تأتي كلمة كارنيتين من الكلمة اللاتينية “carnes”، والتي هي أيضًا أصل الحيوانات آكلة اللحوم، لأن الكبد والكلى يتكونان من اثنين من الأحماض الأمينية، ليسين وميثيونين، كارنيتين.
لذلك، ليست هناك حاجة لإضافة الكارنيتين إلى النظام الغذائي لأنه يتم إنتاجه بشكل طبيعي في جسم الإنسان، لذلك اتبع كل التفاصيل في مقالنا المميز دائمًا على.
معلومات عن L-Carnitine
- يتم تخزين الكارنتين في العضلات والقلب والجهاز الهيكلي، وكذلك في السائل المنوي للرجال.
- الكارنتين هو غذاء يتراكم في العضلات فتختفي الدهون المتراكمة في الجسم وتتحول إلى عضلات كبيرة وقوية.
- يمكن تعريف L-Carnitine على أنه حمض أميني ينتجه الكبد والكلى في الجسم ويساعد على إنتاج الطاقة اللازمة.
- تدرب بقوة لبناء العضلات.
- ينقل الكارنيتين الأحماض الدهنية إلى الخلايا البشرية، حيث يتم إطلاقها كطاقة مستهلكة.
- عن طريق حرقه وتحويله إلى عضلات، يمكن أن ينتج كل كيلوغرام من وزن الجسم بشكل طبيعي 0.16-0.48 ٪ من المغنيسيوم.
- لذلك، يجب أن يأخذ الرجل الذي يبلغ وزنه 70 كجم 11-34 مجم من L-carnitine.
- إنها النسبة الطبيعية التي يحتاجها الجسم كل يوم.
- يلعب هذا المركب دورًا مهمًا في جسم الإنسان وينقل الأحماض الدهنية طويلة السلسلة إلى الميتوكوندريا المنتجة للطاقة.
- يستخدم مكونات سامة ثانوية يتم إنتاجها في مركبات الطاقة، لذلك ليس لديها القدرة على توليد الطاقة.
- يعتبر تناول L-carnitine عاملاً رئيسيًا في إنقاص الوزن والقضاء على السمنة.
- تؤكد الأبحاث العلمية حول فوائد L-carnitine أن مرضى السرطان الذين يتناولون كمية معينة من L-carnitine كل يوم يعانون من إجهاد أقل.
تظهر الأبحاث أيضًا أنه يمكن استخدام L-carnitine في:
- تحسين حساسية الأنسولين لدى مرضى السكري من النوع 2.
- زيادة خصوبة الرجل.
- التقليل من مخاطر وفاة مريض النوبة القلبية.
- تحسن طفيف في الإدراك لدى كبار السن.
اقرأ أيضًا: رجيم الشتاء لإنقاص الوزن
ل-كارنتين يحرق الدهون … هل هذا حقيقي؟
- ينص مكتب المكملات الغذائية التابع للمعاهد الوطنية للصحة على أن البالغين والأطفال الأصحاء لا يحتاجون إلى تناول مكملات L-carnitine.
- باستثناء حالات طبية أو وراثية معينة.
- يفيد الباحثون أنه بعد أكثر من عقدين من البحث، يزعمون أنه لا يمكن إثبات الفوائد بشكل كامل ودعم L-carnitine.
- إما أنه لا يمكنه حرق الدهون بشكل صحيح أو صحي، أو يمكنه الادعاء بأن لديه قدرة ممتازة على تعزيز الأداء الرياضي لدى الرياضيين.
كارنيتين لحرق الدهون وآثاره الجانبية.
- قد يكون لتكميل 3 جرام من L-carnitine يوميًا آثار جانبية مثل القيء والغثيان والتشنجات والإسهال.
- يمكن أن يؤدي تناول 3 جرامات من L-carnitine يوميًا إلى ظهور رائحة الجسم الكريهة ويجب على الناس توخي الحذر.
- خاصة المصابين بأمراض الكلى والنوبات القلبية.
- تناول مكملات L-carnitine أو مشروبات الطاقة بحذر، لأنها قد تسبب ضعف العضلات أو النوبات.
- وجد الباحثون أن أخطر مضاعفات الكارنيتين هي ارتباطها بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
- كما أنه يزيد من احتمالية الإصابة بتصلب الشرايين.
حدد الأطباء بعض الحالات التي لا يُسمح فيها بمكملات الكارنيتين لفقدان الوزن، وتشمل هذه الحالات:
- يمنع منعا باتا الحوامل والمرضعات تناوله لأنه سيؤثر على صحة وحالة الجنين والأم.
- في حالة حدوث اضطراب نقص الانتباه، لا تتناول منتجات إل-كارنتين.
- إذا كان الطفل مفرط النشاط، فيمكن أيضًا منع ذلك تمامًا.
- أيضًا، إذا كنت تخضع لعلاج تساقط الشعر، يُحظر استخدام L-carnitine.
- يمنع منعا باتا الأطفال المصابين بالتوحد أخذ هذا المنتج.
- الحالات الطبية التي تصيب السرطان والسكري والتهاب الكبد.
- أمراض الجهاز الهضمي، الشعور المستمر بالقيء والغثيان.
قد تكون مهتمًا أيضًا. كيفية استخدام خل التفاح لفقدان الوزن
من يحتاج إلى مكمل كارنيتين؟
- قد يحتاج الأطفال الذين لا يستطيعون إنتاج ما يكفي من الكارنيتين بسبب عيب وراثي نادر إلى تناول الكارنيتين.
- يسمى نقص الكارنيتين بهذا المكمل.
- وأولئك الذين يعانون من الألم العصبي أو الاعتلال العصبي أو السكري أو ضعف الإدراك.
- أو يتم علاجهم من السرطان أو نقص الكارنيتين لسبب طبي ما.
- يستخدمون المكملات الغذائية له، لكن بالطبع يحتاج إلى مساعدة طبية.
- ملاحظة مهمة: لا يجوز تحت أي ظرف من الظروف استخدام مكملات L-carnitine قبل استشارة طبيبك.
- لتقييم حاجتك للمكملات ومراقبة الحالة وتطورها.
- أيضًا، في بعض حالات العقم، يكون مفيدًا جدًا أيضًا، حيث أكدت الدراسات أن تناول 3000 مجم من الكارنيتين يوميًا لمدة 3 أشهر.
- يمكن أن يزيد من خصوبة الذكور.
- يمكن للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى أو جراحة الكلى تناول مكملات L-carnitine.
ما هي العلاقة بين مكملات إنقاص الوزن L-carnitine وفقدان الوزن؟
- لأن الكارنيتين يمكن أن يكسر الأحماض الدهنية للحصول على الطاقة، فإنه يساعد على حرق الدهون وتقليل الوزن.
- ومع ذلك، في دراسة أجريت على 36 امرأة متوسطة الحجم وذات وزن زائد ؛
- تم تقسيمها بشكل عشوائي إلى مجموعتين، كل واحدة تحتوي على 18 حدثًا.
- تناولت المجموعة الأولى 2 جرام من L-carnitine مرتين في اليوم، بينما تناولت المجموعة الثانية اللاكتوز كعلاج وهمي.
- قامت كلتا المجموعتين بأداء 30 دقيقة من التمارين الهوائية كل 4 أيام، مرة واحدة في الأسبوع لمدة 8 أسابيع.
- أي، “يعني أن الوزن الإجمالي للجسم وكتلة الدهون ليس لهما تغيرات كبيرة.”
- هذا يجعل الناس يشككون في آثار مكملات L-carnitine على فقدان الوزن.
- درست دراسة أخرى آثار L-carnitine على فقدان الوزن عند البالغين، بما في ذلك 9 دراسات شملت 911 فردًا.
- أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين تناولوا L-carnitine فقدوا 1.33 كجم من وزن الجسم.
- كان مؤشر كتلة الجسم لديهم أقل من أولئك الذين لم يأخذوا L-carnitine.
ما علاقة الكارنيتين بتحسين خصوبة المرأة؟
- الكارنيتين، وخاصة أسيتيل إل-كارنتين، لديه إمكانات كبيرة لتحسين الإجهاد التأكسدي والتمثيل الغذائي في الجهاز التناسلي الأنثوي.
- يمكن أن يؤدي الجمع بين L-Carnitine و Acetyl L-Carnitine إلى زيادة خصوبة المرأة.
- تقليل الإجهاد التأكسدي في الخلايا الجرثومية.
- يزيد من إمداد الطاقة للخلايا الجرثومية.
- يساعد في الحفاظ على استقرار أغشية خلايا البويضة ويمنع تلف الحمض النووي.
- يعتبر Acetyl L-carnitine أفضل طريقة لتحسين خصوبة الإناث بسبب خصائصه المضادة للأكسدة.
- ويمكن أن يوفر L-carnitine الطاقة اللازمة للخلايا.
- أظهرت الدراسات التي أجريت على الأشخاص الذين يستخدمون L-carnitine أن “مشتقات الكارنيتين”.
- يمكن أن يزيد من مستوى الغدد والهرمونات الجنسية.
- نظرًا لخصائصه المضادة للأكسدة والموفرة للطاقة، يمكن لمكملات L-carnitine أن تحسن بشكل كبير من خصوبة الإناث.
هل يمكن أن يساعد L-carnitine في انقطاع الطمث الوظيفي؟
- يعتبر انقطاع الطمث أكثر شيوعًا عند النساء اللائي تتراوح أعمارهن بين 45 و 55 عامًا، وتسمى هذه المرحلة بانقطاع الطمث.
- هو التوقف الدائم للدورة الشهرية بسبب فقدان وظيفة المبيض، حيث ينخفض إفراز الهرمون النابض GnRH.
- مما يؤدي إلى انخفاض في إفراز هرمون الاستراديول وتوقف الدورة الشهرية بسبب توقف نضوج البصيلات (في سن 21 – 32).
- بالنسبة لهؤلاء النساء في سن اليأس وظيفيًا، أظهرت النتائج أن “1 جرام من مكملات L-carnitine.
- إذا تم تناوله عن طريق الفم في الأسبوع 16، فإنه سيزيد من مستويات LH، مما يؤدي إلى الإباضة والحيض.
انظر أيضًا: فوائد تفل القهوة لفقدان الوزن وفقدان الوزن
من خلال هذا المقال قدمنا لك بعض المعلومات المهمة حول فوائد الكارنيتين في إنقاص الوزن وفقدان الدهون من خلال موقع القلعة، نتمنى أن تنال إعجابك وأنت على ما يرام.