ما الذي يسبب نقص فيتامين ك لا شك أن الفيتامينات من العناصر الأساسية لتغذية الإنسان ونقص الفيتامينات يؤدي إلى مشاكل صحية، لذلك سنتحدث في هذا الموضوع عن أسباب نقص فيتامين ك من خلال موقع القلعة موقع القلعة.
ما الذي يسبب نقص فيتامين ك؟
- نادرا ما يحدث نقص فيتامين K في جسم الإنسان، لأن الجسم مليء بكمية كبيرة من هذا الفيتامين، والتي تتجاوز حتى متطلبات الجسم.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن بعض البكتيريا المفيدة في الجسم تنتج فيتامين ك.
- أكدت الدراسات العلمية أهمية فيتامين ك في الوقاية من السكتات الدماغية وأمراض القلب.
- تشير بعض الأبحاث العلمية والطبية إلى أهمية الأطعمة الغنية بفيتامين K في قدرتها على حماية القلب من الأمراض التي يمكن أن تصيبه.
- من هذه المعلومات يمكن الاستنتاج أن نقص فيتامين ك يمكن أن يسبب ضعف القلب والدماغ، وضعف عام بسبب أهمية فيتامين ك في جسم الإنسان.
ولا تفوت قراءة مقالتنا. أين تم اكتشاف فيتامين ك؟
علامات نقص فيتامين ك
يمكن الكشف بسهولة عن نقص فيتامين ك الزائد من خلال بعض العلامات التي يمكن ذكرها على النحو التالي:
- لا يتوقف النزف سريعا عند إصابة الجرح، حتى لو كان الجرح طفيفا، وذلك لقلة تخثر الدم، وهو من وظائف فيتامين ك.
- الإصابة بكدمات عند التعرض لضربة أو تصادم بسيط.
- وجود جلطة دموية تحت الأظافر.
- غالبًا ما يحدث نزيف من الأنف.
- يظهر بعض الدم أثناء التبول.
- زيادة نزيف الحيض عند النساء.
- يصاحب البراز دم نتيجة نزيف في الجهاز الهضمي.
ولا تتردد في زيارة مقالتنا. معلومات مهمة عن فيتامين ك
أهمية فيتامين ك
- تقوية وتحسين صحة العظام. من الفوائد الأقل شهرة لفيتامين ك تقوية عظام الجسم وتقليل مخاطر الإصابة بالكسور الخطيرة، ويتم ذلك باستخدام الكالسيوم لتقوية العظام وبناءها والحفاظ عليها. صحة.
- تقوية صحة القلب. ينظم فيتامين ك ضغط الدم عن طريق تقليل تراكم المعادن في الأوعية الدموية ويحمي البطانة الداخلية للقلب والخلايا المحيطة. يساعد فيتامين ك أيضًا في تقليل الأضرار التي تسببها النوبة القلبية.
- ينظم تخثر الدم في الأوعية الدموية. أثبتت الدراسات العلمية والطبية أن فيتامين K يعزز إنتاج البروثرومبين، وهو عامل مهم وأساسي للتخثر، والذي يعمل على نقل الكالسيوم أثناء إصابات الجسم وتمزق الأوعية الدموية. وبالتالي تقليل النزيف.
- الوقاية من السرطان. بسبب الخصائص الفريدة لفيتامين ك في محاربة الخلايا السرطانية، فهو يحارب كلاً من سرطان القولون والكبد والعديد من أنواع السرطانات الحميدة.
- تقوية عمل الدماغ. من خلال العديد من الدراسات الطبية، أكد العلماء أن فيتامين K يعمل على حماية خلايا المخ من التلف والالتهابات، كما أنه يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر الذي يصيب كبار السن، لأنه يحسن وظائف المخ.
الأشخاص المعرضون لخطر الإصابة بنقص فيتامين ك
في السطور التالية، سنناقش الشروط التي تزيد من خطر نقص فيتامين ك:
- الأشخاص الذين يجدون صعوبة في هضم وامتصاص الدهون.
- وكذلك مرضى السكري.
- مرضى الكلى.
- وكذلك الأشخاص المصابون بالتهاب الكبد الوبائي سي.
- الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأمعاء أو الأشخاص الذين خضعوا لعملية جراحية لإزالة جزء من الأمعاء.
كيفية علاج نقص فيتامين ك
- أما في حالة الطبيعة، فيستخدم المكملات الغذائية الغنية بفيتامين K، وشرائها، والمتوفرة في جميع الصيدليات.
- في بعض الحالات الأخرى، يتم استخدام الحقن في الوريد، وهذه الطريقة مخصصة للبالغين، والجرعة تصل إلى 25 ملليجرام.
كميات كافية من فيتامين ك
- الأطفال من سن 9 إلى 13 سنة: 60 ميكروغرام في اليوم.
- المراهقون من 14 إلى 18 عامًا: 75 ميكروغرام في اليوم.
- النساء 19 سنة وما فوق حتى 90 ميكروغرام في اليوم.
- أصغر من 19 إلى 120 ميكروجرام يوميًا.
المصادر الغذائية لفيتامين ك
هناك العديد من المصادر التي يمكننا من خلالها الحصول على كميات كافية من فيتامين ك، بما في ذلك ما يلي:
- الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ واللفت.
- بعض الخضروات الأخرى مثل البروكلي والجزر والملفوف.
- بعض الفواكه مثل العنب البري واليقطين والرمان والعنب.
- البامية والأفوكادو.
- الصنوبر والصويا.
- صدر دجاج مسلوق.
قد ترغب أيضًا في معرفة: ما الذي يسبب نقص فيتامين د؟
ليس هناك ما هو أهم من صحة الإنسان، وكما يقولون، الوقاية خير من العلاج، لذلك يجب تناول أطعمة غنية بفيتامينات مهمة للغاية، مثل فيتامين ك. في هذه المقالة، قدمنا لك إجابات حول أصل الفيتامين. نقص K.