فوائد فيتامين د للبشرة من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم فيتامين د لما له من فوائد عديدة سواء للصحة أو للجمال، ولهذا سنتحدث بالتفصيل هنا عن كل ما يتعلق بـ … فوائد فيتامين د للبشرة.
فوائد فيتامين د للبشرة
من الأسباب الرئيسية لنقص فيتامين د عدم التعرض للشمس مما يؤدي إلى تأثير سلبي على نضارة وشباب البشرة، وهنا سنتحدث عن جميع فوائد فيتامين د للبشرة:
- هنا نجد أن فيتامين د يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات مما يجعله يلعب دوراً فعالاً في منع تلف الجلد.
- كما أن له دور في علاج الحروق وعلامات التمدد، حيث يحتوي على مضاد للالتهابات يعزز القدرة على التئام الحروق.
- تلعب مضادات الأكسدة الموجودة في فيتامين د أيضًا دورًا في منع ظهور الشيخوخة المبكرة على الجلد حيث تعمل على الحفاظ على نضارة البشرة.
- من فوائد فيتامين د للبشرة أنه يحارب الهالات السوداء.
- كما أن من فوائد فيتامين د للبشرة أنه يرطب البشرة من أعماقها. كما أنه يلعب دورًا في منع جفاف الجلد.
- يعالج الإكزيما، فعند حدوث هذه المشكلة يتم معالجتها بمكملات أو كريم غني بفيتامين د.
اقرأ أيضًا: آثار نقص فيتامين د على الجلد
خطوات تعويض نقص فيتامين د
- يجب أن يستمر التعرض لأشعة الشمس حوالي 30 دقيقة، ولكن يجب اتخاذ الاحتياطات اللازمة باستخدام واقي الشمس لتجنب التعرض للأصباغ.
- تناول مكملات فيتامين د للتعويض عن نقص فيتامين د في الجسم.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، مثل السلمون والتونة وحليب الصويا والبرتقال والبيض.
الفوائد العامة لفيتامين د
1- علاج الصدفية
- من فوائد فيتامين د للبشرة أنه يعمل أيضًا على علاج الصدفية.
- هنا، يتم استخدام كريم غني بفيتامين د، أو الحرص على تناول المكملات الغذائية الغنية بهذا الفيتامين.
- يعمل فيتامين د هنا لعلاج الحكة المصاحبة لمرض الصدفية.
2- علاج حب الشباب
- ظهور حب الشباب يعني زيادة النشاط البكتيري، وإذا تم استخدام فيتامين د موضعياً، فإنه يلعب دورًا في تخفيف الأعراض.
- أفضل علاج للعدوى المسببة لحب الشباب والبكتيريا هو تناول مكملات فيتامين د.
- لكن احذر من التعرض الطويل للشمس دون استخدام واقي الشمس للحصول على فيتامين د، فهو ليس علاجًا لحب الشباب ولكنه قد يسبب سرطان الجلد.
أسباب نقص فيتامين د
1- التعرض المحدود لأشعة الشمس
ينتج الجسم فيتامين د في ضوء الشمس، وبالتالي نجد أن الأشخاص الذين يعيشون في أماكن مغلقة أو باردة بعيدة عن الشمس لفترات طويلة يتعرضون لنقص فيتامين د في الجسم.
2- البشرة الداكنة
تقلل صبغة الميلانين من قدرة الجلد على إنتاج فيتامين د، خاصة عند الأشخاص ذوي البشرة السمراء، وتزداد عند كبار السن.
3- تناول حمية غذائية صارمة
عندما لا تأكل الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د، مثل الأسماك والحليب والبيض، بحجة اتباع نظام غذائي صارم، فقد يؤدي ذلك إلى نقص فيتامين د.
4- مشكلة الجهاز الهضمي
عندما تكون هناك مشكلة في الجهاز الهضمي، فإنه لا يستطيع امتصاص فيتامين د، مثل مرض كرون أو التليف الكيسي أو مرض الاضطرابات الهضمية.
كما أدعوكم للتعرف على أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د
الفوائد الأخرى لفيتامين د
- ونكتشف هنا من فوائد فيتامين د للبشرة أنه يلعب دورًا مهمًا في عملية تجديد الجلد.
- وعندما تم إجراء أحد الاختبارات على الفئران، وجد العديد من العيوب التي ظهرت في جلد الفئران التي كانت ناقصة في فيتامين د.
الاستهلاك اليومي الموصى به من فيتامين د
- يجب أن يتلقى الطفل من يوم واحد إلى 12 شهرًا 400 وحدة دولية (10 ميكروغرام).
- يجب أن يتلقى الأطفال من عمر 1 إلى 18 عامًا 600 وحدة دولية (15 ميكروغرامًا).
- يجب أن يحصل البالغون الذين تقل أعمارهم عن 70 عامًا على 600 وحدة دولية (15 ميكروغرامًا).
- يمكن للبالغين الذين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا الحصول على 800 وحدة دولية (20 ميكروغرام)
- يجب أن تحصل المرأة الحامل أو المرضعة على حوالي 600 وحدة دولية (15 ميكروغرام).
يمكنك أيضًا معرفة ما إذا كان نقص فيتامين د يسبب الحمى.
لذا ومن خلال موقع القلعة وصلنا إلى نهاية المقال بعد أن اكتشفنا كل ما نحتاج لمعرفته حول فوائد فيتامين د للبشرة، مع توضيح أضرار نقص هذا الفيتامين في الجسم. .