اعراض نقص الميلاتونين وهو احد الهرمونات التي ترتبط ارتباطا وثيقا بالقدرة على النوم هو هرمون الميلاتونين الذي يفرز في الدماغ وتحديدا من الغدة الصنوبرية ومن اعراض نقص الميلاتونين جعل الجسم انتبه إلى وقت النوم والنشاط ؛
الغدة الصنوبرية
- بعضها صغير وموجود في الدماغ.
- وهي مسؤولة عن إفراز هرمون الميلاتونين الذي يحفز الجسم على النوم والنشاط وتناول الطعام.
- يتغذى من الشريان الدماغي العلوي.
- يقع خلف الغدة النخامية ويتحول إلى اللون الرمادي والأحمر.
- يُعرف بالعين الثالثة وضمور في سن 17.
إليك علاج للدوبامين والاكتئاب
وظائف الغدة الصنوبرية
- وهو يعمل جنبًا إلى جنب مع منطقة ما تحت المهاد للتحكم في وظائف الجسم.
- إنها مسؤولة عن الحالة النفسية للإنسان.
- ينظم الساعة البيولوجية لجسم الإنسان.
- يفرز هرمون الميلاتونين.
- يمنع حدوث الأورام السرطانية.
أمراض الغدة الصنوبرية
- اضطراب النوم بسبب الانشغال بإفراز هرمون الميلاتونين المسؤول بشكل أساسي عن التحكم في ساعات النوم مما يؤدي إلى الأرق.
- كما أنه يسبب الاكتئاب والفصام.
- اضطرابات النوم والنوبات واضطراب النوم بسبب الغدة الصنوبرية متعددة الكيسات وعدم وجود أعراض واضحة.
- أكثر أمراض الغدة الصنوبرية شيوعًا هي الأورام الحميدة والخبيثة، وهي أورام لا يمكن إزالتها عن طريق الجراحة.
- يسد الورم الصنوبري قناة Silvius، مما يسبب الغثيان والصداع ومشاكل في العين والذاكرة.
- تعتبر الأورام الجرثومية أيضًا من أكثر أمراض الغدة الصنوبرية شيوعًا.
تنشيط الغدة الصنوبرية
- ابتعد عن المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين مثل الشاي والقهوة والكابتشينو، واشرب الكثير من الماء والمشروبات الطبيعية.
- تعزيز الشعور بالاسترخاء عن طريق النوم في غرفة مظلمة، مما يزيد من القدرة على إفراز هرمون الميلاتونين.
- تجنب القلق والتوتر خاصة في الليل.
- زيادة إفراز هرمون الميلاتونين عن طريق التمرين.
- يخفف التأمل الليلي من التوتر والقلق.
وظائف الهرمونات التي تفرزها الغدة الصنوبرية
- تهدئة الجهاز العصبي.
- تنظيم ردود فعل الجسم.
- التقليل من الإصابة بأمراض القلب.
- يحارب الفيروسات والبكتيريا.
- زيادة حيوية الجسم وقوة العضلات.
- يساعد الجسم على الاسترخاء والنوم بشكل جيد.
- منع ارتفاع ضغط الدم.
بعض أعراض ورم الصنوبر
- مشكلة العين والرؤية.
- مشاكل الذاكرة وصعوبة التركيز.
- غثيان
- صداع مستمر.
- يناسب
هرمون الميلاتونين
- تفرزه الغدة الصنوبرية.
- توجد في المخ والأمعاء والعينين.
- يساعد على النوم والاسترخاء.
- وهو أحد مضادات الأكسدة القوية والفعالة للجسم.
- نسبة عالية في الجسم تؤدي إلى النوم.
كيف يعمل الميلاتونين في الجسم؟
- ينظم ضغط الدم في الجسم.
- ينظم درجة حرارة الجسم.
- ينتج هرمونات أخرى في الجسم.
- ينبه الجسم إلى النشاط والنوم وأوقات الوجبات.
- يرتفع الميلاتونين في الظلام.
- يعمل الضوء على تقليل سرعته وخرجه.
- يحسن مناعة الجسم.
- يحمي الجسم من سرطان الثدي والبروستاتا.
الميلاتونين للنساء والأطفال
- يؤدي تعطيل إفرازه إلى توتر شديد عند الأطفال.
- كما يؤدي إلى الحرمان من النوم والإفراط في النوم.
- يستخدم الميلاتونين لعلاج فرط النشاط والتوحد.
- عند الأطفال، يمكن تحفيز إفرازه عن طريق تناول الشوكولاتة والكاكاو والفواكه أو عن طريق تنظيم ساعات نومه أثناء النهار.
- لا ينصح بإعطاء مواد تحتوي على الميلاتونين للأطفال دون سن الثانية.
- بالنسبة للأطفال الذين يعانون من فرط النشاط واضطراب نقص الانتباه، أوصى بعض الأطباء بتناول بعض الأدوية التي تحتوي على الميلاتونين.
- ضعي الطفل في غرفة مظلمة أثناء النوم.
- يؤدي انتهاك إفرازه عند النساء إلى زيادة اضطرابات الدورة الشهرية.
- يساعد على إفراز بعض هرمونات المبيض أيضًا أثناء الحمل.
- يتم استخدامه كعلاج لبعض الأشخاص في سن اليأس، مثل التعب واضطرابات النوم.
- يزيد من مستوى الخصوبة.
- في بعض الحالات، يتم استخدامه كوسيلة لمنع الحمل.
- يحفز عمل الغدة الدرقية.
أسباب نقص الميلاتونين في الجسم
- يتم إفراز هرمون الميلاتونين في الليل، خاصة في الظلام، أثناء النوم في غرفة مشرقة، ينخفض مستوى هرمون الميلاتونين في الجسم.
- الاستهلاك المستمر للمشروبات المحتوية على الكافيين مثل الشاي والقهوة يؤدي إلى قلة النوم أثناء الليل ويقلل من مستوى هرمون الميلاتونين في الجسم.
- تناول عشاءً غنيًا بالكربوهيدرات والدهون والنشا.
- ينخفض إفراز الميلاتونين أثناء الليل عند الجلوس أمام الكمبيوتر.
- قلة النوم أثناء الليل، لأنه يعتبر هرمونًا لا يفرز إلا في الليل ويتوقف وينقص أثناء النهار.
أعراض نقص الميلاتونين في الجسم
- يسبب الأرق وصعوبة النوم والإفراط في التفكير أثناء الليل، ويجد الشخص أنه يحلم كثيرًا أثناء النوم.
- القلق والاكتئاب وانعدام السلام الداخلي والتهيج.
- يزيد من أعراض سن اليأس مثل خفقان القلب وعدم انتظام الدورة الشهرية والاكتئاب.
- يؤدي نقص هرمون الميلاتونين في الجسم إلى زيادة أعراض انخفاض هرمون الغدة الدرقية.
- يعد الألم والتشنج المعوي وفرط النشاط من أهم الأعراض المعوية التي تظهر عندما يعاني الجسم من نقص في هرمون الميلاتونين.
- الميلاتونين هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تحمي أنسجة المخ من الشيخوخة. أحيانًا يكون ظهور علامات الشيخوخة مؤشرًا على نقص هرمون الميلاتونين.
فوائد هرمون الميلاتونين في الجسم
- يحمي الشبكية من التنكس البقعي المرتبط بالعمر، حيث يعتبر من مضادات الأكسدة القوية للعديد من الأمراض.
- يساعد في علاج الارتجاع المرئي لقرحة المعدة.
- يزيد الميلاتونين من إفراز هرمون النمو عند الرجال لأنه يحفز الغدة النخامية التي تفرز هرمون النمو في الجسم.
- ينظم ساعات النوم ويحسن الحالة المزاجية للإنسان، مما يعمل على تجنب الاكتئاب.
- يساعد على إنقاص الوزن.
- يمنع سرطان الثدي والبروستاتا.
- لها وظيفة مناعية.
- أحيانا يمنع أعراض مرض الزهايمر لدى كبار السن.
- تحسين نتيجة السكتة الدماغية والنسب.
- يوصى به لمن يعانون من الإرهاق والأرق.
التعويض عن نقص الميلاتونين
- تناول الكاكاو الخام والشوكولاتة التي تحتوي على أكثر من 70٪ من الميلاتونين.
- الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على هرمون السعادة مثل الشوفان والأرز والشعير والقمح والذرة.
- يزيد تناول الموز والكرز أثناء الليل من القدرة على النوم عند الناس.
- تناول الفاكهة وخاصة المنشّطة لهرمون الميلاتونين وأنواع مختلفة من الخضار.
- تناول جميع أنواع المكسرات مثل اللوز والفستق والكاجو.
ولا تفوت فرصة التعرف. أسماء المركبات الحيوية المنتجة في الغدد.
تناول حبوب الميلاتونين
يؤدي تناول الحبوب أحيانًا إلى آثار جانبية سلبية، بالإضافة إلى النوم لساعات ليلاً وتجنب أعراض نقص الميلاتونين بالجسم، وأحيانًا يتسبب في:
- صداع الراس.
- النعاس.
- غثيان
- دوخة
قد تتفاعل مع بعض الأدوية، لذلك ينصح باستشارة الطبيب قبل تناولها، ومنها:
- مانع حمل.
- طب السكري.
- مثبطات جهاز المناعة.
- مضاد التخثر؛
- العوامل المضادة للصفيحات.
خذ الميلاتونين قبل النوم
يعتبره البعض وسيلة مساعدة على النوم، ولكنها ليست كذلك، فهي منظم لنشاط الجسم وساعات النوم، لذلك يمكن استخدامه للحث على النوم قبل النوم بساعتين، على سبيل المثال. .
انت من هنا. أين الهرمونات في جسم الإنسان؟
تعزيز هرمون الميلاتونين في الجلد
- على العشاء، تناول الأطعمة التي تعزز الميلاتونين والتي تحتوي على المغنيسيوم والكالسيوم، مثل الموز والكرز والشوفان والزنجبيل.
- النوم في المساء لمدة 6 إلى 8 ساعات يوميًا في غرفة مظلمة لتحفيز إفراز هرمون الميلاتونين في الجسم.
- استشر طبيبك حول تناول مكملات الميلاتونين من حين لآخر.
نحتاج إلى معرفة أعراض نقص الميلاتونين في الجسم وفوائد هرمون الميلاتونين للنوم والأرق. ولتجنبها يجب أن ننام ليلاً في غرفة مظلمة تماماً ونتناول مكملات الميلاتونين والأطعمة التي تحتوي عليها، لأنها دائماً. يفيد الجسم.