النووي.
يحسن مستويات الهيموجلوبين في جسم الإنسان، حيث أن الهيموجلوبين عنصر أساسي يساعد في نقل الأكسجين إلى الخلايا والأعضاء من أجل الأداء السليم، وبالتالي زيادة الطاقة في الجسم وتحسين التمثيل الغذائي.
يعالج القلق والاكتئاب والاضطرابات النفسية والعاطفية التي يعاني منها كثير من الناس.

اقرأ أيضًا: تفسير الأحلام لشراء ربطات الشعر للنساء العازبات

أسباب نقص حمض الفوليك

يسبب نقص حمض الفوليك العديد من الأضرار للشعر والجسم، وفيما يلي أهم أسباب نقص حمض الفوليك:

يمكن أن يؤدي سوء التغذية وعدم القدرة على تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك إلى نقص حمض الفوليك في الطعام، وحقيقة أن الإفراط في طهي الطعام سيؤدي إلى فقدان الكثير من الفيتامينات.
بعض الأمراض التي تتداخل مع امتصاص الجهاز الهضمي وتسبب نقص حمض الفوليك. هذه الأمراض، بالإضافة إلى بعض أنواع السرطان، تشمل مرض كرون وأمراض الجهاز الهضمي ومشاكل الكلى الخطيرة التي تتطلب غسيل الكلى.
أسباب وراثية، لأن الطفرات الجينية عند بعض الناس تتداخل مع عملية تحويل حمض الفوليك إلى شكل قابل للاستخدام.
بعض الأدوية لها آثار جانبية، وبعض الأدوية يمكن أن تسبب نقص حمض الفوليك عند تناولها. تشمل هذه الأدوية الفينيتوين، تريميثوبريم، سلفاميثوكسازول، ميثوتريكسات، وسلفاسالازين.
الإفراط في الشرب لأن الكحول يمكن أن يتداخل مع امتصاص حمض الفوليك ويسبب إفرازه في البول.