ما هو علاج الشخير الذي يعاني منه كثير من الناس أثناء النوم؟ ما لا يقل عن 30٪ من الناس يعانون من الشخير.
النسبة المتبقية تتمثل في الأشخاص الذين ينزعجون من أصوات الشخير من حولهم، لأنه أمر مزعج للغاية أثناء النوم، بالإضافة إلى كونه محرجًا لمن يشخر أثناء النوم، خاصة لدى المتزوجين، لأنه يسبب نوعًا من القلق. : ارتباك في بداية الزواج.
أسباب الشخير
هناك العديد من الأسباب التي تجعل الكثير من الناس يشخرون أثناء النوم، ومنها ما يلي:
- نحن ندرك أن العمر هو أحد الأسباب الأكثر شيوعًا. عندما يكبر الشخص، يتسبب ذلك في تضييق الحلق.
- وهذا بالطبع يؤدي إلى عدم الراحة في التنفس أثناء النوم مما يؤدي إلى الشخير.
- كما نجد أن الرجال يعانون من الشخير أكثر من النساء لأن حلق الرجال أضيق من حلق النساء.
- هناك أيضًا أشخاص يعانون من انسداد مجرى الهواء بسبب مشاكل في الأنف أو الحلق.
- يعد التدخين أيضًا أحد أكثر أسباب ضعف العضلات شيوعًا، والذي يسبب الشخير بالطبع.
- زيادة الوزن هي أيضًا أحد أسباب الشخير.
انظر أيضًا: أفضل علاج للشخير بدون جراحة
الأعراض المصاحبة للشخير
يعد اضطراب النوم من أكثر أسباب الشخير شيوعًا، وهناك العديد من الأعراض المصاحبة للشخير، ومنها ما يلي:
- صعوبة شديدة في التركيز.
- صعوبة التنفس أثناء النوم.
- يحدث التهاب الحلق في الصباح.
- يعاني من صداع شديد بعد الاستيقاظ من النوم.
- ضغط دم مرتفع.
- القلق أثناء النوم.
ما هو علاج الشخير؟
يُعرَّف الشخير بأنه صوت شخير ناتج عن التنفس بصوت عالٍ أثناء النوم. كما أن له طرق علاجية عديدة منها ما يلي:
- قم بتغيير وسادتك وغطاءك بشكل متكرر. هذه من أهم طرق إيقاف الشخير.
- بسبب وجود أوساخ وغبار يمكن أن يلتصق بالغطاء أو الوسادة.
- وهذا يسبب الحساسية، والتي بدورها تؤدي إلى الشخير.
- وهذا يتطلب اهتمامًا مستمرًا بنظافة وتهوية الوسائد والأغطية.
- تغيير وضعية النوم. وضع النوم هو أحد أكثر أسباب الشخير شيوعًا.
- مثل النوم على ظهرك، فهو يزيد من مشكلة الشخير.
- لكن عندما ينام الإنسان على جنبه يمنع صوت الشخير، ومن أهم الأوضاع للتخلص من الشخير رفع الرأس بإحدى الوسائد أو طي السرير.
- هذا يساعد بشكل كبير على عدم انسداد الممرات الهوائية في الأنف مما يسهل عملية التنفس.
- الاسترخاء أثناء النوم. هذا عامل مهم لأن النوم في وضع غير مريح يمكن أن يسبب استرخاء عضلات نهاية الحلق.
- وينطبق الشيء نفسه عندما يتجاهل الشخص الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- يستغرق ذلك وقتًا طويلاً أثناء النوم مما يتسبب في ثني العضلات مما يؤدي بالطبع إلى صوت الشخير.
- استمر في شرب الماء. تأكد من شرب كمية كافية من الماء.
- وذلك لمنع لزوجة الإفرازات في الحلق وكذلك داخل الأنف.
- وهذا بالطبع يؤدي إلى سماع صوت الشخير، لذلك من الضروري شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا في المتوسط.
- ضرورة التخلص من الوزن الزائد. عند وجود نسبة كبيرة من الدهون في منطقة الرقبة. وهذا بالطبع يضغط على الحلق ويزداد سوءًا أثناء النوم مما يؤدي إلى الشخير.
أدوية لعلاج الشخير
عندما نتحدث اليوم عن ماهية علاج الشخير نجد أن هناك مجموعة كبيرة من الأدوية التي تستخدم لعلاج مشكلة الشخير ومنها ما يلي:
- حجر الثلج، تخفيف التنفس، سهولة التنفس وعلاجات صيدلية أخرى.
- من أكثر الطرق فعالية للتخلص من الشخير بخاخ الأسونور. حيث يلعب دورًا رئيسيًا في علاج الشخير عن طريق:
- يساعد بشكل كبير على التخلص من الشخير أثناء النوم.
- يساعد على تقوية الحلق وكذلك عظام الحلق.
- أحد أكثر العلاجات فعالية للشخير.
- لا يسبب أي ضرر بعد التوقف عن الاستعمال.
- واستخدامه طويل الأمد غير ضار، كما أنه ليس له رائحة أو طعم مزعج.
علاج الشخير بالملح
يعتبر علاج الشخير بالملح من أكثر طرق العلاج استخدامًا وثباتًا من خلال:
- توصف هذه الطريقة للأشخاص الذين يعانون من الحساسية والتي تعد من العوامل الرئيسية المسببة للشخير.
- يقوم الماء المالح بتطهير ممرات الهواء داخل الأنف، وتستخدم هذه الطريقة على النحو التالي:
- يتم استخدامه بوضع ملعقتين من الملح في الماء ثم استنشاقه لإزالة إفرازات الأنف.
- تساعد هذه الطريقة بشكل كبير في قتل الجراثيم والبكتيريا التي تؤدي بشكل طبيعي إلى صعوبة التنفس مما يؤدي إلى الشخير.
اقرأ أيضا: علاج عشبي للشخير أثناء النوم
ما هي اعشاب الشخير اثناء النوم؟
هناك العديد من العلاجات الطبيعية التي تستخدم للتخلص من الشخير أثناء النوم، ومنها ما يلي:
الخاتم
أحد أكثر العلاجات الطبيعية فعالية للشخير هو عندما يعاني الشخص من مشاكل في الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم.
هذا عندما يكون سبب الشخير هو هذه المشكلة بالذات، ودوره أيضًا المساعدة في التخلص من انقطاع التنفس أثناء النوم، بالإضافة إلى العديد من مشاكل الجهاز الهضمي التي تؤدي بدورها إلى الشخير.
شاي بالنعناع
يعتبر شاي النعناع من أكثر الأعشاب المفيدة للشخير، حيث يحتوي على مادة تعرف باسم الميثانول، وتلعب هذه المادة دورًا رئيسيًا في التخلص من المخاط في الرئتين.
هذا يسمح للهواء بالمرور بشكل طبيعي ومريح، وباستخدام كوب واحد على الأقل من شاي النعناع يوميًا، سوف تتخلص من مشكلة الشخير.
زنجبيل
يحتوي الزنجبيل على خصائص مهمة تقطع شوطًا طويلاً في التخلص من الشخير وتساعد أيضًا في التخلص من البكتيريا والجراثيم التي تمنع سهولة التنفس.
كما يزيد الزنجبيل من اللعاب الذي بدوره يرطب الحلق وبالتالي يساعد كثيرًا في تخفيف الشخير، ويلعب الزنجبيل دورًا رئيسيًا في فتح الممرات الهوائية للأنف والحنجرة بشكل طبيعي.
فرشاة
إنه أحد العلاجات العشبية الأكثر فاعلية التي لاقى قبولًا جيدًا من قبل الكثيرين.
وذلك لما له من دور كبير في التخلص من الشخير.
سالفيا فروتيكوزا يزيل المخاط المتراكم في تجويف الأنف.
وبالتالي، فإنه يؤدي إلى انخفاض كبير في الشخير.
كما أنه يعمل بسبب الخصائص المضادة للالتهابات التي يحتوي عليها.
ويكافح بشكل كبير مشكلة ارتفاع ضغط الدم، وهو أحد أعراض الشخير أثناء النوم.
انظر هنا: أسباب الشخير أثناء النوم
وهنا نختتم مقالنا اليوم حول ما هو علاج الشخير، حيث نجد أن من أكثر العلاجات فعالية للشخير زيت الزيتون الذي يرطب الحلق بشكل كبير.
كما أنه يمنع بشكل كبير الاحتكاك في الأنسجة، وبالتالي القضاء على الشخير، مما يسمح للهواء بالمرور بسهولة شديدة.