فوائد التمر الهندي للتخسيس

هناك العديد من فوائد التمر الهندي لفقدان الوزن والتي يمكن الاستمتاع بها في بضع خطوات بسيطة في تحضيره، بالإضافة إلى العديد من الفوائد العامة التي يوفرها التمر الهندي للجسم.

ولكن على الرغم من هذه الفوائد، احرص على عدم الإفراط في تناول الطعام، ترقبوا المزيد حول هذا الموضوع.

فوائد التمر الهندي لفقدان الوزن

للتمر الهندي العديد من الفوائد التي تساعد بشكل كبير وفعال في إنقاص الوزن والتحكم في الوزن ويمكن تلخيص فوائد التمر الهندي لفقدان الوزن على النحو التالي.

تقليل تراكم الدهون

قد يكون هذا من أهم فوائد التمر الهندي لفقدان الوزن، على النحو التالي.

• يحتوي التمر الهندي على حمض الهيدروكسي سيتريك الذي يعمل عن طريق تثبيط الإنزيم المسؤول عن إنتاج وتخزين الدهون في الجسم.
• هذا له تأثير مباشر على تقليل كمية الدهون المخزنة في منطقة البطن مما يؤدي إلى زيادة الوزن.

يقلل الشهية

هناك عدد من المركبات المختلفة في التمر الهندي التي تتحكم بشكل كبير في شهية الجسم وتقلل من الإفراط في تناول الطعام من خلال:

• يتحكم حمض الهيدروكسي ستريك بشكل كبير في زيادة الناقل العصبي السيروتونين داخل الجسم، والذي يعمل على التحكم في الشهية ويساعد على حرق الدهون.
• الألياف الغذائية الموجودة في التمر الهندي تعزز امتلاء المعدة.
  • بالإضافة إلى الشعور بالشبع، يبقي المعدة ممتلئة لأطول فترة ممكنة.
  • كما أنه يمنعه من تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية أو الأطعمة السريعة.

يعزز الهضم

للتمر الهندي دور كبير وفعال في تحسين عملية الهضم، ويتم ذلك بالطرق التالية:

• التمر الهندي ملين طبيعي حيث أن الألياف التي يحتويها تساعد بشكل كبير في تسهيل حركة البراز بسهولة عبر الأمعاء.
• يعزز Tamarin نشاط الصفراء، مما يساعد بشكل كبير في الذوبان السريع للطعام.
• وحاول تسريع عملية الهضم عن طريق تحسين حركات الأمعاء المنتظمة.
• تامارين لديه قدرة كبيرة على الحد من اضطرابات الجهاز الهضمي المختلفة.
  • على سبيل المثال، الغازات أو عسر الهضم أو الإسهال أو الإمساك أو الإمساك.

يعزز التمثيل الغذائي

لا يمكن رفض التمر الهندي لتحسين التمثيل الغذائي، وذلك للأسباب التالية:

• التمر الهندي هو أحد تلك الأطعمة التي تحفز عملية التمثيل الغذائي بشكل فعال وهو مهم لفقدان الوزن.
• يحتوي التمر الهندي على مركبات الفلافونويد والبوليفينول التي تساعد على تنظيم التمثيل الغذائي للدهون.

انظر أيضًا: الآثار الجانبية الاصطناعية للتمر الهندي

كيفية تحضير التمر الهندي لفقدان الوزن

للحصول على أقصى استفادة من تنحيف التمر الهندي، يمكن تحضير شراب التمر الهندي بالوصفة التالية:

مكونات

المكونات التي نحتاجها لتحضير هذه الوصفة هي:

• مكعبات ثلج.
• ملعقة عسل.
• كمية كافية من الماء.
• لب التمر الهندي المجفف.

كيف تستعد

كيفية صنع مشروب التمر الهندي في المنزل باتباع الخطوات التالية:

1. أولاً، يجب غسل التمر الهندي جيدًا وإزالة جميع البذور.
2. يُسكب كوبان من الماء في القدر، ثم يُترك على النار حتى يغلي.
3. بعد ذلك، يُسكب التمر الهندي في الماء المغلي، مع التأكد من تقليل اللهب إلى لهب متوسط.
4. بعد بضع دقائق، يُرفع القدر عن النار ويُترك جانباً ليبرد.
5. في هذه الخطوة، يجب تصفية خليط التمر الهندي من جميع القطع الكبيرة.
6. يضاف العسل إلى الماء لتحليته، ويذوب العسل جيدًا في الماء.
7. توضع مكعبات الثلج داخل مشروب عصير التمر الهندي، وتوضع داخل الثلاجة أو حسب الرغبة.
8. كما يتم تقديم مشروب التمر الهندي باردًا.

القيمة الغذائية للتمر الهندي

بعد أن أوضحنا لك فوائد التمر الهندي لفقدان الوزن وكيفية تحضيره، سنعرض القيمة الغذائية للتمر الهندي على النحو التالي:

• يحتوي التمر الهندي على 31.4 جرام من الماء.
• يأتي البروتين بوزن 2.8 جم.
• طاقة 239 سعرة حرارية.
• دهون التمر الهندي 0.6 جرام.
• نسبة الألياف 5.1 جرام.
• محتوى السكر في التمر الهندي 38.8 جرام.
• كالسيوم 74 مجم.
• الحديد مع 2.8 ميليغرام.
• المغنيسيوم متاح في 92 ملليغرام.
• فوسفور 113 ملليغرام.
• هناك 628 ملليغرام من البوتاسيوم.
• صوديوم: 28 ملليغرام.
• الزنك متوفر في 0.1 ملليغرام.
• فيتامين سي مع 3.5 ميليغرام.
• النياسين متوفر في 1.94 ملليغرام.
• حمض الفوليك 14 ميكروجرام.
• فيتامين أ متوفر في 30 وحدة دولية.
• فيتامين ك متاح في 2.8 ميكروغرام.

اقرأ أيضًا: فوائد عصير التمر الهندي

الفوائد الصحية الشائعة للتمر الهندي

التمر الهندي بالإضافة إلى فوائده في إنقاص الوزن له العديد من الفوائد الصحية والعامة للجسم، والتي يمكن أن نوضحها لكم بإيجاز في السطور التالية:

• يحتوي التمر الهندي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من العديد من الأمراض.
• تامارين يمنع تصلب الشرايين.
• وهو من العناصر الغنية بالمغنيسيوم الذي يزيد من الصحة العامة للجسم.
• مشروب جيد لوظيفة الأعصاب وتحسينها.
• يحسن إفراز الفلورايد.
• لها العديد من الخصائص المضادة للالتهابات.
• ينظف الدم ويحرره من الجذور الحرة.
• إنه مفيد جدًا لصحة العين.
• ملين طبيعي يخفف الإمساك في الصباح.
• مضاد لمرض السكر.
• غذاء جيد للبشرة.

بعض التحذيرات والمخاطر المتعلقة بالتمر الهندي

على الرغم من أن التمر الهندي له فوائد عديدة لفقدان الوزن، إلا أن تناوله أو تناوله قد يسبب بعض الضرر، ومن هذه الأضرار:

• يمكن أن يؤدي استهلاك عصير التمر الهندي إلى ارتفاع ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، والذي يفضل تجنبه من قبل المرضى.
• يمكن أن يسبب التمر الهندي رد فعل تحسسي لدى بعض الناس.
  • لذلك لا بد من المسامحة أثناء الأكل وعدم المبالغة في ذلك.
• كن حذرا مع حلوى التمر الهندي.
  • وذلك لاحتوائه على كمية كبيرة من المواد السامة التي تسبب الكثير من الأضرار للجسم.
• يمكن أن يتفاعل التمر الهندي بشكل سيء مع الأدوية.
  • خاصة مميعات الدم التي يمكن أن تسبب نزيفًا حادًا.
• شرب الكثير من عصير التمر الهندي يمكن أن يسبب الإسهال.
  • لذلك يجب أن تؤكل باعتدال.
• يجب توخي الحذر عند تناول كميات كبيرة ومفرطة من عصير التمر الهندي جنبًا إلى جنب مع عدد من الأدوية التي تخفض مستويات السكر في الدم.
  • لأنه يمكن أن يؤدي إلى انخفاض كبير في السكر، خاصة لدى مرضى السكري.

مشاهدة هنا. فوائد التمر الهندي للكلى

لذلك، أوضحنا لكم فوائد التمر الهندي لفقدان الوزن، وكيفية صنعه كمشروب وقيمته الغذائية، وكذلك الفوائد العامة التي يقدمها للجسم.

وتعلمنا معًا عن بعض المحاذير والأضرار التي يمكن أن يسببها التمر الهندي، وفي النهاية نأمل أن نكون قد ساعدناك.