تعتبر طرق فقدان البطن والأرداف بسرعة من الموضوعات المهمة جدًا التي يبحث عنها الكثير من الناس، وخاصة الأشخاص الذين يعانون من السمنة وزيادة الوزن.
لذلك سنقوم في هذا المقال من خلال موقع القلعة بتقديم وشرح كل ما يتعلق بموضوع فقدان الوزن بسرعة في منطقة البطن والأرداف.
طرق تنحيف البطن والأرداف
- بشكل عام، هناك العديد من الطرق السريعة جدًا لفقدان الوزن.
- من بين هذه الطرق وصفات عشبية طبيعية.
- تمارين للتنحيف العام وتمارين للبطن والأرداف.
- المشروبات التي تساعد بشكل كبير في إنقاص الوزن وحرق الدهون في الجسم.
كما أدعوكم للتعرف على أعشاب التخسيس وحرق الدهون
وصفة الزنجبيل والقرفة والنعناع
من خلال موضوع مقالتنا طرق فقدان البطن والمؤخرة بسرعة، نحتاج إلى التعرف على وصفة الزنجبيل والقرفة والنعناع، لذلك سنعرض وشرح كل شيء عن هذه الوصفة في السطور التالية:
- هذه الوصفة من أشهر الوصفات لفقدان الوزن بسرعة.
- يحتوي على القليل من الزنجبيل وكمية صغيرة من القرفة والنعناع وبضع قطرات من عصير الليمون.
- وكمية الماء تتوافق مع الكميات التي يتم تركيبها.
- يغلي الماء ثم يوضع على الخليط ويترك لمدة 60 دقيقة على الأقل.
- تؤخذ هذه الوصفة 3 مرات في اليوم.
- ستعمل هذه الوصفة على إنقاص الوزن بحوالي 5 إلى 7 كيلوغرامات شهريًا.
قشر رمان ممزوج بالشاي الأخضر
وفي سياق موضوع مقالتنا طرق فقدان الوزن بسرعة للبطن والأرداف لابد من معرفة وصفة الشاي الاخضر مع قشر الرمان لذلك في السطور التالية سوف نعرض ونوضح كل ما يتعلق هذه الوصفة. :
- حوالي 10 جرام من كل نوع، كمية قليلة من الشاي الأخضر، مطحون زنجبيل وقشر رمان، ثم صب كمية قليلة من النعناع وبعض الماء المغلي.
- يُصفى هذا الخليط، ثم يوضع في الثلاجة ويؤخذ 3 مرات في اليوم، ولا بد من تناول كوب واحد كل صباح، فور الاستيقاظ من النوم.
وصفة القرفة والكاكاو
من خلال موضوع مقالتنا طرق إنقاص الوزن بسرعة للبطن والمؤخرة، نحتاج أيضًا إلى معرفة وصفة القرفة والكاكاو، لذلك سنعرض ونوضح كل شيء عن هذه الوصفة على النحو التالي:
- نضع 10 جرام من كل نوع (قرفة – كاكاو – عسل نحل).
- يتم خلط كل هذا جيدًا، ثم يتم أخذ ملعقة واحدة فقط قبل الإفطار بحوالي 30 دقيقة.
المشروبات التي تساعد على إنقاص الوزن
وفي سياق موضوع مقالتنا – طرق إنقاص الوزن بسرعة للبطن والأرداف، نحتاج إلى التعرف على المشروبات التي تساهم بشكل كبير في إنقاص الوزن الزائد بشكل عام، لذلك سنعرض وشرح هذه المشروبات في الأسطر التالية:
- شاي أخضر.
- عصير جزر
- فقط عصير ليمون أو ليمون و كمون.
- نعناع؛
- الخاتم
- القهوة الخضراء فقط.
- قرفة
- زنجبيل؛
- مشروب البابونج.
- خل حمض التفاح.
يمكنك أيضًا مشاهدة الكمون والزنجبيل والقرفة والليمون، والتي جربتها خلال فترة إنقاص الوزن
تمارين إنقاص الوزن العامة
من خلال موضوع مقالتنا طرق إنقاص الوزن بسرعة من البطن والمؤخرة، نحتاج إلى معرفة بعض التمارين الخاصة لفقدان الوزن من البطن والمؤخرة، وهذه التمارين مهمة أيضًا لفقدان الوزن بشكل عام، لذلك سنعرض وشرح هذه التمارين : في الأسطر التالية.
- تمرين القرفصاء وهذا التمرين شائع جدًا لتنحيف البطن والأرداف، في هذا التمرين يتم شد الظهر.
- ومنطقة البطن والصدر، ثم وضع اليد على الخصر، ثم القرفصاء، ويتكرر هذا التمرين أكثر من مرة.
- تمرين رفع الأرداف في هذا التمرين، يستلقي الشخص على ظهره ثم يرفع ويحرك ساقيه بالتناوب.
- تمرين البطن.
- تمارين ركوب ربلة الساق.
- شد عضلات البطن وعضلات الأرداف، ثم استرخي وكرر هذا التمرين أكثر من مرة.
- تمرين المقص في هذا التمرين، يستلقي الشخص على ظهره ويرفع ركبتيه لأعلى ويتم تحريكهما على شكل مقص. هذا التمرين فعال في تنحيف الأرداف والخصر.
نصائح مهمة لفقدان الوزن
وفي سياق موضوع مقالتنا طرق إنقاص الوزن بسرعة في البطن والأرداف، من الضروري معرفة بعض النصائح المهمة لفقدان الوزن، لذلك سنقدم ونوضح هذه النصائح في السطور التالية:
- اشرب ما لا يقل عن 3 لترات من الماء يوميًا.
- احرص على المشي والتحرك كل يوم وعدم البقاء في مكان واحد لفترة طويلة.
- تناول الكثير من الفواكه والخضروات وقلل من الأطعمة التي تجعلك تشعر بزيادة الوزن.
- لا تأكل السكر على الإطلاق.
إقرأ أيضاً: جلوكوفاج للسكر والتخسيس والكيسات .. تعليمات للاستخدام والجرعة
في الختام عرضنا وشرحنا كل ما يتعلق بموضوع فقدان البطن والمؤخرة بسرعة، وقد ذكرنا المشروبات والتمارين وبعض النصائح التي تساعد بشكل كبير وتعزز فقدان البطن والمؤخرة.