أسباب الحرارة الداخلية أثناء النوم لأن الحرارة طبيعية في الصيف رغم وجود عدة عوامل أخرى تساهم في ارتفاع درجة الحرارة أثناء النوم.
أسباب ارتفاع درجة الحرارة الداخلية أثناء النوم
- تختلف أسباب الحرارة الداخلية في الجسم أثناء النوم، فهي تختلف عن الأسباب المرضية والعرضية، وفي معظم الحالات لا تكون خطيرة.
- تنقسم أسباب ارتفاع درجة الحرارة إلى أسباب طبيعية وأسباب طبية.
اقرأ أيضًا: هل درجة حرارة الجسم 36 طبيعية؟
أسباب ارتفاع درجة الحرارة الداخلية أثناء النوم
يمكن للعديد من العوامل المتعلقة بنمط الحياة والمناخ والبيئة أن تؤثر على الشخص وتتسبب في ارتفاع درجة حرارة الجسم أثناء النوم، بما في ذلك ما يلي:
1- الطقس الحار
- في الليل، تؤثر درجة الحرارة داخل الغرفة على درجة حرارة الجسم الداخلية.
- وفي الوقت نفسه، كلما ارتفعت درجة الحرارة في الغرفة، ارتفعت درجة حرارة الجسم الداخلية.
- نظرًا لتهوية الغرفة بانتظام، ترتفع درجة الحرارة وتؤثر على الجسم ليلاً.
- ويرجع ذلك إلى عدم وجود أجهزة تساهم في تهوية الغرفة مثل مروحة أو مكيف هواء.
2- مواد أولية للألبسة والمفروشات
- الملابس الرقيقة عند النوم أو الملابس المصنوعة من الألياف الصناعية التي ترفع درجة حرارة الجسم.
- أيضا استخدام مواد التنجيد المصنوعة من الحرير أو البوليستر. يؤثر على الجسم أثناء النوم ويرفع درجة حرارته.
- بسبب الخامات، سواء للأثاث أو الملابس، قد يحدث التعرق أكثر من المعتاد بسبب ارتفاع درجة حرارة الجسم.
- لذلك ينصح معظم الأطباء بشكل عام بضرورة ارتداء الملابس القطنية وخاصة لمن يعانون من هذه المشكلة.
3- تناول الكافيين
- أولئك الذين يحبون القهوة والشاي والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين يعانون من ارتفاع درجة حرارة الجسم أثناء النوم.
- ويرجع ذلك إلى عمل الكافيين حيث أنه يدفئ الجسم ويحفز العقل.
- لهذا السبب، يوصي العديد من الأطباء بتجنب المشروبات المحتوية على الكافيين لمن يعانون من هذه المشكلة.
4- طعام
إن تناول الأطعمة الساخنة وكذلك الدافئة، خاصة قبل النوم، يحفز درجة حرارة الجسم وهذا يحدث أثناء النوم، أي في وقت متأخر من الليل.
5- ممارسة الرياضة
من أسباب الحرارة الداخلية أثناء النوم ممارسة أو القيام بأي نشاط شاق ومضني قبل النوم، حيث أن هذه الأنشطة ترفع درجة حرارة الجسم أثناء النوم.
6- الصديق النائم
- أحد أسباب ارتفاع درجة الحرارة الداخلية أثناء النوم هو النوم مع الناس أو الحيوانات الأليفة.
- علميًا، يمكن أن تؤدي درجة حرارة الأشياء بجانب بعضها البعض إلى زيادة متوسط درجة حرارة الغرفة ثم درجة الحرارة الداخلية.
- تطلق الأجسام الحرارة باستمرار كمنتج ثانوي لعملية التمثيل الغذائي.
- أي أنه كلما زاد عدد الأشياء وصغر المساحة، زادت سرعة تسخين الغرفة.
الأسباب الطبية لارتفاع درجة الحرارة الداخلية
هناك عدد من الحالات والمشكلات الصحية التي يمكن أن تؤثر على الجسم المصاب، ثم ترتفع درجة حرارة الجسم، ومن هذه الأسباب ما يلي:
- قلق شديد؛
- زيادة نشاط الغدة الدرقية.
- داء السكري.
- أنواع العلاج المختلفة.
- دون كسر عرق.
- انقطاع النفس الانسدادي النومي هو توقف التنفس أثناء النوم.
- أنفلونزا
- عدوى فيروسية وعدوى بكتيرية.
- أمراض عقلية؛
- التهاب الرافعة.
- مرض السل.
- أورام سرطانية
- أمراض المناعة
- أعراض الانسحاب من المواد الأفيونية أو المكونات الأخرى.
العوامل المؤثرة في درجة حرارة الجسم قبل النوم
هناك عدد من العوامل الطبية التي يمكن أن تسبب زيادة في درجة الحرارة الأساسية أثناء النوم، بما في ذلك ما يلي:
1- الهرمونات الأنثوية
- نتيجة للتغيرات في هرمونات المرأة، خاصة قبل انتهاء الدورة الشهرية، يصاحبها ارتفاع في درجة الحرارة قبل النوم.
- هرمون الاستروجين، وهو أكثر شيوعًا عند النساء في فترة ما قبل انقطاع الطمث، هو المسؤول عن هذا الارتفاع في درجة الحرارة.
- بالنسبة للنساء بعد سن اليأس، تبدأ الهرمونات في التغير نتيجة سن اليأس.
- نتيجة لذلك، أثناء النوم، يتدفق الدم في الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى الإحساس بالحرارة الداخلية.
- يبدأ سن اليأس بين سن 45 و 55، ويعتبر ارتفاع درجة الحرارة أبرز علامة على تلك الفترة.
2- الحمل ودرجة الحرارة
- تعاني النساء الحوامل من تغيرات سريعة في الهرمونات وخاصة هرمون الاستروجين.
- يؤدي هذا إلى تدفق الدم بقوة داخل الجسم، ويؤدي إلى الإحساس بالحرارة وكذلك الدفء في المناطق التي ينشأ منها الإحساس.
3- الأدوية وعلاقتها بدرجة حرارة الجسم
- الأدوية هي أحد أسباب الحرارة الداخلية قبل النوم.
- لأن تناول مضادات الاكتئاب يؤثر على درجة حرارة الجسم قبل النوم.
- وكذلك الأدوية النفسية.
- بالإضافة إلى أدوية السكري.
- وجميع الأدوية الهرمونية تؤثر على الجسم وترفع درجة حرارته أثناء النوم.
4- التهاب المسالك البولية
- قد يصاب الشخص بارتفاع في درجة الحرارة الداخلية قبل النوم نتيجة لعدوى المسالك البولية.
- يمكن أن يؤدي الألم الشديد في المسالك البولية، بالإضافة إلى السموم، أيضًا إلى ارتفاع درجة الحرارة، وفي هذه الحالة، يجب التماس العناية الطبية على الفور.
5- التهاب الجلد
- في معظم الحالات، ترتفع درجة الحرارة أثناء النوم بسبب التهاب الجلد.
- في حالة وجود عدوى كبيرة على الجلد وتؤدي إلى انزعاج دائم، يجب أن يفحصها الطبيب، حيث أن هذا من أسباب الحرارة الداخلية أثناء النوم.
6- حمى مؤقتة
- يلاحظ الخبراء أن الخلايا المناعية تعمل خلال النهار بكل طاقتها، مما يقلل من خطر الإصابة بالحمى أو الزكام.
- أثناء الليل، تكون هذه الخلايا المناعية أقل نشاطًا مما يؤدي إلى ارتفاع درجة الحرارة الداخلية لقتل البكتيريا أو تدمير العدوى.
- يطلق الأطباء على هذه الحالة حمى مؤقتة.
كما أدعوكم لمعرفة درجة حرارة الجسم الطبيعية حسب المرحلة العمرية
طرق خفض درجة الحرارة الداخلية
- استخدم الكمادات الباردة ليلًا وقبل النوم مباشرة.
- استخدام الأدوية المصممة لتقليل الحمى.
- خذ حمامًا قبل النوم لتقليل التعرق.
- في حالة استمرار الشكاوى يجب تحديد أسباب ارتفاع درجة الحرارة الداخلية والتأكد من استشارة الطبيب.
- شرب الكثير من الماء خلال النهار، وشرب القليل من الماء البارد وقت النوم حتى لا تنقبض عضلات المعدة.
- تجنب شرب الكحول وجميع السوائل السكرية، وشرب الصودا أو الكافيين بشكل عام، وخاصة قبل النوم.
- تناول الأطعمة الصحية، وخاصة تلك التي تحتوي على الألياف، مثل البطيخ، وجميع الخضروات الورقية، والفواكه والخضروات الأخرى.
طرق طبيعية لتقليل درجة الحرارة الداخلية
- الكركم هو أحد الأعشاب التي تم تصميمها لتقليل ارتفاع درجة الحرارة عن طريق تناول الكركم مع كوب من الحليب يوميًا.
- النعناع من أهم أنواع الأعشاب لما له من فوائد متنوعة ويساعد على خفض درجة الحرارة بشكل كبير.
- يُعرف العنب المجفف بالزبيب لأنه من الأنواع الطبيعية التي تحتوي على عناصر مفيدة وله أيضًا طعم جيد ويفضلها كثير من الناس.
- مخصص لارتفاع الحرارة الداخلي في وقت النوم، حيث يحتوي على عدد من الخصائص المهدئة لارتفاع الحرارة، وهي الفينولات.
- الريحان من أهم الأعشاب أو النباتات التي تعمل على خفض درجة حرارة الجسم الداخلية عن طريق وضع أوراق الريحان في كوب من الماء.
يمكنك أيضًا مشاهدة: درجة حرارة جسم الإنسان الطبيعية
في النهاية عرضنا من خلال مقال جميع الأسئلة المتعلقة بأسباب الحرارة الداخلية أثناء النوم، وبمساعدة عدد من الطرق الطبيعية التي ذكرناها يمكن خفض درجة الحرارة الداخلية.