كيفية لعبة هيلا هوب للمبتدئين

كيف تلعب لعبة hill hoop للمبتدئين، ستكون موضوع مقالتنا، هذه اللعبة تعتمد على التركيز المكثف للشخص بحيث يمكن أن يكون الحلقة المستديرة في منتصف الجسم.

لذلك فإن له فوائد عديدة للجسم حيث أنه ينشط العقل ويساعد على إرخاء الجسم وسنعرف المزيد من المعلومات لذلك ابق على اطلاع.

كيف تلعب هيل هوب للمبتدئين

• هذه اللعبة هي نوع من الرياضة التي تناسب المرأة أن يكون لها جسم الساعة الرملية.
  • و hill-hop ليس فقط تمرينًا رائعًا للبطن.
  • حيث هي رياضة خاصة حتى تتمكن من الاستمتاع وإثارة إعجاب أصدقائك.
• ولكي تكون خبيرًا وليس مجرد مبتدئ في لعبة hillhop، يجب عليك اتباع الخطوات التي سنعرضها لك في السطور التالية.
• تحتاج إلى تحسين تدريبك وتنسيقك، ولمعرفة كيفية لعب هيلا هوب للمبتدئين، يمكنك متابعتنا بالخطوات التالية.

انظر أيضًا: لعبة ورق على الإنترنت

الطريقة الأولى للمبتدئين

• أولاً أرتدي ملابسي الرياضية وهي عبارة عن تيشيرت وبنطلون ضيق حتى تتمكن من اللعب بسهولة.
  • لن يعترضك أي شيء مع ياقة هذا الفستان.
• عند ممارسة هيلا هوب، يجب أن ترتدي أحذية مريحة ويفضل أن تكون أحذية رياضية.
  • لكن الأحذية ليست اختيارية بالنسبة لك حيث يمكنك ارتدائها ولا يمكنك ارتداؤها حسب راحتك أثناء اللعب.
• يجب منع النساء من ارتداء أي أساور أو حتى أية مجوهرات حتى لا يتعارض مع الياقة أثناء ممارسة الرياضة.
• ثانيًا، بالنسبة للإطار، يجب تحديده حسب الخصر أو طول الصدر عند قياسه بواسطتك.
  • ويجب أن تعلم أن الطوق الكبير مناسب للمبتدئين لأنه يدور بسرعة أقل من الطوق الصغير عند اللعب.
  • يمنح هذا المبتدئين مزيدًا من الوقت للتكيف مع دوران الحلقة.
• إذا التزمت بلعب Hala Hoop، فعليك تجربة العديد من الحلقات المختلفة.
  • يتراوح الوزن والحجم حتى تعرف ما هو الأفضل لك.

الطريقة الأولى للمبتدئين

• ثالثًا، أحضر الخاتم واقف فيه حتى تكون في منتصف الخاتم.
• رابعًا، عليك إمساك أطراف الخاتم ورفع الحلقة وأنت بداخلها بحيث تكون في منتصف جسمك.
• خامساً: يجب وضع الحلقة عند مستوى الخصر وسحبها للأمام بحيث يكون الجزء الزائد من الحلقة أمام عينيك.
  • تحتاج إلى تحقيق التوازن للجسم عن طريق وضع القدمين أمام بعضهما البعض.
• سادسًا، يجب أن تمسك الخاتم جيدًا بكلتا يديك، ويجب أن يكون جانب واحد من الحلقة فضفاضًا على جانب واحد من الخصر.
• سابعًا، يجب أن تبدأ بإدارة الحلقة، وإذا كنت تستخدم يدك اليمنى، فعليك أن تديرها في اتجاه عقارب الساعة.
  • إذا كنت تستخدم يدك اليسرى، لف الياقة في اتجاه عقارب الساعة.
• ثامناً، يجب أن تبدأ بتحريك خصرك في حركة دائرية، وفي اللحظة التي تمر فيها الياقة من الأمام، ترفع المعدة إلى الأمام.
  • ويتم دفع الحلقة للخلف في الاتجاه الذي تمر به خلفها.
  • أو يمكن تحريك الخصر فقط في حركة دائرية مستمرة.
  • إذا لامست الياقة يسارك، ادفع الياقة إلى اليسار بحركة دائرية للخصر.
  • عند لمس الياقة على الجانب الأيسر، يجب دفع الخصر إلى اليسار والعكس صحيح.

الطريقة الأولى

• أخيرًا، ستحقق الحركة المثالية بتحريك خصرك بحركة دائرية تسمح لك بتحريك جسمك.
• تاسعًا، استمر في تدوير الحلقة وتحريك الخصر باستمرار في حركة دائرية.
  • ماذا لو بقيت الياقة في مكانها حتى تدور حول الخصر في حركة دائرية مستمرة؟
  • الياقة قد سقطت من الخصر أو حتى سقطت الياقة على الأرض، عليك أن تلتقطها وتحاول مرة أخرى.
• وعندما يسقط، يمكن ارتداؤه في الاتجاه المعاكس للاتجاه السابق.
  • لأن هناك الكثير من الأشخاص الذين يستخدمون اليد اليمنى يفضلون أن يتجه الياقة إلى اليسار.
  • في المقابل، من الأفضل للأشخاص الذين يستخدمون اليد اليسرى أن يديروا الياقة في اتجاه عقارب الساعة.
  • وسمح لك اختيار الاتجاه باختيار الاتجاه المناسب لإكمال لعبة القفز الممتعة.
• عاشرًا، يجب أن تنتظر سقوط الحلقة في المرة الأولى أثناء التجربة، وسوف تسقط عدة مرات حتى تعتاد على الحركة بسهولة.
  • في هذه المرحلة، يجب أن تمسك الحلقة مرة أخرى وتستمر في المحاولة.
  • حيث لا يكون الاعتماد على التعليمات فقط بل على محاولة واحدة وعشر محاولات حتى تعتاد على اللعبة.
• وبينما تتقدم في اللعبة، عليك أن تتعلم بعض الطرق الأخرى لاستعادة الحلبة مرة أخرى قبل أن تسقط، وهذا في مستوى متقدم.

اقرأ أيضًا: ما هي كرة الريشة؟

الطريقة الثانية للمستوى المتقدم في لعبة Hila Hop

• تحتاج أولاً إلى تعلم كيفية استعادة حلقة سقطت أثناء اللعب.
  • إذا شعرت أن الحلقة بدأت في السقوط ولا تريد الاستمرار في رفع الحلقة عن الأرض بعد كل سقوط.
  • عليك أن تتعلم كيفية استعادة الطوق قبل أن يصل إلى الأرض.
• هذا يجعلك تبدو كالمحترفين ويجعل الخاتم يبدو أطول.
  • سنستعرض بعض الأشياء التي يجب أن تجربها إذا انخفض الياقة أسفل الخصر.
• اثنِ ركبتيك أسفل الحلقة، وادفع وركيك بسرعة كبيرة حتى تتمكن من إعادة الخاتم إلى خصرك.
• حرك الجسم في اتجاه حركة المناطق المحيطة، واستمر في دفع الوركين بسرعة كبيرة.
• عليك أن تحرك جسمك أسرع بكثير من المعتاد لإعادة الطوق إلى مكانه.
• ثانيًا، تحتاج إلى إتقان العديد من مهارات طوق التل حتى تصبح أكثر خبرة في لعب الأطواق.
  • من الممكن إضافة مهارات جديدة إلى تجربتك، والتي نقدمها في الأسطر التالية:
• تحتاج إلى التدريب بشكل أسرع، ويتم ذلك عن طريق تحريك الوزن بين ساقيك بشكل أسرع.
  • أو حتى يتحرك الجسم ذهابًا وإيابًا بسرعة كبيرة.
• تحرك أثناء اللعب بالطوق، ويتم ذلك عن طريق تحريك جسمك في حركة الطوق مع تحريك ساقيك في الاتجاه الصحيح.
• يجب أن تحاول دفع المؤخرة ومحاولة تحريك الحلقة حول الجزء السفلي، وليس حول الخصر.
• حرك الخاتم لأعلى ولأسفل الجسم.
• لأن الشخص الذي يمكنه لعب هذه اللعبة يجب أن يحرك الخاتم لأعلى ولأسفل الخصر مع منع الحلقة من السقوط على الأرض عن طريق استرجاعها.
• وفي حال كنت تريد أن تكون في صدارة هذه اللعبة، عليك أن تجعل الطوق يدور حول أحد الرؤوس أو الذراعين أو حتى الساق.
  • لهذا الغرض، مناسبة أخف وزن الياقات.

مزايا لعبة Hillhop

• يزيد من معدل ضربات القلب لأنه يقوي عضلات القلب ويقلل من فرص الإصابة بالنوبات القلبية.
• ينشط الأوعية الدموية ويقلل من احتمالية الإصابة بجلطات الدم.
• يحسن عمل المعدة، حيث ينشط عمل الأمعاء وبالتالي يخفف من آثار متلازمة القولون العصبي.
• يعمل على تنحيف جسد الأنثى بحيث تحصل على جسم رشيق قوي وعضلات قوية.
• يقوي العمود الفقري ويؤخر ظهور علامات الشيخوخة.

وهنا تعلمنا كيف نلعب هيلا هوب للمبتدئين وما يمكننا تعلمه لنكون محترفًا لهذه اللعبة وتعلمنا بعض فوائدها.

لكن يجب أن تعلم أنه ضار للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب، لأنه يحرك عضلات القلب بقوة، ويمكنك الاستفادة من هذه المعلومات.