ما هو فيتامين ح وفوائده؟ يعتبر البيوتين حيويًا في إنتاج العديد من الإنزيمات وهو ضروري لتفكيك الأحماض الدهنية والكربوهيدرات في الطعام للحصول على الطاقة، وإنتاج الدهون وإفراز البروتينات.
فيتامين ح
- البيوتين هو أحد فيتامينات ب، ويعرف أيضًا بفيتامين ب 7 أو فيتامين هـ، وهو من الفيتامينات التي لا يستطيع الجسم إنتاجها، لذلك يجب الحصول عليه من الطعام، وهذا الفيتامين يساعد الجسم على إنتاج البروتينات.
- وعلاج الجلوكوز، لأنه يدخل في العديد من وظائف الجسم، وفيتامين E معروف بخصائصه المضادة للأكسدة التي تساعد في تقليل الضرر وحماية الخلايا.
- تقودنا فوائد فيتامين هـ إلى استخدامه في العديد من الأشياء، بما في ذلك صحة الجلد والشعر، كما أنه يستخدم في إنتاج جميع مستحضرات التجميل أو منتجات العناية بالشعر والبشرة العامة، وله العديد من الاستخدامات الأخرى. الفوائد.
فيتامين ح: المصادر
هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على البيوتين، ومن أهم مصادر الغذاء:
- لحوم أعضاء مثل الكبد والكلى.
- المكسرات مثل الفول السوداني والفول السوداني والجوز واللوز.
- خميرة
- الخبز والحبوب الكاملة.
- سمك السلمون والسردين.
- أفوكادو، موز، جريب فروت وبرتقال.
- الفطر والقرنبيط.
- الأصفر
- الخضار الورقية الخضراء مثل البروكلي والبازلاء والخس واللفت والبقدونس والسبانخ.
- الزيوت النباتية مثل زيت الزيتون وزيت الذرة.
- الأسماك الزيتية مثل السردين والتونة.
نقص فيتامين هـ
من النادر حدوث نقص في البيوتين في الجسم، ولكن هذا النقص يمكن أن يؤدي إلى الأعراض التالية:
- تساقط الشعر؛
- طفح جلدي حول العينين والأنف والفم والأعضاء التناسلية.
- قرحة اللسان.
- فقدان الشهية.
- العيون جافة.
- الاكتئاب والتعب والإرهاق.
- الهلوسة.
- خدر في اليدين والقدمين وضعف جهاز المناعة والتعرض للعديد من الأمراض.
فوائد فيتامين ح
- له استخدامات مفيدة عديدة في علاج بعض الأمراض والحفاظ على الصحة.
- يسبب نقص الفيتامينات حالة تسمى اضطراب الحركة الوراثي أو الرنح، لذلك يتم استخدامه كجزء من علاج هذا المرض.
- مرض الزهايمر. تظهر بعض الأبحاث أن تناوله لتقليل فرصة الإصابة بمرض الزهايمر لا يمنع مرض الزهايمر لدى الأشخاص المصابين بالفعل بمرض الزهايمر، ولكنه يعمل مع بعض أدوية الزهايمر لإبطاء تقدم فقدان الذاكرة.
- فقر دم. تظهر بعض الدراسات أن تناوله يحسن الاستجابة للإريثروبويتين، الذي يؤثر على إنتاج خلايا الدم الحمراء لدى البالغين والأطفال الذين يخضعون لغسيل الكلى.
- اضطراب في الدم. يساعد تناول فيتامين إي عن طريق الفم الأطفال الذين يعانون من اضطراب في الدم ناتج عن انخفاض مستويات البروتين في الدم المعروف باسم ثلاسيميا بيتا.
- آلام الدورة الشهرية. إن تناول فيتامين قبل يومين من بدء الدورة الشهرية وبعد ثلاثة أيام من بداية الدورة الشهرية يقلل من الألم وفقدان الدورة الشهرية.
- التصلب الوعائي الكلوي (التصلب الكبيبي). هناك بعض الأدلة على أن فيتامين E الفموي قد يحسن وظائف الكلى لدى الأطفال المصابين بالتصلب الكبيبي.
- نقص G6PD. هذا اضطراب وراثي يتسبب في تكسر خلايا الدم الحمراء بسبب الإجهاد.
- اضطراب وراثي. تشير بعض الأبحاث إلى أن فيتامين E عن طريق الفم، بمفرده أو مع السيلينيوم، قد يكون مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من هذا الاضطراب الوراثي.
- الورم الحبيبي الحلقي. هذا نوع من قرحة الجلد غير السرطانية، ويساعد فيتامين (هـ) الموجود على الجلد على إزالة هذه القرحة.
- نزيف داخل القحف. تشير الدراسات إلى أن تناول الفيتامين عن طريق الفم فعال في علاج نزيف الجمجمة.
- عقم الذكور. العقم هو حالة أو مشكلة يعاني منها الرجل تمنعه من الحمل في غضون عام من المحاولة لأن فيتامين E عن طريق الفم يحسن معدلات الخصوبة لدى الرجال الذين يعانون من مشاكل في الخصوبة، ولكن تناول فيتامين ج وفيتامين ج بجرعات عالية. لا تفي بالغرض المقصود.
- تورم وتراكم الدهون في الكبد. يساعد تناول فيتامين (هـ) يوميًا على تحسين التهاب الكبد وتورمه.
- مرض الشلل الرعاش. الأشخاص الذين يحصلون على المزيد من فيتامين E في نظامهم الغذائي هم أقل عرضة للإصابة بمرض باركنسون.
- لكن تناول مكملات فيتامين E ليس مفيدًا للأشخاص الذين تم تشخيصهم بالفعل بمرض باركنسون.
- بعد جراحة العيون بالليزر، يؤدي تناول جرعات عالية من فيتامين (أ) مع فيتامين (هـ) يوميًا إلى تحسين الشفاء والرؤية لدى الأشخاص الذين يخضعون لجراحة العيون بالليزر.
فيتامين هـ للبشرة
- يستخدم فيتامين (هـ) في علاج بعض الأمراض الجلدية منذ الخمسينيات من القرن الماضي، ويلعب دورًا مهمًا في حماية البشرة من الشيخوخة والعدوى وأضرار أشعة الشمس، كما أن خصائصه المضادة للأكسدة قابلة للذوبان في الدهون.
- إنه حيوي للحفاظ على بشرة صحية ونظام مناعة قوي.
- من فوائد فيتامين هـ للبشرة شفاء وتأخير ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة حيث أنه يزيد من إنتاج الكولاجين وبالتالي يزيد من مرونة الجسم.
- يجدد البشرة ويجعلها تبدو منتعشة وصحية حيث أنه من أفضل المرطبات التي يمكنك الحصول عليها لأنه يرطب مسام الجلد ويحمي بشرتك من الجفاف خاصة في فصل الشتاء.
- يزيد من مرونة الجلد ويساعد على التخلص من علامات التمدد والقدرة على تسريع نموها وتجديد الخلايا.
- إنه مرطب شفاه رائع، مهدئ طبيعي للشفاه المتشققة، ستجده في بعض المنتجات الطبيعية أو يمكنك استخدام زيت فيتامين E مباشرة على شفتيك ولن تصدق النتائج.
- يعالج حروق الشمس عن طريق معالجة الطبقة السطحية المصابة وتقشيرها وتجديدها والعودة بسرعة إلى لونها الأصلي.
- يقوي الأظافر ويرطب البشرة من حولها ويحميها من الجفاف.
فيتامين هـ للشعر
- يعالج التقصف الناتج عن جفاف فروة الرأس أو التلوين المتكرر أو العلاجات الكيميائية.
- يساعد على زيادة لمعان الشعر ويحفز الدورة الدموية في فروة الرأس ويقي الشعر من تساقطه.
- يرطب الشعر بعمق عن طريق تنشيط الدورة الدموية، ويساعد على ترطيب جذور الشعر ويحفز إفراز الدهون الطبيعية.
- يمنع الشيخوخة المبكرة لأنه يمنع عمليات الأكسدة ويساعد أيضًا على إطالة الشعر وزيادة نموه الصحي نظرًا لقدرته على تنشيط الدورة الدموية وبالتالي تنشيط الدورة الدموية ووصول الدم إلى فروة الرأس.
فيتامين هـ للخلايا
- تتعرض خلايا الجسم لجزيئات تسمى الجذور الحرة، والتي تضعف وتدمر خلايا الجسم السليمة ويمكن أن تسبب أمراض القلب والسرطان.
- تتشكل الجذور الحرة نتيجة لعمليات الجسم الطبيعية، ويساعد فيتامين هـ في تقليل ضرر الجذور الحرة ويبطئ عملية الشيخوخة في الخلايا.
- قد يساعد فيتامين (هـ) الأشخاص الذين يعانون من عوامل الخطر البيئية مثل:
- مدخنو السجائر.
- آثار تلوث الهواء.
- التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية.
الآثار الجانبية لفيتامين هـ
- يعتبر فيتامين E الفموي بشكل عام آمنًا عند تناوله بجرعات مناسبة. في حالات نادرة، يمكن أن يؤدي استخدام فيتامين هـ عن طريق الفم إلى:
- غثيان
- إسهال.
- تشنج معوي.
- ضعف وصداع.
- عدم وضوح الرؤية
- قصور الغدد التناسلية.
- زيادة تركيز الكرياتينين في البول (بيلة كرياتينية).
- قد يؤدي تناول جرعات عالية من فيتامين هـ إلى زيادة مخاطر الآثار الجانبية. هناك أيضًا مخاوف من أن الأشخاص غير الأصحاء الذين يتلقون جرعات عالية من الفيتامين هم أكثر عرضة للوفاة.
- يمكن أن يتفاعل استخدام فيتامين (هـ) مع العديد من الحالات، على سبيل المثال، تشير الأبحاث إلى أن استخدام فيتامين هـ عن طريق الفم قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.
- تشير أبحاث أخرى إلى أن تناول فيتامين E قد يزيد من خطر الوفاة لدى الأشخاص الذين لديهم تاريخ من أمراض القلب الخطيرة، مثل النوبة القلبية أو السكتة الدماغية.
فيتامين هـ 400
- فيتامين إي 400 مكمل غذائي يستخدم لمنع أو علاج نقص فيتامين هـ في الجسم.
- تستخدم مكملات فيتامين هـ في الأطفال الخدج والأشخاص الذين يجدون صعوبة في امتصاص فيتامين هـ من نظامهم الغذائي.
- فيتامين هـ مهم لحماية خلايا الجسم من التلف، كما أنه معروف أيضًا بمضادات الأكسدة.
- يؤخذ فيتامين H 400 عن طريق الفم كما هو موصوف، ومن الأفضل استشارة الطبيب أو الصيدلي لتحديد الجرعة المناسبة.
- تعتمد الجرعة على حالتك الطبية والاستجابة للعلاج. يمكن أن يؤدي تناول الكثير من فيتامين إلى زيادة مخاطر الآثار الجانبية.
فيتامين هـ فورت
- تحتوي كل كبسولة على 400 وحدة من فيتامين هـ وتؤخذ كبسولة واحدة في اليوم.
- إنه الشكل الأكثر استخدامًا والأكثر فاعلية لفيتامين E، وغالبًا ما يستخدم كمضاد للأكسدة لحماية الخلايا من التلف وفقر الدم وما إلى ذلك.
- قبل تناول فيتامين هـ، اسأل طبيبك أو الصيدلي عما إذا كان من الآمن لك استخدام فيتامين هـ، خاصة إذا كان لديك حالات أخرى مثل:
- فقر الدم (انخفاض مستوى خلايا الدم الحمراء).
- النزيف أو اضطرابات تخثر الدم مثل الهيموفيليا.
- أمراض الكبد.
- مرض كلوي.
- الحساسية من أي نوع.
- اضطراب في العين يسمى التهاب الشبكية الصباغي.
- نقص فيتامين ك.
- ارتفاع نسبة الكوليسترول أو الدهون الثلاثية.
- مريض بالسكر
- تاريخ مرض السرطان.
- تاريخ من السكتة الدماغية أو جلطات الدم.
- أو إذا كنت بحاجة لعملية جراحية أو خضعت لعملية جراحية مؤخرًا.
في نهاية رحلتنا لمعرفة ماهية فيتامين H وفوائده، يمكننا القول أن فيتامين E هو البوابة الرئيسية لمناعة قوية وصحية للبشرة والعينين ومكون مهم للدم وصحة الدماغ والشعر وأكثر من ذلك.