تناول التفاح وفوائده للبشرة، فهو من أهم أنواع الفاكهة التي تساعد في نضارة البشرة، لذلك سنناقش في هذا المقال أهمية تناول التفاح وفوائده للجسم والبشرة.
تفاحة
- تعتبر فاكهة التفاح من أكثر الفواكه المزروعة، حيث يتم استهلاكها على نطاق واسع في جميع البلدان، ويتميز التفاح باحتوائه على كمية هائلة من الألياف.
- يحتوي على فيتامين سي الذي يعمل كمضاد للأكسدة، وكذلك فيتامين ب الذي يحمي خلايا الدم الحمراء والجهاز العصبي.
- يساعد الاستمرار في تناول التفاح على تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم، كما يساعد التفاح في علاج مشاكل الجلد.
نوصي بزيارة المقال: بذور التفاح وفوائدها
العناصر الغذائية الموجودة في التفاح
- تتضح فائدة التفاح للبشرة من خلال العناصر الغذائية التي يحتويها، فمقابل كل مائة جرام من التفاح نجد أنه يحتوي على ثلاثة جرامات من البروتين ونسبة الكربوهيدرات 13.8 جرام.
- نسبة السكر فيه 10.4 جرام، ونسبة الألياف فيه 2.4 جرام، ونسبة الدهون في مائة جرام من التفاح 2 جرام فقط.
- تحتوي فاكهة التفاح على أوميغا 3 وأوميغا 6 وكذلك نسبة دهون مشبعة 0.03 جرام. لذيذ
أكل التفاح وفوائده للبشرة
في السطور التالية سنناقش أهمية تناول التفاح وفوائده للبشرة ومنها:
1- اشراق البشرة وتجديد شبابها
- نظرًا لاحتواء ثمار التفاح على نسبة عالية جدًا من الكولاجين الذي ينتجه فيتامين سي الموجود فيها، فهي تعمل على تفتيح لون البشرة.
- والألياف الموجودة فيه تساعد الجلد على أن يصبح أكثر حيوية ونضارة، ويجب تناول التفاح مع تفاحة واحدة كبيرة كل يوم.
2- الوقاية من علامات الشيخوخة
- يعتبر التفاح من أكثر الفواكه فعالية في حماية البشرة من علامات الشيخوخة بما في ذلك البهتان والتجاعيد والجفاف.
- لذلك، فإن الاستهلاك المنتظم للتفاح يعزز ترطيب البشرة، مما يجعلها غير معرضة للتلف.
3- مراقبة زيوت البشرة
- من المعروف أنه إذا كانت البشرة دهنية، فستجد أن العديد من الزيوت تفرز على سطح الجلد، وتناول التفاح في هذه الحالة له أهمية كبيرة للتحكم في إفراز هذه الزيوت.
4- الحماية من الأشعة فوق البنفسجية
- كما ذكرنا أن تناول التفاح له فوائد عديدة للبشرة منها احتوائه على أجسام مضادة تلعب دورًا في زيادة الطبقات التي تحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
- يعالج التفاح تصبغ الجلد الناتج عن التعرض المباشر لأشعة الشمس، والذي يمكن أن يسبب أيضًا بعض الحروق الجلدية.
5- علاج حب الشباب
- تناول التفاح يعالج البثور الموجودة على الجلد والبقع الداكنة الناتجة عن حروق الشمس، كما أنه يساعد على التخلص من الرؤوس السوداء على الجلد.
6- علاج الهالات السوداء.
- حيث أن فاكهة التفاح تحتوي على الكثير من الفيتامينات والعناصر الغذائية، فهي تلعب دورًا مهمًا في تقليل ظهور الهالات حول العينين كما تعالج انتفاخ العينين.
7- مقوي للجلد
- إذا كنت تريد أن تكون بشرتك نظيفة وخالية من الأوساخ، فعليك تناول التفاح كل يوم لأنه مقوي طبيعي للبشرة.
- ينظم إفرازات البشرة الدهنية ويعمل على تجديد الدورة الدموية في الجلد.
إليكم الأمر، أنواع التفاح وأسمائهم
خليط التفاح للبشرة
- يمكن تحضير العديد من الوصفات باستخدام التفاح للوجه والبشرة بشكل عام، ومنها ما يلي:
1- خلطة التفاح والجلسرين
- يساعد هذا الخليط على تنعيم البشرة وترطيبها.
مكونات.
- شريحتان من التفاح الأحمر أو الأخضر.
- خمس قطرات من الجلسرين.
كيف تستعد
- اخلطي قطعتين من التفاح مع الجلسرين واخلطيهم جيدًا
- بعد ذلك، يتم وضع مزيج التفاح والجلسرين على الوجه ويترك على الجلد لمدة لا تزيد عن عشرين دقيقة، أو حتى تشعر بشد الجلد.
- اغسلي وجهك بغسول وجه ثم جففيه تمامًا.
- تتكرر هذه الوصفة مرة واحدة فقط في الأسبوع، وللحصول على نتائج أفضل، يجب استخدام هذه الوصفة بانتظام.
2- خلطة من براعم التفاح والقمح
مكونات
- تم استخدام تفاحة واحدة.
- زيت بذرة القمح.
- نصف كوب ماء.
كيف تستعد
- نقطع التفاحة إلى قطع صغيرة، ثم نضعها في قدر مع نصف كوب من الماء.
- ثم يغلي هذا الخليط، ولكن على نار خفيفة.
- يُهرس هذا المزيج جيدًا ثم يُضاف كمية مناسبة من زيت جنين القمح.
- ضعي هذا الخليط على وجهك لكن يجب التأكد من أنه بارد وترك هذا الخليط على وجهك لمدة عشر دقائق.
- بعد ذلك يتم غسل الوجه بالماء الفاتر، ويمكنك استخدام هذه الوصفة كل أسبوع، لأنها تساعد على زيادة نضارة وتألق البشرة.
3- وصفة التفاح والعسل
مكونات
- ملعقة صغيرة من عصير التفاح.
- ملعقتان كبيرتان من الزبادي.
- ملعقة صغيرة من العسل.
كيف تستعد
- اخلطي ملعقة كبيرة من عصير التفاح مع كمية الزبادي، وأضيفي ملعقة من عسل النحل، ثم اخلطي جميع المكونات جيدًا حتى تصبح متجانسة.
- ثم يوضع هذا الخليط على الوجه باستخدام وسادة قطنية، ويترك لمدة دقيقتين ويغسل بماء فاتر.
- تساعد هذه الوصفة على تنظيف البشرة بعمق.
اقرأ هنا: فوائد عصير التفاح مع القرفة
4- امزج التفاح والليمون
مكونات
- تفاحة واحدة مبشورة.
- ملعقة صغيرة من عصير الليمون.
كيف تستعد
- اخلطي التفاح المطحون مع عصير الليمون، ثم اخلطيهم جيدًا حتى يصبحوا كتلة متجانسة.
- يوضع هذا الخليط على الوجه ويمكن تركه لبضع دقائق ثم يغسل الوجه بماء فاتر.
- تزيل هذه الوصفة مسام البشرة وتزيل التجاعيد.
5- خلطة التفاح والشوفان
مكونات
- ملعقتان كبيرتان من الشوفان.
- نصف تفاح مبشور.
- ملعقة عسل أبيض.
- نصف ملعقة صغيرة دقيق.
كيف تستعد
- تخلط كمية الشوفان مع ملعقة من عسل النحل ونصف تفاحة مبشورة ويضاف نصف ملعقة كبيرة من الدقيق مع الخليط.
- يتم وضع هذا الخليط على منطقة الوجه، ثم يتم تدليك الوجه بلطف بحركات دائرية، وبعد ذلك يتم غسل الوجه بالماء الدافئ.
- مع استمرار هذه الوصفة، ستلاحظ إزالة الخلايا الميتة من جلدك.
6- وصفة البطاطس والتفاح
مكونات
- 2 ملاعق كبيرة من عصير التفاح الأحمر.
- حبة بطاطا متوسطة الحجم.
كيف تستعد
- قشري البطاطس ثم ضعيها في وعاء عميق مع ملعقتين كبيرتين من عصير التفاح واخلطي حتى تصبح متجانسة.
- ضعي هذا الخليط حول العين، لكن احرصي على عدم لمس العين نفسها.
- اتركي هذا الخليط على المنطقة لمدة 15 دقيقة ثم اغسليه جيداً بالماء الفاتر.
- يساعد هذا الخليط في تقليل الهالات السوداء حول العينين.
اقرأ أيضًا: فوائد التفاح للقلب والشرايين
في نهاية هذا المقال ذكرنا أهمية تناول التفاح وفوائده للبشرة والعناصر الغذائية التي يحتويها وعدد من الوصفات التي تستخدم التفاح للمساعدة في علاج جميع مشاكل البشرة.