متى يعتبر نقص فيتامين د شديدًا؟ إنه فيتامين مهم للغاية. بل يعتبر من أهم الفيتامينات في الجسم. إنه فيتامين د لأنه يحتوي عليه في جميع العمليات التي تحدث داخل الجسم. تظهر على الشخص أعراض مرضية عند نقص هذا الفيتامين، ومن أبرز هذه الأعراض آلام العظام.
تم العثور على الشمس كمصدر طبيعي لهذا الفيتامين، بصرف النظر عن الفيتامينات الكيميائية التي يتم تناولها بعد استشارة الطبيب، لذلك في هذا المقال سنتحدث عن أهميته من خلال موقع القلعة.
الأعراض الخطيرة لنقص فيتامين د
هناك عدد من الأعراض التي تظهر عند نقص هذا الفيتامين في الجسم، ولكن في حالة نقصه الحاد تظهر أعراض خطيرة للغاية، مثل:
آلام والتهابات العظام
- حيث أنه يعتبر من أهم الفيتامينات للعظام والعضلات داخل الجسم فهو يقيهم من الالتهابات.
- الألم الناجم عن نقص المواد بين أطراف العظام هو الذي يؤدي إلى التيبس.
- بالإضافة إلى أنه يعمل على حماية العظام من الكسور، حيث يؤدي نقصها إلى كسرها وسقوطها في الحالات الخطيرة.
- ينتج التهاب المفاصل الروماتويدي عن نقص حاد في فيتامين د وهو أحد أسباب هشاشة العظام والكسور السهلة.
اضطرابات الذاكرة
- أحد الأشياء غير المعروفة إلى حد كبير حول نقص فيتامين (د) في الجسم هو ما إذا كان يسبب ضعف الذاكرة.
- يؤدي إلى مشاكل خطيرة، تصل إلى تدهور القدرات العقلية، وأعراضه قلة الانتباه والنسيان.
- وعدم القدرة على التفكير، وتشتت الذاكرة، وبالتالي يتسبب في عدم القدرة على الاستمرار في الحياة بشكل طبيعي.
- مرض الزهايمر، الذي يصيب كبار السن، ناجم بشكل رئيسي عن نقص حاد في فيتامين د.
- وعدم قدرة الجسم على إخراجها بشكل طبيعي، وقد يعاني المريض أيضًا من الخرف.
مشاكل جنسية
- ضعف الانتصاب من المشاكل التي تصيب الرجال وتسبب لهم الإحراج وتجعلهم غير قادرين على مواصلة العلاقة بشكل كامل.
- ومن أسباب ذلك نقص فيتامين (د) في الجسم، مما يؤدي عادة إلى عدم قدرة تدفق الدم في الشرايين.
- لأن الانتصاب السليم للقضيب يتطلب تدفق الدم إلى الداخل.
- لكن نقص الفيتامين يؤدي إلى مشاكل في الشرايين ويجعلها غير قادرة على تدفق الدم بشكل طبيعي.
مشاكل الدماغ
- يؤدي النقص الكبير في الفيتامين في الجسم إلى أضرار جسيمة، بما في ذلك التصلب المتعدد.
- إنها مشكلة خطيرة توجد داخل الدماغ ويمكن أن تسبب جلطات دموية.
- قد يزداد الخطر، مما يؤدي إلى تلف دائم في الأعصاب، مما يؤدي إلى عدم القدرة على الحركة أو الامتصاص.
- قد يؤدي هذا إلى توقف تام للوظائف.
- يحدث في حالة حدوث عجز شديد، إذا تعرض جزء من الدماغ، وهو أساس حماية الأعصاب، للهجوم.
- يتم تنفيذ الهجوم من قبل جهاز المناعة.
- بالإضافة إلى مشكلة خطيرة للغاية يمكن أن تحدث وهي الفصام، بالإضافة إلى عدم القدرة على الكلام.
- أو تركيز مصحوب بهلوسة واضطرابات وتلعثم.
مرض قلبي
- من الأعراض الخطيرة لنقص فيتامين (د) في الجسم النوبة القلبية ومشكلة في الشرايين الطرفية المسؤولة عن الدماغ.
- أو قد يصاب القلب بفشل القلب أو السكتة الدماغية.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن أحد أسباب ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري هو نقص فيتامين د في الجسم.
- بالإضافة إلى المشاكل الشديدة مثل أمراض القلب أو الأوعية الدموية التي ترتبط ببقية الجسم.
زيادة خطر الإصابة بالعدوى والالتهابات
- يمكن أن تحدث مشكلة في الجهاز التنفسي عند نقص هذا الفيتامين في الجسم بنسبة كبيرة.
- يمكن أن تحدث العدوى في جميع أجزاء الجسم لأن استجابة الجهاز المناعي ضعيفة أيضًا.
- يحدث الربو والحساسية داخل الصدر، أعاني من نقص فيتامين د داخل الجسم.
- تزداد أعراض المرض عندما تنخفض نسبة الفيتامين في الجسم.
اقرأ أيضا: ما هو فيتامين د النشط؟
المصادر الرئيسية لفيتامين د
- المصدر الرئيسي والطبيعي لفيتامين د هو الشمس.
لكنها تعتبر النوبة الأهم المتوفرة فيما يلي.
إنتاج ذاتي التولد في الجلد تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية.
- يوجد تحت الجلد مادة خام تسمى 7-ديهيدروكوليسترول، قبل بداية فيتامين د 3 ثم في نهاية فيتامين د 3.
التوريد الخارجي للأغذية
- يتوفر فيتامين د من مصادر غذائية خارجية، مثل لحوم الحيوانات.
- إنه نفس فيتامين D3 الموجود تحت الجلد الموجود في جسم الإنسان.
- تحتوي الأطعمة النباتية أيضًا على فيتامين د 2.
- في حين أن الفيتامين الأساسي الذي يحتاجه الجسم بكميات كبيرة، فهو موجود في الأطعمة الأخرى.
- على سبيل المثال، يوجد الكبد في الدجاج أو الحيوانات غير صفار البيض.
- وزيت السمك أوميغا 3 الموجود في الأسماك.
الاستهلاك اليومي الموصى به
- وجد أن الاستهلاك اليومي لفيتامين (د) وهو الكمية الضرورية كحد مناسب هو 400-600 وحدة دولية.
- هذه هي الكمية التي يحصل عليها الشخص من التعرض اليومي للشمس للحصول على ما يكفي من الفيتامين.
- دون الحاجة إلى أدوية طبية أخرى للرعاية الصحية والطبية.
- في الولايات المتحدة، تُنصح الأمهات بإضافة هذه الفيتامينات إلى الحليب عند إرضاع الأطفال وجميع منتجات الألبان للبالغين.
أنظر أيضا: الآثار والآثار الجانبية لتناول 10000 حبة فيتامين د في اليوم
تفاصيل مهمة عن فيتامين د
يتبع فيتامين د هرمونات تسمى المنشطات. يتم إنتاجه بشكل طبيعي في الجسم بطريقة صارمة للغاية ويتطلب آلية معينة، مثل جميع الهرمونات في الجسم ؛
- قبل المعالجة يمر الفيتامين بسلسلة من التغيرات في الكبد والكلى، لذلك نجد أنه يخضع لعملية في الكبد.
وهذا ما يسمى الهيدروكسيل، ونتيجة لذلك يتم الحصول على هيدروكسي فيتامين د 25. ونجد أنه وفقًا لكمية الفيتامين في الدم، يحدث تأثيره على الجسم.
- في الكلى، هناك عملية بيننا تسمى هيدروكسيل إضافي، لذلك نجد فيتامين D 1،25 هيدروكسيد ثنائي، وهو مشتق رئيسي من هرمون D النشط.
- تكون مستويات فيتامين (د) مرتفعة عندما يكون كل من الفوسفور والكالسيوم وهرمون الغدة الدرقية ناقصًا في الدم، والعكس يحدث عندما تكون هذه الهرمونات منخفضة.
- عندما ينقص هذا الفيتامين في جسم الأطفال يحدث الكساح، وعند البالغين يحدث لين العظام نتيجة لانخفاض مستوى الكالسيوم في الدم مما يؤثر على العظام.
- في حالة كبار السن، يكون لديهم فيتامين د أقل من الشباب لأنه ينتج بشكل طبيعي القليل جدًا، بالإضافة إلى حقيقة أن الجسم غير قادر على امتصاص الفيتامين داخل الأمعاء.
النساء وفيتامين د
- تتعرض النساء بعد سن اليأس لخطر متزايد للإصابة بهشاشة العظام حيث يختفي هرمون الاستروجين وتقل قدرتهن على إنتاج المعادن.
- وبالتالي، فإن إنتاج ثنائي هيدروكسي فيتامين د منخفض جدًا.
يحدث نوعان من الأمراض الوراثية لأن الجسم يقاوم فيتامين د.
- مرض وراثي من النوع الأول يحدث فيه انخفاض في إنتاج ثنائي هيدروكسي فيتامين د.
- على الرغم من أن النوع الثاني هو نقص المستقبلات التي تعمل على استقبال ثنائي هيدروكسي فيتامين د في الخلايا التي تحتاج إلى تقويتها وتقويتها.
- في كلتا الحالتين، يكون سبب المرض هو نقص فيتامين د الطبيعي في الجسم.
قد تكون مهتمًا أيضًا بفيتامين د والمناعة
معلومات مهمة عن فيتامين د
- المصدر الرئيسي لفيتامين د هو ضوء الشمس.
- توجد مصادر أخرى لهذا الفيتامين في الأطعمة مثل منتجات الألبان.
- لكنها ليست مصدرًا أساسيًا يحتاج إلى مكملات الفيتامينات لزيادة مستوياته في الجسم.
- تحدث العدوى أيضًا أو تقل وتيرتها عندما يتم الحفاظ على هذا المستوى من الفيتامين في الجسم.
- لأنه يقوي جهاز المناعة ويجعله أكثر مقاومة للأمراض.
- في الآونة الأخيرة، وجد أن فيتامين (د) ينظم بشكل واضح نمو الخلايا.
- وتزيد من قدرة الجهاز المناعي على مقاومة الأمراض بشكل كبير ومقاومة الخلايا السرطانية.
- الوظيفة الرئيسية لفيتامين د التي يحتاجها الجسم هي موازنة المعادن المختلفة التي يحتويها، مثل الكالسيوم والفوسفور.
في نهاية هذا المقال شرحنا أهمية فيتامين د في الجسم وحاجة الجسم لمعظمه، بالإضافة إلى الأمراض الحادة والخطيرة التي تحدث عند نقصه، والمصادر الرئيسية التي يجب أن تكون. احرص على أن يتلقى الجسم هذا الفيتامين