أعراض الدورة الشهرية قبل أسبوع من وصولها نتتبعها من خلال فقرات مقالتنا ومن خلال موقع القلعة ومن الممكن أن تعاني أي امرأة أو فتاة من هذه الأعراض.
والتي يتم تقديمها كمؤشرات تحذر من اقتراب الدورة الشهرية، وفيما يلي شرح لأهم الأمور التي يمكن أن تخفف من شدة وألم هذه الأعراض، مبينة أهم أعراض أيام الدورة. .
أعراض الدورة الشهرية قبل أسبوع من ظهورها
وتعني أعراض الدورة الشهرية بشكل أدق أهم العلامات التي تنبئ ببدء الدورة الشهرية، وإليكم أهم الأعراض الشائعة بشكل طبيعي لدى معظم النساء:
- الإرهاق العام والضعف في جميع أجزاء الجسم.
- الشعور بألم في الصدر.
- تورم في بعض أجزاء الجسم بسبب تراكم السوائل.
- مشاكل الهضم الناتجة عن اضطرابات الأمعاء.
- صداع أثناء الحيض.
- ألم في أسفل الظهر.
أنظر أيضا:
5 أعراض لفترة 10 أيام قبل الدورة
هناك عدد من العلامات والمؤشرات التي يمكن أن تحدث قبل الدورة الشهرية بعشرة أيام تدل على اقتراب موعد الدورة الشهرية، ومن أهم هذه الأعراض:
- التغيرات المزاجية هي إحدى الأعراض التي تحدث عند النساء قبل الحيض.
- تغيرات في مستوى المواد الهرمونية وتؤدي إلى بعض المشاكل الجلدية ومنها حب الشباب.
- آثار الإسهال أو الإمساك الشديد.
- الصداع المستمر هو أحد الأعراض التي تعاني منها المرأة قبل الحيض بعشرة أيام.
- القلق والشعور بالتوتر.
الأعراض أثناء الحيض
أثناء الحيض تظهر المرأة أو الفتاة بعض الأعراض التي تحدث أثناء دم الحيض، وتقل الأعراض مع اقتراب الدورة من نهايتها، ومن أبرز هذه الأعراض النقاط التالية:
- شعور بتقلص مستمر في الحوض موجه نحو الرحم.
- تقلصات المعدة وعسر الهضم.
- آلام أسفل الظهر.
- أكل سيئا.
- ألم شديد في البطن.
- تقلب المزاج
- التعب والصداع.
كيف يمكن تقليل شدة الأعراض؟
يمكن لأي امرأة تعاني من آلام شديدة في الدورة الشهرية اتباع بعض النصائح لتقليل آلام الدورة الشهرية واستخدام بعض المشروبات الطبيعية ومنها:
- اشرب شاي البابونج لتقليل التقلصات وتحسين المزاج.
- القرفة من الأعشاب المفيدة جدًا التي تعمل على تحسين عملية الهضم وتقليل الشعور بالمغص.
- يعتبر اليانسون من أقوى المهدئات للجهاز الهضمي ويساعد على تهدئة تقلصات الدورة الشهرية.
- يعتبر مشروب البردقوش من أهم الأعشاب التي يفضل تناولها أثناء الجلسة وقبلها، لأنه عشب يقاوم عملية تراكم السوائل في الجسم.
اقرأ أيضا: ما هي المدة التي تأخرت فيها دورتك للتعرف على الحمل وأعراضه؟
أهم المعلومات عن الدورة الشهرية
من خلال النقاط التالية نقدم أبسط تعريف للدورة الشهرية وأهم المعلومات عنها.
- تعرف الدورة الشهرية بأنها النزيف الذي يحدث في الرحم، وهي نوع من الظواهر الطبيعية التي تتعرض لها كل امرأة على أساس شهري.
- كل شهر يكون جسد المرأة جاهزاً لاستقبال الجنين ولحدوث الحمل، لأن الجسم يقوم بتحضير كامل لبطانة الرحم.
- الغشاء هو ما يساعد الرحم على استقبال البويضة الملقحة.
- عدم القيام بذلك يؤدي إلى نزيف الحيض.
- تتم إزالة هذه الطبقة المبطنة، وهي الغشاء، من الرحم ويحدث أصلها على شكل تدفق الدم على مدى 4 إلى 7 أيام.
- تختلف بداية الدورة الشهرية من امرأة إلى أخرى، لكن الفئة العمرية عند بدء الحيض تتراوح بين سن الحادية عشرة والرابعة عشر.
نصائح لاتباعها عندما تأتي دورتك الشهرية
تعتبر الدورة الشهرية من الفترات التي تسبب مشاكل معينة من حيث الأعراض التي يمكن أن تصيب المرأة، ومن أهم النصائح التي يمكن للمرأة اتباعها لتخفيف آلام الدورة الشهرية هي النقاط التالية:
- يجب الالتزام باتباع نظام غذائي صحي من الخضار والفواكه التي تعمل على تجديد الجسم بالماء اللازم لحيوية الخلية.
- التقليل من تناول الملح، مما يقلل من آثار التورم، حيث يعمل الملح على الاحتفاظ بالسوائل في الجسم.
- من الممكن استخدام بعض الأدوية والمهدئات المسموح بتناولها، وهنا تجدر الإشارة إلى ضرورة استشارة الطبيب.
- يفضل استخدام منشفة دافئة، ودلكها على المعدة، وهذا ما يساعد على تقليل شدة التقلص.
- تحسن التمارين من الحالة المزاجية وتخفف من أعراض تقلصات المعدة.
- من الضروري تنظيم وجبات الطعام على فترات خلال النهار، مع تقليل تناول المواد المحتوية على السكر.
- لمكافحة التوتر، يجب عليك اتباع جميع طرق الاسترخاء الحديثة التي تعمل على زيادة مستوى الطاقة لديك والسرعة.
- يمكن للمرء أن يقوم بتمرين بسيط وهو التنفس بعمق ومن البطن وهو تمرين مميز ومريح للأعصاب.
- اليوجا والتأمل هي بعض الأساليب التي يمكن اتباعها لمزيد من الاسترخاء والاسترخاء.
تحقق هنا من الأعراض قبل عشرة أيام من دورتك الشهرية
تعد أعراض الدورة الشهرية في الأسبوع السابق لوصولها من أهم المؤشرات التي تدل على اقتراب موعد الدورة الشهرية، وتختلف هذه الأعراض في شدتها من امرأة إلى أخرى، وإذا كانت الأعراض مشتركة بين كثير من النساء.
هذا لا يعني بالضرورة أن درجة الألم الناتجة عن هذه الأعراض هي نفسها، لكن ما نتفق عليه هو أن هناك مجموعة من الأعراض التي تظهر قبل وأثناء الحيض.