نبذة عن كتاب الاكتئاب من تأليف Quam McKenzie الاكتئاب هو أحد تلك الحالات التي تؤثر على الناس بشكل عام، سواء كانوا صغارًا أو كبارًا.
لذلك سنناقش اليوم من خلال مقال حول كتاب Quam McKenzie الاكتئاب حيث يتحدث عن مفهوم الاكتئاب وأسبابه وكيفية علاجه.
حول كتاب الاكتئاب لكوام ماكنزي
- يبدأ الكاتب بمراجعة معنى الاكتئاب، واصفاً إياه بأنه ليس مجرد حالة مزاجية متدنية، بل حالة من الحزن الشديد والتوتر والقلق الذي يصيب الإنسان نفسياً وجسدياً ويستمر لعدة أسابيع.
- يتناول الكتاب الأسباب والظروف التي تقود الإنسان إلى هاوية الاكتئاب، ويناقش الطرق التي يمكن للإنسان من خلالها أن يساعد نفسه في التخلص من الاكتئاب.
- ناقش الكاتب العلاقة بين الاكتئاب ومراحل حياة الشخص المصاب بالاكتئاب لأن هناك بعض الاختلافات بين الاكتئاب الذي يصيب الشباب والاكتئاب الذي يصيب كبار السن.
اقرأ أيضًا: كان لدينا حجز أيام في صالون العقاد
تعريف الاكتئاب
- الاكتئاب هو حالة من الحزن الشديد عندما يفقد الشخص إرادة الحياة ويسلبه كل الدوافع التي كانت القوة الدافعة الرئيسية وراء كل سلوكه.
- يختلف الاكتئاب عن التقلبات المزاجية في أن التقلبات المزاجية لا تدوم طويلاً، على عكس الاكتئاب، الذي يمثل استنزافًا جسديًا وعقليًا ويمكن أن يستمر لأسابيع.
- يعترف الكاتب بأن الاكتئاب مرض شائع بين الناس لأن العديد من المشاهير مثل ونستون تشرشل وأبراهام لينكولن يعانون منه.
- تشير الدراسات إلى أن البيئة تلعب دورًا مهمًا في احتمالية إصابة الشخص بالاكتئاب.
- أولئك الذين يعيشون في المدن الكبيرة هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب من أولئك الذين يعيشون في الضواحي.
الأعراض النفسية للاكتئاب
- يشعر مريض الاكتئاب أن مزاجه سيئ، لكن لا يمكننا القول أن كل من يعاني من تقلبات مزاجية مكتئب.
- لأن الشخص المكتئب يشعر بأنه ليس لديه شغف بأي نشاط يجذبه.
- يعد انخفاض التركيز وضعف الذاكرة والإلهاء من أكثر الأعراض النفسية شيوعًا للاكتئاب، ويمكن أن يؤدي إلى الهلوسة، وهي وعي الشخص بالمنبهات غير الموجودة بالفعل.
- يمكن أن تؤدي الأعراض النفسية للاكتئاب إلى الانتحار، لأن الإنسان لا معنى له في حياته.
الأعراض الجسدية للاكتئاب
- يستعرض الكاتب الأعراض الجسدية للاكتئاب، وهي اضطرابات النوم، فالبعض لا يستطيع النوم بعمق، والبعض الآخر ينام كثيرًا.
- قلة الشهية أو الإفراط في الأكل هي أعراض جسدية للاكتئاب تؤدي إلى فقدان الوزن أو زيادته.
- يمكن أن تمتد الأعراض الجسدية للاكتئاب إلى انخفاض الرغبة في الحميمية وعدم انتظام الدورة الشهرية لدى النساء.
أسباب الاكتئاب
- يمكن أن يكون الاكتئاب نتيجة طبيعية لانخفاض مستويات بعض المواد الكيميائية في الدماغ، كما أن التعرض للإجهاد النفسي يتسبب في إفراز الجسم لهرمونات معينة تؤدي إلى الاكتئاب.
- هناك بعض العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى الاكتئاب، مثل الجينات التي نرثها من آبائنا، وهناك بعض العادات اليومية التي تزيد من احتمالية الإصابة بالاكتئاب، مثل البقاء في المنزل لفترات طويلة وعدم التعرض لأشعة الشمس.
كما يمكنك قراءة: ملخص كتاب “قصيدة البردة” مع شرح شامل لعصيدة الشهداء.
أنواع الاكتئاب
اكتئاب طفيف
- إنه أبسط أشكال الاكتئاب. التغيير في نمط الحياة مثل الانتقال من منزل إلى آخر أو تغيير الوظائف كافٍ للمعاناة من هذا النوع من الاكتئاب، وهو تقلبات مزاجية من وقت لآخر.
- يتم تشخيص المريض بالاكتئاب المعتدل إذا استمر التهيج لفترة طويلة تصل إلى أسبوع، وفي هذه الحالة يجب على المريض استشارة الطبيب.
الاكتئاب الشديد
- إذا لاحظ الشخص ظهور أعراض جسدية واستمرت التقلبات المزاجية لفترة طويلة، فعلى الأرجح أنه يعاني من اكتئاب حاد، وهذا الموقف يتطلب استشارة الطبيب خوفًا من الانتحار.
أفكار للوقاية من الاكتئاب
- يمكن لأي شخص أن يحمي نفسه من الاكتئاب من خلال الاستعداد لمواجهة تحديات الحياة. توقع الأشياء السيئة ليس بالضرورة نوعًا من التشاؤم، بل هو استعداد نفسي لتقبل الصدمات.
- أخذ إجازة من العمل للتعافي والتخلص من التوتر يمكن أن يمنع الاكتئاب.
- يمكن للإنسان أن يحمي نفسه من الاكتئاب من خلال الكشف عن مشاكله للأشخاص المقربين منه، لأنه يزيل الضغط عن كتفيه ويشعر أن الجميع مستعدون لدعمه.
- يمكن أن يؤدي الحصول على ساعات كافية من النوم وممارسة الرياضة وتناول نظام غذائي صحي إلى تقليل احتمالية الإصابة بالاكتئاب بشكل كبير.
طرق علاج الاكتئاب
- يمكن علاج الاكتئاب عن طريق زيارة الطبيب لجلسات نفسية، كما يمكن تناول بعض الأدوية التي تقلل من أعراض الاكتئاب.
- يجب على المريض عدم تناول هذه الأدوية إلا بعد استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة له، كما يجب أن يكون التوقف عن تناول هذه الأدوية تحت إشراف الطبيب.
- هناك بعض طرق العلاج المحوسبة، حيث يجيب المريض على بعض الأسئلة التي يطرحها الكمبيوتر، وبناءً على تلك الإجابات يتم تحديد طريقة العلاج المناسبة للحالة.
حقائق علمية عن الاكتئاب
بعد الحديث عن كتاب Quam McKenzie عن الاكتئاب، سنذكر بعض الحقائق العلمية المتعلقة بالاكتئاب، والتي غطاها المؤلف في حديثه:
- وبحسب بعض الدراسات والإحصاءات، تبلغ نسبة الاكتئاب عند الرجال 10٪، بينما تصل هذه النسبة لدى النساء إلى 25٪.
- تشهد المملكة المتحدة 2 مليون حالة اكتئاب كل عام، مع العلم أن هذا الرقم يمثل الحالات التي تم تشخيصها من قبل الأطباء، مما يعني أن هذا الرقم لا يشمل الأشخاص المصابين بالاكتئاب الذين يمتنعون عن زيارة الطبيب النفسي.
- لا يقتصر الاكتئاب على فئة عمرية معينة، ولكن تظهر الإحصائيات أن كل طبيب عام في المملكة المتحدة يرى على الأقل مريضًا واحدًا مصابًا بالاكتئاب كل يوم.
- وفقًا لبعض الدراسات، تكون الفتيات أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب من الفتيان، كما أن الرجال أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب مع تقدمهم في السن.
- لعبت الحياة التكنولوجية التي نعيشها دورًا في ارتفاع عدد الأشخاص المصابين بالاكتئاب، حيث دفعت هذه الحياة معظم الناس إلى العمل بجد لمواكبة وتيرتها، مما أدى إلى إرهاق الناس وإحساسهم بالتعب. أكثر عرضة للاكتئاب.
يمكنك أيضًا قراءة: كتاب موجز عن الأدلة القانونية ضد القس والموضوعات
وبهذه الطريقة، قمنا بتغطية موجز عن كتاب Quam McKenzie Depression، والذي يعتبر من أشهر الكتب التي تتحدث عن الاكتئاب وأسبابه وأنواعه وعلاجاته.