أفضل الفيتامينات للرضاعة الطبيعية يتفق معظم الأطباء على أن الرضاعة الطبيعية هي الطريقة الأفضل والأكثر صحة لإطعام طفلك حديث الولادة. بالإضافة إلى توفير الفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية، يساعد حليب الأم أيضًا على حماية الطفل من العدوى أثناء الرضاعة.
فترة الرضاعة الطبيعية
- يجادل العديد من الخبراء بأن مجرد تناول نظام غذائي متوازن قد لا يكون كافيًا لضمان حصول الأمهات المرضعات على ما يكفي من العناصر الغذائية التي يحتاجونها للحفاظ على الصحة المثلى، ويوصي معظم الأطباء النساء المرضعات بأخذ بعض أنواع الفيتامينات للمساعدة في تكميلهن. حمية.
- في كثير من الأحيان، تختار النساء الاستمرار في تناول نفس فيتامين ما قبل الولادة المستخدم طوال فترة الحمل، ولكن النساء المرضعات لديهن احتياجات غذائية فريدة قد لا تلبيها بالضرورة فيتامينات ما قبل الولادة النموذجية لضمان الصحة المثلى لكل من الأم والطفل.
- الرضاعة الطبيعية مهمة لصحة الطفل والأم، كما أنها مهمة لعائلتك ومجتمعك. تمنح الرضاعة الطبيعية طفلك بداية صحية في الحياة وهو الغذاء الوحيد الذي يحتاجه طفلك خلال الأشهر الستة الأولى. .
- حليب الأم دائمًا طازج ونظيف وفي درجة الحرارة المناسبة، سيتغير حليبك بمرور الوقت لتلبية احتياجات طفلك المتغيرة، ويساعد حليب الثدي على حماية طفلك من أمراض معينة.
- الرضاعة الطبيعية هي أكثر من مجرد طعام لطفلك. عندما تحملين طفلك بالقرب منك أثناء الرضاعة الطبيعية، يمكن لطفلك أن يشعر بك ويشمك ويراقبك. يساعدك ذلك على تكوين علاقة وثيقة ومحبّة بينك وبين طفلك.
انظر أيضًا: 12 ضررًا لاستخدام أقراص Velocef على الرضاعة الطبيعية والأطفال
أهمية الرضاعة الطبيعية للطفل
يتعرض الأطفال الذين لا يرضعون رضاعة طبيعية للمخاطر التالية:
- التهابات المثانة أو الكلى.
- أمراض الجهاز الهضمي (بما في ذلك الإسهال).
- التهابات الصدر.
- التهابات الأذن؛
- الحساسية (بما في ذلك الإكزيما والربو).
- SIDS (متلازمة موت الرضع المفاجئ – موت المهد).
- بعض سرطانات الأطفال.
- السمنة والسكري وأمراض القلب في وقت لاحق من الحياة.
- يحصل الأطفال الذين يرضعون من الثدي على زيارات أقل للمستشفيات بسبب العدوى.
أهمية فترة الرضاعة
- يساعد حليب الثدي في الحفاظ على صحة طفلك. يوفر جميع العناصر الغذائية الضرورية بالنسب الصحيحة. يقي من الحساسية والأمراض والسمنة. كما أنه يقي من أمراض مثل السكري والسرطان ويقي من الالتهابات مثل التهابات الأذن. .
- يتم هضمه بسهولة، ولا يوجد إمساك أو إسهال أو اضطراب في المعدة، ويكتسب الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية ذكاءً مناسبًا للعمر، ويتغير حليب الثدي باستمرار لتلبية احتياجات الأطفال.
- يتغير الحليب أيضًا في الحجم والتكوين وفقًا للوقت من اليوم، وتكرار التغذية وعمر الطفل لتعزيز النمو الصحي، لأن حليب الثدي هو الغذاء المثالي لطفلك، وحليب الثدي دائمًا جاهز وجيد للبيئة. ، ومتاح أينما ومتى احتاجه طفلك.
- تتعرض الأمهات المرضعات أيضًا لخطر أقل للإصابة بمرض السكري من النوع 2 وأنواع معينة من السرطان، مثل سرطان الثدي. كما أن الرضاعة الطبيعية تقوي الرابطة مع الطفل.
أهمية الفيتامينات في الرضاعة الطبيعية
- برنامج تمريض ما بعد الولادة مصمم خصيصًا للنساء المرضعات، ويتضمن 700٪ من القيمة اليومية لفيتامين د و 200٪ من القيمة اليومية لفيتامينات ب، ولا يمكن التقليل من أهمية فيتامين د.
- تظهر الأبحاث أن معظم النساء لديهن مستويات منخفضة من فيتامين (د)، مما له آثار كبيرة على صحتهن، حيث يلعب فيتامين (د) دورًا في الوقاية من عدد من الحالات الصحية، بما في ذلك مرض السكري وأنواع مختلفة من السرطان.
- على الرغم من أن القيمة اليومية الحالية لفيتامين (د) محددة بـ 400 وحدة دولية فقط، إلا أن العديد من الخبراء قلقون من أن هذه الكمية تقلل بشكل كبير من حاجتنا لفيتامين (د) بعد الولادة وتشمل 700٪ من القيمة اليومية (2800 وحدة دولية). فيتامين د، وهو كمية يمكن أن تساعد في ضمان حصول الأمهات المرضعات على مستويات كافية من فيتامين د وأن حليب الثدي يحتوي على فيتامين د.
أنظر أيضا: ما هي علامات البرولاكتين؟
أفضل الفيتامينات للرضاعة الطبيعية
-
احتياجات البروتين
أثناء الرضاعة الطبيعية، يجب أن تأكلي 2-3 حصص من البروتين كل يوم. الوجبة الواحدة تعادل 3-4 أونصات من اللحم أو السمك أو الدواجن. تشمل المصادر الجيدة للبروتين:
- اللحم.
- تربية الدواجن؛
- مأكولات بحرية.
- بيضة
- جبنه.
- الفاصوليا المجففة؛
-
احتياجات الكالسيوم
الكمية اليومية الموصى بها من الكالسيوم للأمهات المرضعات هي 1300 ملليجرام يوميًا، حيث إن قراءة ملصقات الطعام يمكن أن تساعدك في الحصول على ما يكفي من الكالسيوم، على سبيل المثال، كوب واحد من الحليب أو الزبادي يحتوي على 300 ملليجرام من الكالسيوم. من بين أفضل مصادر الكالسيوم:
- الحليب
- زبادي.
- أجبان صلبة
- عصير برتقال غني بالكالسيوم.
-
احتياجات الحديد
الحديد مهم أيضًا للأمهات المرضعات. إذا كان عمرك 18 عامًا أو أقل، يجب أن تحصل على 10 ملليجرام من الحديد يوميًا. الاستهلاك اليومي الموصى به للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 19 عامًا هو 9 ملليجرام. تشمل المصادر الجيدة للحديد ما يلي:
- اللحم.
- تربية الدواجن؛
- مأكولات بحرية.
- الفاصوليا المجففة؛
- لا
- الأصفر
كما ذكرنا سابقًا، من المهم عدم تناول أسماك القرش أو أبو سيف أو الماكريل أو سمك القرميد نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من الزئبق.
-
الحاجة لفيتامين سي
تحتاج الأمهات المرضعات إلى فيتامين ج أكثر بقليل من الحمل. إذا كان عمرك 18 عامًا أو أقل، يجب أن تحصل على 115 ملليجرامًا من فيتامين سي يوميًا.
- الحمضيات.
- بروكلي
- الشمام؛
- بطاطا
- فلفل.
- طماطم.
- كيوي؛
- قرنبيط
- كرنب.
-
الفيتامينات
- يجب أن تتناول الأمهات المرضعات نوعًا من الفيتامينات المتعددة يوميًا يحتوي على 100 في المائة من الحصة الغذائية الموصى بها (RDA)، ولكن يمكنك الاستمرار في تناول فيتامين ما قبل الولادة أو المكملات المعدنية إذا كنت ترغب في ذلك، ولكنه يحتوي على المزيد من الحديد. انه ضروري. الرضاعة الطبيعية.
- إذا كنت تعاني من مشاكل الإمساك أو اضطراب المعدة، فانتقل إلى الفيتامينات العامة التي تحتوي على 100 في المائة من الحصة الغذائية الموصى بها (RDA).
-
احتياجات المياه
- أثناء الرضاعة، يجب شرب 8 أكواب من الماء على الأقل كل يوم. اشرب كوبًا من الماء في كل مرة ترضعين طفلك. إلى جانب الماء، هناك سوائل جيدة أخرى مثل العصير والحليب والمرق وشاي الأعشاب والحساء.
- ستؤدي ممارسة الرياضة والإحماء إلى زيادة احتياجاتك من السوائل، لذلك إذا كنت نشيطًا أو ساخنًا، فتأكد من الحفاظ على رطوبتك وشرب المزيد من الماء.
نصائح مهمة للرضاعة الطبيعية
- قلل من الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة والشاي وبعض المشروبات الغازية. إنها لفكرة جيدة أن تحد من تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين إلى 8 أونصات يوميًا.
- تجنب أيضًا الكحول والتبغ، ومن المهم عدم استخدام أي دواء لم يوافق عليه مقدم الرعاية الصحية الخاص بك، حتى تلك المتوفرة على نطاق واسع.
أنظر أيضا: ما هو المعدل الطبيعي للبرولاكتين؟
وفي نهاية رحلتنا مع أفضل فيتامينات الرضاعة الطبيعية، نلاحظ أن الرضاعة الطبيعية قد تستغرق بعض الوقت لتعتاد عليها، وقد تكون صعبة في البداية، ومع ذلك، من المهم لك ولطفلك الحصول على المساعدة من العائلة والأصدقاء لمساعدتك على البدء في إرضاعها والحفاظ عليها.