فيتامينات لنضارة الوجه، غالبًا ما يتعرض وجه الإنسان لمشاكل مختلفة، ومن بين هذه المشاكل شحوب الوجه، ويمكن أن تكون هذه المشكلة بسبب نقص أحد الفيتامينات المسؤولة عن نضارة الوجه. هيئة. الجلد.
في هذا الموضوع سنتعرف على هذه الفيتامينات ونذكر مصادر الحصول عليها من الطعام، وكذلك نشرح وصفات علاج شحوب الوجه.
فيتامينات لنضارة الوجه
- هناك العديد من الفيتامينات التي تساهم بشكل أساسي في ظهور الوجه المشرق، لأن نقص هذه الفيتامينات في الجسم يسبب شحوب الوجه.
- لذلك من الضروري الحفاظ على صحة الوجه من خلال إبقائه رطبًا عن طريق تناول بعض الفيتامينات.
- سنشرح أدناه الفيتامينات التي تحافظ على نضارة وجفاف الوجه.
فيتامين أ
- فيتامين (أ) ضروري للشخص الذي ظهرت عليه علامات الشيخوخة لأنه غني بالريتينول، وهو أمر مهم في محاربة هذه الأعراض.
- يمكن استخدام فيتامين أ لحماية الوجه وجعله يبدو متألقاً باستخدام أحد الكريمات الموضعية التي تحتوي عليه أو باستخدام المكملات الغذائية التي تحتوي عليه أيضاً.
- لزيادة نضارة الوجه، يمكن تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين أ.
تشمل المصادر الطبيعية لفيتامين أ ما يلي:
- بطاطا حلوة.
- الأصفر
- المكسرات
- سبانخ؛
لفيتامين أ فوائد عديدة للوجه والبشرة من أهمها:
- يساعد على الحماية من تجاعيد الوجه.
- يحفز إفراز الكولاجين مما يساعد على جعل البشرة مرنة.
- يساعد على تحسين مظهر وملمس البشرة.
- يساعد على تقليل التأثير السلبي للجذور الحرة.
- يقلل من ظهور حب الشباب، حيث أظهرت إحدى الدراسات أن الأفراد الذين يعانون من نقص فيتامين أ قد يصابون بحب الشباب الشديد والعديد من التهابات الجلد الأخرى.
انظر أيضًا: فيتامينات لنضارة البشرة
فيتامين سي
- يوجد فيتامين سي داخليًا في الجلد وهو مهم جدًا للحفاظ على بشرة صحية.
- أظهر عدد من الدراسات أن لفيتامين ج العديد من الفوائد الحيوية للبشرة والجلد.
ومن أهم فوائد فيتامين سي لنضارة الوجه والبشرة ما يلي:
- يساعد هذا الفيتامين على زيادة إنتاج الكولاجين في الجلد والذي بدوره يعمل على منح البشرة المرونة المطلوبة.
- يحمي البشرة من الآثار السلبية لأشعة الشمس الضارة.
- المحافظة على مستوى مضادات الأكسدة في الجسم.
- يحمي من علامات الشيخوخة مثل التجاعيد.
- مرطب جيد للبشرة.
يمكن الحصول على فيتامين سي من المصادر الغذائية الطبيعية التالية:
- طعام حمضي.
- فلفل أحمر.
- بروكلي
- جوافة
- الفراولة.
فيتامين هـ
- فيتامين إي هو أحد الفيتامينات المخصصة لنضارة الوجه، لأنه يمتلك القدرة على محاربة الجذور الحرة ويمكن أن يحافظ على الحالة الصحية للبشرة.
- لأن هذا الفيتامين مهم للبشرة والجلد، فإن العديد من مصنعي الأدوية يجعلونه مكونًا رئيسيًا في مستحضرات التجميل المتخصصة في العناية بالبشرة.
هناك فوائد أخرى لفيتامين E للبشرة والبشرة، ويمكن تلخيصها في النقاط التالية:
- يقلل الضرر الناتج عن التعرض لأشعة الشمس الضارة.
- يساعد على ترطيب البشرة ومنعها من الجفاف.
- يساهم في تقليل أعراض الشيخوخة.
- يمنع التهابات الجلد.
- للاستفادة من خصائص هذا الفيتامين لنضارة البشرة، يمكن استخدام الكريمات الموضعية التي تحتوي على فيتامين E.
- لكن تجدر الإشارة إلى أن فاعلية الكريم المحتوي على فيتامين هـ يقل عند تعرض الشخص لأشعة الشمس.
- لذلك يفضل تعويض الجسم به عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي عليه.
تشمل الأطعمة التي تحتوي على فيتامين هـ ما يلي:
- بعض أنواع البذور على سبيل المثال: بذور عباد الشمس وبذور اليقطين.
- أنواع معينة من المكسرات مثل اللوز والبندق والصنوبر والفول السوداني والجوز البرازيلي والفستق والكاجو.
- أوراق البنجر الأخضر.
- السلق.
- أنواع معينة من الزيوت المستخدمة في الطبخ، مثل زيت البندق وزيت عباد الشمس وزيت اللوز وزيت بذرة القطن وزيت القرطم.
- أفوكادو
- سبانخ؛
- كيوي؛
- بروكلي
- أمير:
- جمبري.
قد تكون مهتمًا أيضًا. حبوب تجديد الجلد من الصيدلية
فيتامين ك
- يعتبر فيتامين ك من الفيتامينات اللازمة لنضارة الوجه، حيث يساهم في عملية الشفاء من الإصابات المختلفة مثل الجروح والكدمات.
- كما أن له القدرة على الوقاية من الأمراض الجلدية ويساعد أيضًا على حماية الجلد وتحسين صحة الجلد.
- هناك فوائد أخرى لفيتامين K تتعلق بصحة الجلد. على سبيل المثال، لمنع ظهور التجاعيد والبقع السوداء والداكنة التي تظهر بشكل شائع على الوجه.
- للاستفادة من فيتامين ك لتحسين صحة الوجه وجعله يبدو صحيًا وجذابًا، يمكن للمرء استخدام أحد مصادره الغذائية المختلفة.
فيما يلي نذكر أهم مصادر فيتامين ك.
- اللفت؛
- العنب
- أيضا اليقطين.
- جزرة
- وكذلك عصير الرمان.
- سبانخ؛
- البامية أيضا.
- ملفوف مجعد.
- حسنًا، الصنوبر.
- كاجو
- توت بري.
- بروكلي
- ألف.
- فول الصويا.
- صدر دجاج.
- أفوكادو
فيتامين ب 3
فيتامين ب 3 هو أحد فيتامينات الوجه الطازجة لأنه يعالج الآثار السلبية لأشعة الشمس مثل البقع الداكنة والخطوط الدقيقة والعديد من الفوائد الأخرى مثل:
- امنع علامات الشيخوخة قدر الإمكان.
- يحسن مرونة الجلد وخلاياه.
- كما أنه يمنع الضرر الشديد الناتج عن التعرض لأشعة الشمس الضارة.
يمكنك الاستفادة من فيتامين ب 3 من المصادر الغذائية التالية:
- تونة.
- أفوكادو
- أيضا تركيا.
- يفكر.
- وكذلك الفاصوليا.
- صدر دجاج.
- أيضا الفول السوداني.
وصفات طبيعية لنضارة الوجه
بعد التعرف على الفيتامينات لنضارة الوجه، يجب أن نقدم لكم أهم الوصفات الطبيعية لعلاج البشرة الفاتحة، وهي كالتالي:
وصفة القهوة لنضارة الوجه
القهوة غنية بالكافيين مما يساعد على شد الوجه وتجديده، كما يقلل من ظهور التجاعيد عليه. فيما يلي نذكر مكونات الوصفة وكيفية تحضيرها واستخدامها.
مكونات
- نصف كوب: حبوب بن مطحون، كاكاو مطحون.
- كوب واحد من الحليب كامل الدسم.
- أيضا، ملعقة كبيرة من كل منها: عصير ليمون، عسل.
كيفية التحضير والاستخدام
قبل عرض خطوات تحضير الوصفة واستخدامها، تجدر الإشارة إلى أن هذه الوصفة مناسبة لجميع أنواع البشرة، وفيما يلي نذكر طريقة التحضير:
- اخلطي كمية القهوة مع الكاكاو المطحون.
- ثم نضيف الحليب ونخلط جيداً لعمل عجينة.
- أضيفي أيضًا عصير الليمون إلى الخليط، ثم أضيفي العسل.
- امزج المكونات مرة أخرى.
- دهن وجهك بالوصفة.
- ثم اترك الوصفة حتى تجف على وجهك.
- اغسلي وجهك بالماء الدافئ.
البيض وصفة البيضاء
بياض البيض له القدرة على جعل بشرتك نضرة ومشرقة، بالإضافة إلى أنها مهدئة، فيما يلي سنذكر مكونات الوصفة وكيفية تحضيرها واستخدامها:
مكونات
بيضة واحدة.
كيفية التحضير والاستخدام
- افصل بياض البيض عن الصفار.
- ثم اخفق بياض البيض ليذوب في الرغوة.
- ضع رغوة البيض على الوجه واتركه يجف.
- ثم اغسل بشرتك بالماء الدافئ.
اخترنا لك أفضل حبوب الفيتامينات لنضارة الوجه والجسم
وصفة الشاي والعسل ودقيق الأرز
دقيق الأرز له القدرة على تقشير الجلد الميت بشكل فعال للغاية، بينما يعمل العسل على ترطيب البشرة جيدًا.
مكونات
- كوب شاي بارد.
- 2 ملاعق كبيرة من دقيق الأرز.
- نصف ملعقة كبيرة عسل.
كيفية التحضير والاستخدام
- اخلطي المكونات معًا.
- ثم ضعي المزيج على الوجه لمدة ثلث ساعة على الأقل حتى يجف.
- دلكي بشرتك بحركات دائرية للتخلص من الجلد الميت.
- ثم اغسلي وجهك بالماء الدافئ.
في نهاية الموضوع وعلى موقع القلعة مقال.كوم، بعد أن ذكرنا الفيتامينات لنضارة الوجه.
شرحنا مصادر الفيتامينات الغذائية للحصول عليها بشكل طبيعي، وذكرنا أقنعة الوجه للنضارة.
عليك فقط مشاركة هذا الموضوع على جميع الشبكات الاجتماعية.