يتساءل عدد كبير من النساء عن فوائد تناول حمض الفوليك قبل الحمل. في الواقع، فإن تناول هذا الحمض له فوائد عديدة للجسم، والتي يمكن اعتبارها جزءًا من عائلة فيتامين ب.
وهي مهمة جدا لتكاثر الخلايا ونموها، لذلك سنتعرف على فوائدها من خلال موقع القلعة.
حمض الفوليك
قبل الدخول في ما هي فوائد تناول حمض الفوليك قبل الحمل؟ فيما يلي سوف نتعرف على تركيبة حمض الفوليك والأطعمة التي يوجد فيها بكثرة:
- هذا الحمض هو نفس فيتامين ب ولكن أحد أشكاله يستخدم الجسم هذا الحمض لتحويله إلى حمض الفوليك.
- يتم إعطاؤه للنساء الحوامل وبعض الأشخاص الآخرين كمكمل غذائي لمساعدتهم على بناء العناصر الأساسية التي يحتاجها أجسامهم واستبدال العناصر الأخرى المفقودة.
- يحتاج الجسم إلى نسبة معينة من الأحماض الاصطناعية لأنه لا توجد خلايا أو غدد في الجسم تفرزها داخليًا.
- يمكننا الحصول على هذا الحمض من خلال بعض الأطعمة التالية: الخس، والسبانخ، بالإضافة إلى البازلاء، واللفت، وكذلك الفاصوليا المجففة.
- يمكننا الحصول عليه من الأطعمة الأخرى أيضًا، وهو موجود بكثرة في أشياء مثل الفلفل الحلو والخرشوف والملفوف والفراولة.
شاهد من هنا. كم عدد حبوب حمض الفوليك التي يجب تناولها للنساء غير الحوامل؟
ما هي فوائد تناول حمض الفوليك قبل الحمل؟
يوفر هذا الحمض للجسم العديد من الفوائد والعناصر الأساسية اللازمة لمواصلة وظائفه الحيوية، وفيما يلي سوف نتعرف على هذه الفوائد:
- يحافظ هذا الحمض على تجديد الخلايا ويعزز إنتاج الخلايا وتكاثرها، مما يؤدي إلى نمو الطفل بسرعة في بداية الحمل.
- كما أنه يساعد على جعل البويضة المسؤولة عن الحمل أفضل جودة وأقوى مما يحفظها ويجعل الحمل مستقرًا دون أي مخاطر عليه.
- بالإضافة إلى أنه يساعد في تنظيم الهرمونات والعمليات الأخرى التي تحدث في الجسم أثناء الحمل لحماية الجنين من التشوهات الخلقية.
- من بين التشوهات التي يمنعها هذا الحمض: إنه تشوه أو تشوه في الحبل الشوكي ينتج عنه أنبوب عصبي.
- يحل محل خلايا الدم الحمراء التي تسبب فقر الدم ونقص الأكسجين.
- إنه يجعل الأم تتجنب الإجهاض أو الولادة المبكرة، كما أنه يحمي المولود من خطر الإصابة بالشفة المشقوقة أو نقص الوزن عند الأطفال في نفس العمر.
اقرأ أيضا: حمض الفوليك للنساء الحوامل 5 مجم عدة مرات في اليوم
متى يجب البدء بتناول حمض الفوليك؟
من المهم تناول حمض الفوليك في أقرب وقت ممكن قبل الحمل لأنه:
- عادة، يمكن أن تحدث جميع العيوب الخلقية للجنين في الأسابيع أو الأشهر الأولى من الحمل.
- لهذا السبب، ما مدى سرعة قرار تناول الحمض؟ كانت النتائج أفضل.
- وذلك حتى لا يتعرض الجنين لمخاطر شديدة أثناء تكوينه ويبقى بهذه العيوب الخلقية إلى الأبد.
- هناك دراسة أجريت على النساء الحوامل اللواتي تناولن هذا الحمض كمكمل غذائي لمدة عام قبل الحمل. كان معدل الولادة المبكرة أقل بكثير من أولئك الذين لم يسبق لهم تناول هذا الحمض.
- لذلك، سيكون من الأفضل أن تأخذ النساء هذا الحمض لمدة عام قبل أن تقرر الحمل.
- أو يمكن تناولها بشكل مستمر لمدة شهر ؛ واستمري في تناوله بانتظام طوال فترة الحمل أيضًا.
- يجب على المرأة الحامل أيضًا التأكد من تناول الكمية المناسبة لحملها.
- حتى تحصل على كل قيمته الغذائية المفيدة.
ما هي كمية حمض الفوليك التي يجب تناولها؟
قبل البدء في تناول هذا الحمض يجب على المرأة الحامل استشارة الطبيب الذي يراقب حالتها ولكن بشكل عام هناك بعض الجرعات الموصى بها وهي:
- قبل الحمل، تُنصح النساء بتناول 400 ميكروغرام يوميًا للحصول على الفائدة المرجوة، ويمكن تقليل هذه الجرعة ولكن لا زيادتها.
- ولكن إذا كان هناك بعض الفيتامينات الأخرى التي يتم تناولها في هذا الوقت.
- أنت بحاجة إلى معرفة ما إذا كان قرار تناول هذا الحمض مناسبًا لهذه الفيتامينات أم لا.
- في الأشهر الثلاثة الأولى ؛ يوصى أيضًا بتناول 500 ميكروغرام يوميًا.
- حتى يستفيد الجسم منه.
- لكن مع ازدياد عدد أشهر الحمل ووصوله إلى الشهر السادس.
- ينصح بتناول كمية أكبر يمكن أن تصل إلى 700 ميكروغرام.
- وذلك لأن جسمك وجنينك يحتاجان إلى الكثير من هذا الحمض، وهو مفيد من نواحٍ عديدة.
- عندما ينتهي الحمل وتبدأ الإرضاع، يمكن تقليل المدخول المعتاد إلى 300 ميكروغرام.
- لأن المولود لا يحتاج إليها، ولم يعد يصل إلى هذا المقدار.
- لأنه لا يتغذى بالطعام الذي تأكله الأم.
- يوصى بزيادة تناول الحمض إذا كانت الأم قد تلقته بالفعل.
- وإذا كنت حاملاً بطفل مصاب بعيب خلقي، فسيؤدي ذلك إلى زيادة احتمالية إصابة الطفل الآخر بهذا العيب ؛ يجب منعه في المراحل الأولى من تكوينه.
- أيضا، إذا كانت المرأة الحامل تعاني من الأمراض التالية، وهي أمراض الكبد والكلى:
- أو مرض فقر الدم المنجلي، أو يعاني من مرض السكري أو الصرع أو الربو أو أي مرض مزمن آخر.
- يجب أن يأخذ حصصًا أكبر من غيرها ؛ وذلك لضمان صحة الجنين وخلوه من الأمراض.
أنظر أيضا: تجربتي مع حمض الفوليك للحمل بتوأم
يجب على كل امرأة أن تسأل عن فوائد تناول حمض الفوليك قبل الحمل، وتجدر الإشارة إلى أن العديد من الأطباء المتخصصين في أمراض النساء والتوليد يوصون بشدة بتناول هذا الحمض.
لأنه يحمي الأم والجنين من العديد من المخاطر التي يمكن أن تصيبهما في هذا الوقت.