10 طرق لفقدان البطن بعد الولادة مما لا شك فيه أن عملية الولادة تسبب تغيرات كثيرة في جسم المرأة بسبب التغيرات في وزن الجسم، والتغيرات في الهرمونات وغيرها من الروتين اليومي للمرأة الحامل.
كما أن كل هذا سيؤدي إلى تكوين دهون في الجسم وزيادة في البطن والبطن، واليوم نتحدث عن أفضل 10 طرق لفقدان الوزن بعد الولادة.
ما هي أسباب ترهل البطن؟
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى ترهل البطن عند المرأة الحامل، ويرجع ذلك في الغالب إلى ضعف عضلات الجزء الأمامي من البطن.
لأن ارتخاء العضلات يؤدي إلى زيادة حجم الجلد واستطالة فوق هذه العضلات، وهذا يزيد من ارتخاء البطن والبطن بعد الولادة.
لكن من الطبيعي أن يختفي كل هذا الضعف إذا حافظت المرأة على نظام غذائي معتدل لمدة ستة أشهر بعد الولادة.
لكن تحدث العديد من الحالات التي تعاني منها المرأة لفترة طويلة، ولا يزول ترهل البطن في غضون ستة أشهر.
ضعف البطن من المشاكل التي تحدث لجسم المرأة وتسبب لها اضطرابات نفسية خطيرة.
كما أنه يمنعه من القيام بأشياء كثيرة منها ارتداء الملابس المناسبة وإعاقة بعض الممارسات اليومية المعتادة التي ينبغي عليه القيام بها.
هناك العديد من الوصفات والنصائح لتقليل ترهل البطن والعمل على إزالة البطن في وقت قياسي، وكذلك للمحافظة على مظهر الجسم وسلامة الجلد والجلد في المناطق المترهلة والتي سنذكرها بالتفصيل في النقاط التالية:
10 طرق لخسارة الوزن بعد الولادة
الشب والنشا
- الشب والنشا من بين المكونات التي تعمل على شد الجلد بشكل فعال.
- يتم خلطها بزيت الزيتون لعمل معجون يوضع على البطن حتى يجف.
- يتم غسل البطن وتكرارها عدة مرات للحصول على النتيجة المرجوة.
ملح وزيت زيتون
- ونضع بعض زيت الزيتون ممزوجاً بملح المائدة.
- ويضاف عليها زيت اللوز المر.
- يتم إجراء تدليك البطن معهم، وهو فعال للغاية في شد الترهلات وتعزيز صحة الجلد.
زيت الياسمين وزيت اللوز المر
- يتم تطبيق هذه الوصفة لشد الجلد وترهل البطن عن طريق تسمين البطن والقيام ببعض التمارين لشد البطن للحصول على معدة مشدودة ومسطحة.
خليط من الزيوت الطبيعية
- تعتمد هذه الوصفة على مزيج من عدة زيوت طبيعية تعمل بشكل جيد على تنعيم البشرة وترطيبها، بالإضافة إلى شد منطقة البطن.
- يدهن البطن يوميا، ويغسل البطن بماء فاتر.
خليط من الفازلين والزيوت الطبيعية
- يتم خلط الفازلين بزيت الزيتون وزيت اللوز المر وزيت اللافندر وزيت جوز الهند، ويتم وضع كريم على البطن كل يوم للحصول على معدة مسطحة ومتناسقة.
سكر وزيت العنب
- وهي طريقة فعالة لإذابة الدهون وتمدد الضعف عن طريق إضافة كوب من السكر إلى بعض زيت بذور العنب ودهن البطن به يومياً.
خليط من الموز والعسل
- من خلطات ترطيب البشرة هرس موزة بالعسل وتحضير مرهم يدهن على البطن ويوضع كل يوم، وبعد ترك الخليط لمدة نصف ساعة يشطف البطن بماء فاتر.
اخترنا لك: تمارين شد البطن والتنحيف
أطراف شد البطن بعد الولادة القيصرية
- تعتبر العملية القيصرية واحدة من تلك العمليات الجراحية التي لها تأثير كبير على البطن.
- هناك العديد من التقنيات التي تعمل على شد البطن المترهل بعد العملية القيصرية وتنعيم وتحسين مظهر البطن.
قبل البدء في أي إجراء لشد البطن يجب استشارة الطبيب حتى لا تظهر الآثار الجانبية لهذه الوصفات على البطن والجرح الناجم عن هذه الولادة.
نوجز هذه الخطوات في ما يلي.
- مارس التمارين التي تزيد من قوة عضلات البطن.
- يعمل على شد الجلد في منطقة البطن وتقليل الترهلات أثناء المشي على جهاز المشي.
- والقيام بتمارين البطن لمدة نصف ساعة يوميا وركوب الدراجات.
- أثناء أداء هذه التمارين، يجب أن تحافظ على حالة الجسم.
- تأكد من القيام بتمارين قاع الحوض وتمارين البطن.
- من السهل جدًا القيام بذلك في المنزل لفترة زمنية معينة كل يوم.
- وعمل مجموعات تدريبات كل مجموعة عشر مرات لكل حركة.
- العمل على نظام غذائي والذي من أدواره تقليل دهون الجسم وتقليل الدهون المركزة في منطقة البطن والأرداف والخصر.
- تحدث مع طبيبك عن بعض الكريمات والصبغات المستخدمة لشد ترهلات البطن.
- بشرط أن يكون آمناً للجسم والمرضع.
كم من الوقت يمكنني التخلص من بطن فضفاضة؟
سؤال يطرحه الكثير من النساء بعد الولادة، لأن شد البطن وتصغيره يستغرق وقتًا طويلاً للعودة إلى الوضع الأصلي للجسم.
لذلك تسعى كل امرأة جاهدة لمعرفة الطريقة المثالية، وهي أسرع طريقة لتحقيق النتائج.
تعتمد سرعة التخلص من بطن وبطن فضفاضة على عدة عوامل: الوزن وكتلة الجسم وطريقة الولادة والعمر.
- إذا كان الوزن طبيعيًا وازداد أثناء الحمل والولادة.
- من السهل تنزيل هذا الوزن بسهولة.
- لأنها تعتبر دهون بسيطة وبعض احتباس الماء في الجسم.
- وإذا كانت المرأة بدينة فإن دهون البطن وضعفها يستغرق وقتا طويلا.
- لأن الجسم يميل إلى النمو، ونموه أكبر من الطبيعي أثناء الولادة والولادة، وقد يستغرق الأمر عدة أشهر للوصول إلى القوة المطلوبة.
- يؤثر عمر المرأة بشكل كبير على قدرتها على إزالة دهون البطن ودهون البطن.
- لأنه كلما انخفض العمر، كان تنزيل البطن أسهل.
- في حالة تقدم العمر يؤثر على وقت إجراء عملية شد البطن، لأنه مع تقدم العمر يفقد الجلد الكثير من ملامحه، وبالتالي يصعب العودة إلى حالته الأصلية.
شاهدي أيضاً: أفضل طريقة لفقدان البطن والصدر للرجال
ما هي المشروبات التي تساعد على تصغير البطن؟
أنواع المشروبات الطبيعية التي تساعد على تصغير البطن، لما لها من تأثير فعال في هذا الأمر.
نذكر منها على سبيل المثال:
الخردل والشبت
- وهو من المشروبات التي لها تأثير كبير في إزالة السوائل الزائدة من الجسم وتقليل الدهون في منطقة البطن.
- ينصح بشربه بعد الولادة والعمل على تصغير البطن والضعف.
قشور الزنجبيل والرمان
- مشروب رائع لحرق الدهون.
- يستخدم بعد العمليات القيصرية لقدرته على حرق دهون البطن.
- ولما له من فوائد عظيمة فهو يحتوي على العديد من الفيتامينات التي تساعد على صحة الجسم.
إكليل الجبل
- من المشروبات الفعالة لتقليل دهون البطن.
- كما أنها تستخدم لتقليل السوائل الزائدة في الجسم.
ماء
- واحدة من القضايا التي يجب اتباعها هي شرب كمية كافية من الماء.
- لأن الماء يرطب الجسم والجلد.
- تطهير الجسم من السموم الضارة.
- ويساعد على تقليل نسبة الدهون في الدم والجسم.
اشرب الليمون الساخن مع العسل
- يمنح الجسم العديد من الفيتامينات المفيدة.
- يحرق الكثير من الدهون.
- توضع ملعقة من العسل في ماء دافئ ويضاف إليه عصير الليمون ويفضل تناوله كل يوم قبل الذهاب إلى الفراش.
البقدونس والكرفس
- مشروب يحرق دهون الجسم.
- له قدرة عالية على إزالة السوائل الزائدة من الجسم وخاصة في منطقة البطن.
قد تكون مهتمًا. تأثير الألياف الطبيعية على إنقاص الوزن
تعرفنا اليوم على أهم اهتمامات المرأة بعد الحمل والرضاعة، وهي طرق إنقاص دهون البطن وترهل البطن، والمدة التي تستغرقها، وبعض المشروبات الطبيعية.
والتي تلعب دورًا رئيسيًا في تقليل دهون البطن بعد الولادة والحمل وهي آمنة للرضاعة الطبيعية.