أطعمة ومشروبات تساعد على الهضم

تعد مشكلة عسر الهضم مشكلة يواجهها عدد كبير من الأشخاص وتؤثر على الرجال والنساء على حد سواء، حيث يتسبب عسر الهضم في الإمساك مع آلام في المعدة.

الشعور بالخمول والتململ، ما هي أسباب عسر الهضم وأفضل الطرق الطبيعية لعلاج هذه المشكلة. هذا ما سنتعرف عليه في موضوعنا التالي من مقالنا.

أسباب عسر الهضم

لا تشرب كمية كبيرة من الماء يوميا.
تناول العشاء قبل النوم مباشرة.
المزيد من الأطعمة التي تحتوي على بهارات وتوابل.
لا تأكل الأطعمة التي تحتوي على الفواكه والخضروات.
عدم مضغ الطعام جيداً والأكل بسرعة.
تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
تجنب الخضار والأطعمة الغنية بالألياف.
تناول الكثير من الحلويات قبل النوم مباشرة، والتي يصعب هضمها.
- خاصة إذا تم تناوله قبل النوم.

اقرأ أيضًا: عيوب شرب الماء البارد على معدة فارغة

حيث يمكن أكل اليانسون النجمي عن طريق المضغ أو تناوله كمشروب.
يتم ذلك أيضًا عن طريق نقع ملعقة كبيرة من اليانسون في كوب من الماء المغلي لمدة ربع ساعة.
يشرب كوب من اليانسون كل يوم، خاصة قبل النوم، لأنه طارد للريح ومضاد للتشنج.
- لذا ينصح بتناول ثلاثة أكواب منه في اليوم.

تؤكل أوراق النعناع لعلاج عسر الهضم والتشنجات المزعجة والانتفاخ.
حيث تنقع أوراق النعناع في كوب ماء مغلي لمدة ربع ساعة ثم يشرب الكوب.
- حوالي ثلاث مرات في اليوم.
للنعناع دور كبير في علاج مشاكل المعدة بشكل عام.

الزنجبيل علاج قوي وجيد لمشاكل المعدة، سواء كان مطحونًا أو مقطعًا طازجًا.
له دور كبير كمضاد للتشنج ومسكن للآلام ومشاكل في البطن ويخفف من المغص والألم.
تُغلى ملعقة كبيرة من الزنجبيل المطحون لمدة عشر دقائق، ثم تُغطى ويمكن تحليتها بالعسل.
يشرب هذا المشروب مرتين يوميًا لعلاج آلام المعدة ومشاكلها، مرة على معدة فارغة ومرة قبل الذهاب إلى الفراش.
ينصح بهذا المشروب أيضًا للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
- والمرضى الذين يعانون من حصوات المرارة والتهابات.

قد تكون مهتمًا. ما هي فوائد العسل بالماء الدافئ؟

يعتبر من أفضل العلاجات الطبيعية لمشاكل المعدة وعسر الهضم عن طريق تناول فروعه الطازجة.
أو بغلي نبات البقدونس لمدة عشر دقائق ثم شربه.
يمكنك أيضًا نقع ملعقة من البقدونس المسحوق في كوب من الماء المغلي لمدة عشر دقائق، ثم تصفية المشروب بعد النقع.
كما ننصح بتناوله ثلاث مرات في اليوم، فهو من أفضل الوصفات للتخلص من مشاكل المعدة وعسر الهضم.
- وأي مشاكل في الجهاز الهضمي.

للقرفة فوائد عديدة لا حصر لها، من أهمها علاج مشاكل المعدة والانتفاخ.
- عن طريق طرد أي غازات متراكمة في تجويف البطن.
القرفة أيضًا مشروب يعالج مشاكل الجهاز الهضمي ويطرد الغازات المتراكمة.
كما نجد أنه من المشروبات الحارقة التي تعمل على التخلص من مشكلة الدهون.

يحتوي الشاي الأخضر على مركبات ومجموعة من المواد التي تعمل على تحسين الجهاز الهضمي.
يساعد الشاي الأخضر أيضًا في علاج مشاكل تهيج القولون مع تخفيف مشاكل الجهاز الهضمي أيضًا.
لذلك، الشاي الأخضر هو أحد علاجات مشاكل الجهاز الهضمي عن طريق تناول كوب بعد الوجبة الرئيسية.

لأن الليمون يحتوي على مجموعة من العناصر الهضمية والأحماض التي تقلل من مشاكل القولون.
كما أنه يساعد على الهضم السريع بسبب الدور السريع والقوي للليمون في إزالة السموم والأمعاء.
- خاصة عند تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون والزيوت.

كما أنه مشروب له دور كبير في التخلص من مشاكل القولون وتطهيره، مع تسهيل عملية الهضم وتهدئة مشاكل المعدة والبطن.

بسبب التخلص المتكرر من الغازات والمشاكل المتعلقة بالغاز، يفضل تناول كوب من الخيار يوميًا مع أو بعد الوجبات.

يوصى بشدة بشرب ما لا يقل عن عشرة أكواب من الماء يوميًا أو حوالي لترين يوميًا.

يلعب دورًا مهمًا في علاج المشكلات المتعلقة بعسر الهضم والانتفاخ والتقلصات، ومن ثم فهو أحد العلاجات المهمة لمشاكل المعدة والبطن.

قلل من تناولك للدهون المشبعة والتوابل الحارة.
تناول الزبادي مع حساء الخضار في نظامك الغذائي اليومي.
- يساعد في عملية الهضم كثيرًا.
امضغ طعامك ببطء وتجنب الأكل بسرعة.
اشرب الكثير من الماء كل يوم واشربي الكثير من السوائل بشكل عام.
لا تأكل كمية كبيرة من الطعام في وجبة واحدة، وبالتالي يفضل تقسيم الوجبة الرئيسية إلى حوالي خمس أو ست وجبات.
قدم حصصًا يومية من الطعام تتكون من الفواكه والخضروات.
- لاحتوائه على الألياف التي تهضم الطعام.

شاهدي أيضاً: فوائد المشي قبل الإفطار في الصباح

في النهاية قدمنا لكم أهم مجموعة من الأعشاب التي تعالج مشكلة عسر الهضم، فنرجو أن تكونوا قد استفدتم من هذا الموضوع.

نحن في انتظار تعليقاتكم وملاحظاتكم على هذه المقالة وترك أسئلتكم في التعليقات أسفل الموضوع، أنت بخير.