فيتامين ه للعين

فيتامين إي للعين، فيتامين إي من الفيتامينات المهمة والمفيدة للعين، لما له من تأثير إيجابي وفعال في حماية العين من العديد من الأمراض.

كما أنه يحل العديد من المشاكل التي يمكن أن تعاني منها العين، لذلك سنشرح في هذا المقال فوائد فيتامين هـ للعين.

فيتامين هـ للعيون

• أظهرت العديد من الدراسات أن فيتامين (هـ) يقلل من تفاقم التنكس البقعي المرتبط بالعمر لدى الأشخاص الذين تظهر عليهم العلامات المبكرة للمرض.

• بالإضافة إلى ذلك، هناك دراسة أخرى أكدت أن فيتامين هـ يساعد في الحماية من إعتام عدسة العين.
• ومن الفوائد الأخرى لفيتامين E أنه يساعد في حل مشكلة الهالات السوداء التي يواجهها عدد كبير من النساء لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
• يساعد فيتامين هـ في حماية البشرة من التأثيرات الخارجية التي تتعرض لها العين كل يوم، مثل أشعة الشمس فوق البنفسجية.
• علاوة على ذلك، فهو يحمي من العديد من الملوثات والغبار الذي تتعرض له العين.
• يساعد فيتامين هـ في حماية المنطقة المحيطة بالعينين من أي ضرر تسببه الجذور الحرة.

كيفية استخدام فيتامين هـ للتخلص من الهالات السوداء

• يمكن القضاء على الهالات السوداء باستخدام بعض الأطعمة التي تحتوي على فيتامين هـ.

• ولمعالجة هذه المشكلة يمكن استخدام فيتامين “هو” عن طريق إدخاله بعد إزالته من الكبسولات.
  • الذي نحصل عليه من أي صيدلية بعد استشارة الطبيب.

• أولاً، نغسل العينين والجلد جيداً ونجففهما.

• وبعد ذلك نضع الزيت على جميع المناطق حول العينين ولا نلامس الزيت بالعينين.
• يمكن إضافة القليل من كريم الترطيب إلى الزيت المستخرج من كبسولات فيتامين هـ.
  • كما يفضل ألا تحتوي الكريمات على مواد كيميائية أو عطور.

• وتجدر الإشارة إلى أن هذه الوصفة تستخدم مباشرة قبل النوم ولا تتعرض لأي مصدر ضوء للحصول على نتائج مرضية.

• تساعد هذه الطريقة في التخلص من الهالات السوداء بسرعة إذا تم استخدامها بانتظام.
  • ومع ذلك، يجب استشارة الطبيب المختص قبل البدء في هذه الوصفة.

اخترنا لك: نقص فيتامين ب 2

بعض المصادر الطبيعية الغنية بفيتامين هـ

• كل الحبوب.

• بذور زهرة عباد الشمس.
• جميع أنواع المكسرات مثل اللوز والبندق والفول السوداني.
• الخضار مثل السبانخ.
• أفوكادو
• سمك
• بيضة
• زبادي

فوائد زيت فيتامين هـ للبشرة

• يساعد فيتامين هـ في حماية خلايا الجلد من الأشعة الضارة التي تنتجها الشمس، مثل الأشعة فوق البنفسجية.

  • بالإضافة إلى الملوثات البيئية الأخرى.

• وهو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد في إنتاج الكولاجين الذي يرطب الوجه ويفتح لون البشرة أيضًا.

• يساعد فيتامين هـ في التخلص من الندبات التي تسببها الحروق أو حب الشباب على الجلد.
• يمكن أن يحافظ على رطوبة البشرة ويزيل الجفاف تمامًا.
• عند استخدامه مع زيت فيتامين هـ، فإنه يقلل من ظهور علامات الشيخوخة المبكرة ويؤخر ظهور التجاعيد.
• يقلل زيت فيتامين هـ الألم الناتج عن حروق الشمس.
• يمكن استخدامه للحصول على أظافر قوية وصحية.
• يمكن لفيتامين هـ أن يعالج مشكلة علامات التمدد.

أنظر أيضا: علاج نقص فيتامين أ

يستخدم زيت فيتامين هـ للهالات السوداء

قناع زيت فيتامين هـ بالعسل

• يتكون هذا القناع من ملعقة صغيرة من زيت فيتامين هـ، مع إضافة ملعقة صغيرة من العسل وصفار البيض.
• اخلطي هذه المكونات في وعاء، ثم ضعي المزيج على الوجه لمدة تصل إلى 20 دقيقة، وبعد ذلك يتم غسل الوجه بالماء الدافئ.

قناع زيت فيتامين هـ بالموز

• يتم صنع هذا القناع عن طريق خلط موزة مهروسة مع ملعقة صغيرة من زيت فيتامين هـ حتى تتشكل عجينة ناعمة.
• ثم ضعي القناع على الوجه واتركيه لمدة ربع ساعة ثم اغسليه بماء فاتر.

قناع زيت فيتامين هـ بالزبادي وعصير الليمون

• يمكن تحضير هذا القناع عن طريق خلط ثلاث كبسولات من فيتامين هـ.
• أضف ملعقة صغيرة من العسل ونصف ملعقة صغيرة أخرى من عصير الليمون مع ملعقتين صغيرتين من الزبادي.
• نخلط جميع المكونات حتى نحصل على الخليط المرغوب، ثم نضعه على الوجه ونتركه لمدة عشرين دقيقة.
• اغسل الوجه بالماء البارد وجففه جيداً بقطعة قماش ناعمة.

علاجات إضافية تساعدك على علاج الهالات السوداء وانتفاخ العيون

وضع وسادة تحت الركبتين أثناء النوم

• يمكن القيام بهذه الوضعية عن طريق النوم على ظهرك ووضع وسادة تحت ركبتيك.
• تساعد هذه الطريقة في تجنب النوم على المعدة، لأن النوم على المعدة يحفز تدفق الدم إلى منطقة الرأس والوجه.
  • وبالتالي يؤدي إلى انتفاخ وسواد حول العينين.

أكل البيض المسلوق

• كما يمكن تناول البيض المسلوق قبل مغادرة المنزل وكذلك قبل النوم أو العشاء لتقليل الانتفاخ والهالات السوداء تحت العينين.
• وتجدر الإشارة إلى أن البيض المسلوق يحتوي على كمية كبيرة من الحديد، مما يحد من انتقال كمية كبيرة من الأكسجين إلى الجلد المحيط بالعين.

اشرب عصير التوت البري

• يمكنك أيضًا شرب كوب من هذا العصير يوميًا لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.
• والمواد التي تخلص الجسم من السموم والأملاح التي تسبب حركة الدم في الجسم مما يساعد على التخلص من الهالات السوداء.

ضع الهاتف بعيدًا عنك، حتى لساعات قليلة

• لتهدئة رؤيتك، من المهم أن تبقي هاتفك بعيدًا عن عينيك لفترة معينة من الوقت كل يوم، حيث يتسبب الاستخدام المتكرر للهاتف في احمرار العينين، مما يؤدي إلى ظهور الهالات السوداء.

لا تفرك عينيك أبدًا

• يسبب التلامس المستمر مع العينين الكثير من الضرر للعيون، حيث يؤدي إلى تكوين التجاعيد وانتقال الجراثيم إلى العينين مما يؤدي إلى احمرارها.

كيفية استخدام فيتامين هـ على الجلد

• يمكن استخدام فيتامين هـ على الجلد عن طريق وضع الزيت المستخرج من الكبسولة والذي يمكن شراؤه من الصيدلية.

• يمكن أيضًا الحصول على فيتامين (هـ) في شكل مستحضرات تجميل، المكون الرئيسي منها هو فيتامين هـ.

آثار نقص فيتامين هـ

• آلام شديدة في العضلات

• شعور عام بالضعف والتعب.
• احتمالية الإصابة بفقر الدم.
• خدر ووخز في الأطراف.
• تنشأ بعض المشاكل.
• لون البشرة الشاحب.
• تساقط الشعر وتقصفه.
• الأظافر تتكسر كثيرا.

عيوب استخدام فيتامين هـ للشعر

بعد أن تعرفنا على فوائد واستخدامات فيتامين (هـ) للشعر، هناك بعض الأشياء التي يجب أن تكون على دراية بها قبل استخدام هذا الفيتامين للشعر أو الجلد، بما في ذلك:

• يجب ألا تتناول مكملات فيتامين هـ إلا إذا كنت تعاني من نقص في هذا الفيتامين.

على الرغم من فوائد استخدام فيتامين هـ، إلا أنه يمكن أن يؤدي أيضًا إلى بعض المخاطر، بما في ذلك:

1. ضعف العظام المفرط.

2. حدوث قصور في وظيفة الغدة الدرقية.
3. زيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.
4. لا ينبغي استخدام فيتامين هـ في صورته المركزة حيث يمكن أن يسبب تهيجًا شديدًا لفروة الرأس أو الجلد، لذلك من الأفضل مزجه مع مكونات أخرى لتقليل تركيزه.

قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د

في نهاية المقال سنتعرف سويًا على فوائد فيتامين هـ للعيون وفوائده للبشرة والشعر.

وشرحنا أيضًا كيفية استخدامه مع العديد من الوصفات التي تناسب أي شخص، ولكن من المهم استشارة الطبيب قبل استخدام هذه الوصفات.