ما هي أفضل مكملات كمال الأجسام كمال الأجسام هي الآن رياضة يمارسها الكثير من الشباب.
سنعرض لك اليوم ما هي أفضل مكملات كمال الأجسام لكل من يلعبها.
يجب أن يكون قويًا وعضليًا ومنحوتًا والعديد من الأشياء المهمة الأخرى.
النظام الغذائي لكمال الأجسام
يعتمد نظام كمال الأجسام الغذائي بشكل أساسي على البروتين لأنه أحد العناصر الغذائية الرئيسية التي تحتوي على الأحماض الأمينية.
وبمساعدة البروتين يمكن استعادة العضلات التي تم تدميرها خلال سلسلة من تمارين كمال الأجسام، لأن البروتين يقوي العضلات مرة أخرى.
أنظر أيضا: كيف أصبح بطل العالم في كمال الاجسام؟
ما هي أفضل مكملات كمال الأجسام؟
أما عن أفضل المكملات الغذائية لكمال الأجسام فيمكن القول إنها تتلخص في الآتي:
بروتين مصل اللبن
- يجب تناول هذا البروتين قبل وبعد التمرين لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية التي يسهل هضمها.
- كما أنها مصنوعة من منتجات الألبان الطبيعية، وهي الكالسيوم.
- وبياض البيض فلا ضرر منه بعد الأكل.
الكرياتين
- من أهم مميزات الكرياتين أنه لا يؤدي إلى زيادة كمية الدهون في الجسم، حيث أنه يعطي كتلة العضلات.
- الكرياتين هو لبنة البناء الأساسية للعضلات ويجب تناوله بجرعة من 5 إلى 10 جم يوميًا.
أحماض أمينية متفرعة السلسلة
- يساعد هذا الحمض في علاج الألم الذي قد يشعر به الشخص بعد ممارسة الرياضة.
- كما أنه قادر على حرق الدهون ويجب تناوله من 3 إلى 5 جرام يوميًا.
-
الجلوتامين
- يقوي جهاز المناعة ومهم لعملية التمثيل الغذائي، كما أنه يحفز إفراز هرمون النمو، ويمكن تناوله بكمية 15 جرام في اليوم.
L- كارنيتين
- تساعد هذه المادة على زيادة طاقة الجسم مما يؤدي إلى حرق الدهون.
منبهات هرمون الذكورة
- يساعد على تنشيط هرمون الذكورة وبالتالي يمكنه استعادة العضلات، وأهم ما يميزه أنه لا يحتوي على هرمونات حيوانية.
حزم الفيتامينات المختلفة
- يساعد على تحسين الدورة الدموية ويقوي جهاز المناعة ويقلل الوزن.
- بالإضافة إلى كل ذلك، فهو يمد الجسم بالفيتامينات اللازمة بكميات كافية.
لقد اخترنا لك: أسباب استخدام Mass Maker الجرعة والتأثيرات الطبية
أفضل أنواع المكملات الغذائية لزيادة الوزن ونمو العضلات
بعض أفضل أنواع المكملات الغذائية لزيادة الوزن ونمو العضلات هي:
الكتلة الفعلية
- هذا المكمل عبارة عن كربوهيدرات مع مسحوق بروتين ويحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.
- مما يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل طبيعي وصحي.
-
حجم جاد
- يمد هذا المكمل الجسم بالعديد من المواد المهمة التي يحتاجها الجسم لبناء العضلات.
- إنه صحي وطبيعي لاحتوائه على الكربوهيدرات والبروتينات.
عصير العضلات
- يزيد هذا المكمل من الوزن لاحتوائه على الكثير من البروتين، ويبدأ في التفاعل بعد ست ساعات من تناوله.
الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة
- هذا النوع مفيد جدًا لنمو العضلات لاحتوائه على البروتينات الموجودة في كل من اللحوم والبقوليات ومنتجات الألبان.
- كما أنه لا يحتوي على دهون.
ZMA:
- هذا المكمل يحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم والزنك وله العديد من الفوائد الأخرى.
- بالإضافة إلى أنه يزيد الوزن، بما في ذلك حقيقة أنه يمنح الجسم الكثير من الطاقة، كما أنه يزيد من هرمون التستوستيرون.
- يساعد ويحسن النوم بشكل طبيعي وليس له آثار جانبية.
انظر أيضًا إلى فوائد وأضرار هرمون التستوستيرون لكمال الأجسام
القضاء على مكملات كمال الأجسام
من خلال تجنب المكملات في كمال الأجسام، يمكن القول أنه من الصعب على الفرد القيام بكل هذه التمارين دون تناول مكملات.
لأن الطعام وحده لا يمكنه الحصول على ما يكفي من البروتين، وبالتالي يتم هضم الطعام ببطء، لذلك يجب تناوله ولكن بكمية معينة.
آثار المضافات الغذائية على الصحة
تشمل الفوائد الصحية للمكملات الغذائية ما يلي:
- هذا يؤدي إلى العديد من مشاكل الجهاز الهضمي المختلفة مثل الغثيان والإسهال وكذلك حالات الانتفاخ.
- تحتوي العديد من المكملات على مادة الكافيين، والتي يمكن أن تسبب الكثير من المتاعب في النوم.
- يمكن أن يسبب مشاكل معينة في الكلى أو يسبب التهاب فيها.
- لأن الكلى قد لا تكون قادرة على تصفية هذه المواد المضافة.
نصائح لكمال الأجسام
سنقدم لك نصائح للاعبي كمال الأجسام، بما في ذلك ما يلي:
- قبل أداء التمرين، يجب على الرياضي أولاً أن يقوم بتسخين جميع العضلات.
- أيضًا، يجب على اللاعب اتباع برنامج معين كل يوم وليس مجرد التدرب بشكل عشوائي.
- ليس عليك التدرب كل يوم، خاصة إذا كنت مبتدئًا، يجب أن تمارس هذه الرياضة ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع.
- يجب أن تكون مدركًا تمامًا للوضع الصحيح لكل تمرين حتى لا تؤذي عضلاتك.
- أيضًا، يجب أن تكون حريصًا على عدم إصابة الفقرات الموجودة في أسفل ظهرك.
- أنت بحاجة إلى النوم الكافي.
نوصي بقراءة: فوائد زبدة الفول السوداني لكمال الأجسام
وفي نهاية رحلتنا، ما هي أفضل المكملات الغذائية لكمال الأجسام؟ بعد التحقق من الكثير من المعلومات حول كمال الأجسام، نريد منك الاستفادة الكاملة من المقالة ونأمل أيضًا مشاركة المقالة بالنشر. على صفحات مختلفة.