نقص فيتامين د في الجسم، فيتامين د من الفيتامينات الأساسية لجسم الإنسان، ونقصه في الجسم خطير، لذا فإن مقال موقع القلعة يوفر لك كل ما يتعلق بفيتامين د.
أهمية فيتامين د
قبل معرفة أسباب وأعراض نقص فيتامين د في الجسم، يجب أولاً معرفة أهمية هذا الفيتامين لجسم الإنسان، وأهمية فيتامين د في جسم الإنسان على النحو التالي:
- فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ويسمى أيضًا فيتامين أشعة الشمس.
- يأتي الاسم من قدرة جسم الإنسان على إنتاج فيتامين د عند تعرضه لأشعة الشمس فوق البنفسجية.
- لأن أشعة الشمس لها أهمية كبيرة في إنتاج فيتامين د من خلال الجلد في جسم الإنسان.
- بالإضافة إلى أن فيتامين د هو أحد الفيتامينات الضرورية لجسم الإنسان.
- لأنه مسؤول عن توازن جميع المعادن في جسم الإنسان وخاصة الفوسفور والكالسيوم.
- يعزز فيتامين د أيضًا امتصاص الأمعاء للمعادن.
- بالإضافة إلى ذلك، يمنع فيتامين د الخسارة المفرطة لهذه المعادن في الكلى ويسيطر على حركة المعادن داخل وخارج الجهاز.
- يساعد فيتامين د أيضًا في تنظيم نمو خلايا الجسم، كما يمنع نمو الخلايا السرطانية.
- كما يساعد فيتامين د على زيادة نشاط جهاز المناعة للإنسان.
اقرأ أيضا: هل يسبب نقص فيتامين د آلام في الكتف؟
أعراض نقص فيتامين د في الجسم
نقص فيتامين د في الجسم له عدة أعراض مختلفة تؤثر على جسم الإنسان، منها ما يلي:
- الآلام المزمنة والمستمرة في أجزاء مختلفة من الجسم.
- يعد وجود هشاشة العظام من أهم الأعراض.
- بالإضافة إلى زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب المختلفة وارتفاع ضغط الدم.
- كما يعاني الجسم من أمراض المناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل والتصلب المتعدد.
- التعب المزمن.
أسباب نقص فيتامين د في الجسم
- انخفاض في قدرة الأمعاء على امتصاص فيتامين د في الجسم.
- وكذلك انخفاض كفاءة الإنتاج الذاتي لفيتامين د في الجسم مع تقدم العمر.
- كما نرى أن جسم الإنسان مصاب بأمراض الكبد المختلفة.
- وكذلك جسم الإنسان المصاب بمرض الفشل الكلوي.
- لديك أمراض وراثية تؤثر على إنتاج الجسم لفيتامين د.
- سوء تغذية جسم الإنسان.
- يعتبر عدم التعرض لأشعة الشمس أيضًا نقصًا في فيتامين د.
الفئات الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د
يمكن أن تؤثر مستويات فيتامين (د) الناقصة على العديد من الأشخاص، ولكن هناك مجموعة معينة من الأشخاص أكثر عرضة لنقص إنتاج فيتامين (د) في أجسامهم، وهذه الفئات هي:
- كل من يعاني من السمنة.
- أي شخص يعيش في مناطق ذات درجات حرارة منخفضة.
- كما نرى أهم هذه الفئات لجميع النساء المرضعات.
- وكذلك أي شخص يعاني من أمراض معينة، مثل الأمراض التي تصيب أمعاء الجسم بالعدوى (مرض كرون) ومرض التليف الكيسي (التليف الكيسي).
مضاعفات نقص فيتامين د في الجسم
- الإصابة بجميع أمراض هشاشة العظام والتي تؤدي إلى العديد من التشوهات الشديدة التي تصيب الهيكل العظمي للإنسان.
- بجانب عظام الأطراف، خاصة إذا أصابت أحد الأطفال.
- كما نرى ضعف جسم الإنسان في العظام والعضلات.
علاج نقص فيتامين د
- تعرض الإنسان لأشعة الشمس لعلاج نقص فيتامين د.
- نرى أيضًا استهلاك الإنسان للأطعمة الغنية بفيتامين د.
- تأكد أيضًا من أن الشخص يتناول حبوبًا تحتوي على فيتامين بداخله.
- وكذلك حقن فيتامين د في وريد الشخص.
أدعوك أيضًا لمعرفة ما إذا كان نقص فيتامين د يسبب خدرًا في الوجه.
المصادر الرئيسية لإنتاج فيتامين د في الجسم
هناك بعض المصادر التي يمكننا الارتباط بها كأحد أهم مصادر فيتامين د للمساعدة في تغذية الجسم بشكل جيد وهي:
أشعة الشمس
- ضوء الشمس هو المصدر الرئيسي لفيتامين د في جسم الإنسان.
- بالإضافة إلى ذلك، يكفي البقاء في ضوء الشمس لمدة 15 دقيقة على الأقل يوميًا.
- يساعد على تحفيز إنتاج فيتامين د 3 (كولي كالسيفيرول) في جلد الإنسان بسبب التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية.
مصادر الطعام
يوجد فيتامين د بشكل طبيعي في عدد من الأطعمة من المصادر النباتية والحيوانية، مثل:
- الأصفر
- كما نرى الفيتامين في الكبد.
- وكذلك زيت السمك.
- يحدد استهلاك فيتامين (د) من 400 إلى 600 وحدة دولية، ويمكن أيضًا توفير هذه الكمية من خلال تعرض جسم الإنسان لأشعة الشمس.
الإنتاج الذاتي في الجلد من التعرض للأشعة فوق البنفسجية
- تؤثر الأشعة فوق البنفسجية على إنتاج فيتامين د الداخلي في جلد الإنسان.
- كمادة خام، يتحول ديهيدروكوليسترول – 7) إلى بعض المركبات الوسيطة.
- حتى يتم تحويله أخيرًا إلى فيتامين د الذي يستخدمه جسم الإنسان.
أهم المعلومات عن فيتامين د
فيتامين د هو أحد عائلة هرمون الستيرويد ويجب أن يخضع لعدة تغييرات في كل من الكلى والكبد قبل أن يخضع لإعادة التدوير الوظيفي. تشمل التغييرات عليه ما يلي:
- يخضع فيتامين د لعملية هيدروكسيل في الكبد البشري.
- تنتج هذه العملية هيدروكسي فيتامين د 25.
- كما يتم تحويل الغالبية العظمى من فيتامين (د) إلى هذا المركب، كما أن تحديد هذه المادة في دم الشخص يعكس حالة فيتامين (د) في الجسم.
- يخضع هذا الفيتامين أيضًا لعملية هيدروكسيل إضافية في الكلى.
- للحصول على ديهيدروكسي فيتامين د 1.25 (د 1.25).
- كما يعتبر مركبًا فعالًا لفيتامين د في جسم الإنسان.
يمكنك أيضًا مشاهدة: متى تختفي أعراض نقص فيتامين د؟
وهكذا ناقشنا اليوم في مقالنا أسباب وأعراض نقص فيتامين د في الجسم، وكذلك أهمية فيتامين د وذكر بالتفصيل جميع الأمراض التي يسببها نقص فيتامين د وكيفية علاج هذا النقص.