قد لا تكون أسماء البكتيريا المفيدة في الجهاز الهضمي معروفة للكثيرين، على الرغم من أهميتها وفوائدها للجسم بشكل عام والجهاز الهضمي بشكل خاص.
لذلك من خلال المقال سوف نكتشف الأنواع العديدة من هذه الكائنات الحية الدقيقة التي تعيش داخل معدة الإنسان أو أمعاءه، وما هو دورها المهم خلال وجودها.
تعريف ومعنى البكتيريا المفيدة
- مثل الأمعاء، تحتوي المعدة على أكثر من مائة تريليون نوع مختلف من البكتيريا.
- بعضها ضار وبعضها مفيد، والتوازن الصحيح بين النوعين له تأثير إيجابي على صحة الجسم.
أنظر أيضا: استخدام البكتيريا لإنتاج الأنسولين
حدد البكتيريا المفيدة
- تُعرَّف البكتيريا المفيدة على أنها أي نوع من أنواع البكتيريا الموجودة على نطاق واسع في الجهاز الهضمي، كما يشير مصطلح نبات الأمعاء.
- وتتمثل الوظيفة الرئيسية لهذه البكتيريا في تسهيل عملية الهضم.
- وكذلك حماية الناس من آثار عدد كبير من الأمراض.
- والتي يمكن أن تحدث نتيجة تكاثر البكتيريا الضارة أو وجود كميات قليلة من البكتيريا المفيدة.
فوائد البكتيريا النافعة
وجود مصدر طبيعي للبكتيريا المفيدة في الجهاز الهضمي مفيد لصحة الجسم لما له من فوائد عديدة منها:
- تساهم البكتيريا المفيدة في عملية التمثيل الغذائي.
- كما أنه يعزز فقدان الوزن عن طريق حرق الدهون في الدم.
- يمنع نمو وانتشار الفطريات داخل الرحم والأمعاء الدقيقة وتجويف الفم.
- يدعم وظائف الكبد عن طريق التخلص من السموم والتخلص من الفضلات من الجسم.
- إنه يحفز جهاز المناعة عن طريق تحفيز زيادة عدد الخلايا المناعية داخل الجسم.
- يساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي، والقضاء على ظاهرة الحموضة غير السارة، وتجنب عسر الهضم.
- تساعد في الحماية من مخاطر الإصابة بالسرطان، بما في ذلك سرطان القولون والمستقيم.
- نتيجة لفوائد البكتيريا النافعة السابقة، يمكن أن يعاني الجسم من عدد من الأعراض التي تظهر بسبب وجود ونقص كمية هذه البكتيريا.
الأعراض الرئيسية لنقص البكتيريا النافعة هي:
- الشعور بالانتفاخ وعدم الراحة في المعدة بسبب زيادة الغازات في الأمعاء.
- الشعور بعسر الهضم مما يؤدي إلى التجشؤ المستمر.
- رائحة الفم الكريهة.
- إمساك أو إسهال مزمن.
- يرجع تأثير أمراض القولون إلى نقص البكتيريا المعوية المفيدة التي تعمل كمضادات للالتهابات.
- تسمى البكتيريا المفيدة البروبيوتيك، والتي تفيد صحة الإنسان بشكل كبير.
فوائد البروبيوتيك (البكتيريا الجيدة).
- تحقق هذه البكتيريا التوازن داخل الجهاز الهضمي، حيث يؤدي وجود هذا التوازن إلى ظهور عدة مشاكل في عملية الهضم.
- في بعض الحالات، يمكن أن تتحول هذه المشاكل إلى مشاكل نفسية.
- يساعد في تقليل السمنة.
- يعالج ويمنع الإسهال.
- تعمل هذه البكتيريا على تعزيز صحة القلب عن طريق خفض مستويات الكوليسترول السيئ وخفض ضغط الدم المرتفع
- هناك عدد من الأطعمة التي تحتوي على بكتيريا بروبيوتيك التي يجب تضمينها في النظام الغذائي اليومي للجميع.
ومن أهم هذه الأطعمة:
- زبادي.
- موز أخضر.
- البطاطس الباردة.
- الشوكولاته الداكنة؛
- ملفوف متبل.
- ثوم.
اقرأ أيضا: يمكن أن يكون كل من البروتوزوا والبكتيريا مفيدًا للبشر
بكتيريا أسيدوفيلوس
- هناك أكثر من ثمانين نوعًا من البروبيوتيك النافع، وتعد بكتيريا أسيدوفيلوس من أهمها.
- البكتيريا المفيدة هي الأكثر استخدامًا والأكثر استخدامًا.
- يقع داخل الأمعاء ويساعد في هضم الطعام، ويفعل ذلك عن طريق إنتاجه.
- يعمل حمض اللاكتيك وبيروكسيد الهيدروجين على تدمير البكتيريا الضارة.
بكتيريا أنيموس
- تُعرف هذه البكتيريا بقدرتها على تعزيز الانتظام وتحسين الجهاز الهضمي.
- يوصى به للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي أو الإمساك المزمن.
reuteri البكتيريا
- الموطن الرئيسي لبكتيريا Reuteri هو الأمعاء الغليظة لمعظم الحيوانات.
- يوجد أيضًا في مكونات حليب الأم.
- تكمن أهميته في قدرته على محاربة البكتيريا المسببة للأمراض الضارة.
بكتيريا Lactobacillus
- هم كائنات دقيقة على شكل قضيب.
- وهو نوع من بكتيريا حمض اللاكتيك.
- أكثر أنواع البكتيريا المفيدة شيوعًا، خاصةً في منتجات الألبان وجميع الأطعمة المخمرة.
- يساهم في علاج الإسهال.
- يساعد على هضم اللاكتوز والسكر.
Bifidobacterium
- وهو نوع من البكتيريا المفيدة ذات التأثير الإيجابي.
- يوجد بكميات كبيرة في منتجات الألبان.
- يساعد في تقليل أعراض القولون العصبي.
أهم العادات الضارة للبكتيريا النافعة
- هناك عدد من العادات التي يمارسها الكثير من الناس والتي لها تأثير ضار على البكتيريا المفيدة في الجهاز الهضمي.
ومن أهم هذه العادات:
لا تأكل أطعمة متنوعة
- يجب أن يحتوي النظام الغذائي للفرد على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية.
- لذلك يجب أن تحتوي على مجموعة شاملة من الأطعمة، بما في ذلك الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
- هذا التنوع يؤدي إلى زيادة عدد البكتيريا النافعة، في حين أن نقص التنوع يؤدي إلى تناقص الأعداء وأضرارهم.
نقص البروبيوتيك في النظام الغذائي
- البريبايوتكس هي نوع من الألياف التي تزيد من إنتاج الأحماض الدهنية.
- هذه الأحماض تعزز صحة الجهاز الهضمي.
- أهم الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البريبايوتكس هي العدس والفول والحمص والموز والشوفان.
عدم ممارسة الرياضة
- ممارسة الرياضة بشكل كافٍ يمكن أن يضر البكتيريا المفيدة.
- وفي الوقت نفسه، فإن النشاط البدني المنتظم يعزز نمو البكتيريا المعوية المفيدة.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لها العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك فقدان الوزن.
- وتقليل مستوى الإرهاق والتوتر وتقليل مخاطر الإصابة بعدد من الأمراض المزمنة.
إجهاد مستمر
- إن التعرض المستمر لمستويات عالية من الإجهاد العاطفي والجسدي له تأثير ضار على الأمعاء نفسها.
- هذا لتقليل معدل تدفق الدم، وكذلك تعطيل تكوين وكمية البكتيريا المعوية.
الأعراض الناجمة عن نقص البكتيريا المفيدة
يؤدي انخفاض عدد البكتيريا النافعة إلى ما يتجاوز حدودها الطبيعية إلى التعرض لعدد من الأمراض، من أهمها ما يلي:
اضطراب الجهاز العصبي
- يؤدي نقص البكتيريا المفيدة إلى الشعور بالقلق والتوحد والاكتئاب.
- يحدث هذا لأن الأمعاء تمتلئ بالعديد من النهايات العصبية المرتبطة مباشرة بالدماغ.
- لذلك فإن وجود كمية كبيرة من البكتيريا الضارة يؤدي إلى اضطراب في الجهاز العصبي المركزي.
التهاب المفاصل
- وُجد أن الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي يُعرفون إما باسم (التهاب المفاصل الروماتويدي).
- هناك كمية كبيرة محتملة من البكتيريا الضارة داخل أمعائهم والتي تساعد على زيادة فرصة الإصابة بالعدوى.
- هم عرضة للعدوى من قبل الأفراد الذين لديهم كميات كافية من البكتيريا المفيدة.
اقرأ أيضًا: أنواع بكتيريا الفم وكيفية علاجها
ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار
- يعتبر ارتفاع مستوى الكوليسترول الضار من أهم الأضرار التي يسببها عدد كبير من البكتيريا الضارة.
- وكمية قليلة من البكتيريا المفيدة، والتي تعتبر السبب الرئيسي لزيادة الوزن.
أهم النصائح للحفاظ على البكتيريا الجيدة
بعد التعرف على أهمية وفوائد البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي، إليك بعض النصائح للحفاظ على وجودها في الجسم:
- التقليل من استخدام المحليات الصناعية، لأنها تسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم، مما يحفز نمو البكتيريا المعوية الضارة.
- لذا فإن الإقلاع عن التدخين يؤدي إلى تعزيز صحة الأمعاء عن طريق زيادة عدد البكتيريا المفيدة فيه.
- احصل على قسط كافٍ من النوم لمنع نمو البكتيريا التي تسبب زيادة الوزن ومرض السكري.
- ابتعد عن التوتر من خلال تمارين التنفس العميق والتأمل.
وبالتالي فإن أسماء البكتيريا المفيدة في الجهاز الهضمي عديدة ويجب الاهتمام بمعرفتها بشكل كامل، لما لها من فوائد عديدة وتأثيرات إيجابية في تحسين صحة الإنسان وخاصة عمل الجهاز الهضمي، وكذلك الحفاظ عليها. أعداد.