علاج العصبية المفرطة بالأعشاب الطبيعية لعبت الأعشاب الطبية دورًا في كل من الأشكال التقليدية وغير التقليدية من الطب التي يعود تاريخها إلى 5000 عام على الأقل.
تم استخدامه من قبل الأطباء والمعالجين من مختلف الثقافات والحضارات لعدة قرون لتهدئة الجهاز العصبي وحماية الجسم من التوتر والقلق، لذلك ترقبوا.
علاج العصبية الزائدة بالأعشاب الطبيعية
سواء كنت تعاني من العصبية المفرطة، أو اضطراب القلق الكامل، أو مجرد لحظات عابرة من القلق، فقد تستفيد من تجربة الأعشاب المهدئة التي يتم تناولها كمكمل غذائي، أو المستخدمة في الشاي، أو المستخدمة في العلاج العطري.
.
خلال الأشهر القليلة الماضية، قمنا بتجميع بعض الأعشاب الموضحة أدناه لاستخدامها عندما يصل توترك أو قلقك إلى ذروته أثناء النهار، وكمساعد على النوم قبل النوم ليلاً.
نحن لا ندعو إلى استخدام الأعشاب لتحل محل أدوية التوتر والقلق، ومع ذلك، يمكن أن تكون إضافة جيدة لأي شيء تتناوله بالفعل.
بالنسبة للأعراض الخفيفة، قد يكون هذا كل ما تحتاجه، وكالعادة، يرجى مراجعة طبيبك للتأكد من أنه لا يتعارض مع أي أدوية وأنه آمن للاستخدام.
والآن، مع المقالة حول كيفية علاج العصبية الزائدة بالأعشاب الطبيعية، نأمل أن تحصل على قراءة ممتعة ومفيدة.
شاهد: عالج التوتر الزائد بالأعشاب الطبيعية
البابونج
- يعتبر البابونج من النباتات الطبية القديمة ويستخدم لعلاج الأمراض البشرية المختلفة.
- يُنظر إليه على نطاق واسع على أنه عامل مهدئ ومحفز للنوم، وأحد أسباب آثاره المهدئة هو أنه يحتوي على مادة الفلافونويد، الأبيجينين، التي ترتبط بمستقبلات البنزوديازيبين في الدماغ.
- تُظهر مستخلصات البابونج نشاطًا منومًا مشابهًا للبنزوديازيبينات، كما هو موضح في دراسة أجريت على الفئران التي تعاني من اضطرابات النوم.
- في تجربة أجريت في المركز الطبي بجامعة بنسلفانيا في فيلادلفيا، أظهر المرضى الذين يعانون من اضطراب القلق العام الذين تناولوا مكملات البابونج لمدة شهرين أعراض قلق أقل بكثير من أولئك الذين تناولوا دواءً آخر.
- يستخدم البابونج على نطاق واسع في مستحضرات التجميل والعلاج بالروائح ويحظى بشعبية كبيرة كشاي عشبي بأكثر من مليون كوب في اليوم.
لافندر – لافندر
- علاج عشبي طبيعي للعصبية المفرطة، اللافندر المعروف برائحته الجميلة، استخدم كعلاج لعدد من الأمراض، من الأرق والتعب إلى الاكتئاب والقلق.
- يأتي اسم lavender من الكلمة اللاتينية lavar، والتي تعني “الغسيل”، وربما تمت تسميته بهذا الاسم لاستخدامه الشائع في الحمام كعنصر في الصابون والشامبو للمساعدة في تطهير الجسم والروح.
- في دراسة عشوائية مزدوجة التعمية أجريت عام 2010، قلل اللافندر من أعراض القلق لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق العام (GAD) بشكل فعال مثل لورازيبام (أتيفان).
- في دراسة أخرى، ساعد استخدام زيت اللافندر الأساسي في تقليل القلق عند إجراء الاختبارات بين طلاب التمريض الخريجين.
زهرة العاطفة
- الأمريكيون الأصليون هم أول من عُرف باستخدامهم زهرة العاطفة للأغراض الطبية.
- استخدم المستوطنون في جميع أنحاء الأمريكتين في الأصل لعلاج “القلق” أو “الهستيريا”، استخدامه كمهدئ.
- يعتقد الباحثون أن زهرة العاطفة تعمل عن طريق زيادة مستويات حمض جاما أمينوبوتيريك (GABA) في الدماغ.
- مما يحد من نشاط خلايا دماغية معينة وبالتالي يجعلك تشعر بالاسترخاء الشديد.
- في إحدى الدراسات، كانت زهرة العاطفة فعالة مثل أوكسازيبام (سيراكس) في علاج أعراض القلق لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق العام (GAD).
- على الرغم من أنه لا يعمل بالسرعة التي يعمل بها أوكسازيبام، إلا أنه أقل اضطرابًا في الوظيفة من الدواء.
- وجدت دراسة أخرى أن المرضى الذين أعطوا زهرة الآلام قبل الجراحة لديهم قلق أقل من أولئك الذين عولجوا بدواء وهمي، لكنهم تعافوا من التخدير بنفس السرعة.
رأي: طرق علاج العقدة العصبية في باطن القدم
بلسم الليمون
- بلسم الليمون هو عضو في عائلة النعناع.
- تم استخدامه منذ العصور الوسطى لمكافحة العصبية والتوتر والقلق وتعزيز النوم وتحسين الهضم.
- عند استخدامها مع أعشاب مهدئة أخرى، تظهر الدراسات أنها يمكن أن تكون مهدئة فعالة.
- كما أنه يهدئ العصبية والقلق ويساعد على النوم.
- في دراسة مزدوجة التعمية خاضعة للتحكم الوهمي، تلقى 18 متطوعًا سليمًا جرعتين منفصلتين (300 مجم و 600 مجم) من مستخلص بلسم الليمون القياسي أو دواء وهمي لمدة سبعة أيام.
- زادت جرعة 600 مجم من بلسم الليمون بشكل كبير من الحالة المزاجية والهدوء واليقظة.
- وثقت دراسة أخرى فعالية المليسة، إلى جانب المستحضرات العشبية الأخرى، في تقليل القلق.
- عندما استهلك المشاركون المستحلبات، أظهروا زيادة كبيرة في نشاط موجة ألفا المرتبطة بالاسترخاء.
حشيشة الهر
- يستخدم الناردين منذ القرن الثاني لعلاج الأرق والقلق.
- على الرغم من أنها أصبحت شائعة في أوروبا في القرن السابع عشر.
- يعتقد العلماء أن حشيشة الهر، مثل غيرها من الأعشاب المهدئة، تزيد من كمية حمض جاما أمينوبوتريك (GABA) في الدماغ.
- هذا مشابه لأدوية مثل ألبرازولام (زاناكس) وديازيبام (فاليوم)، التي تريح الدماغ.
- الدراسات التي أجريت على حشيشة الهر كمساعد للنوم غير حاسمة.
- في إحدى الدراسات، لم يكن حشيشة الهر أفضل بكثير من العلاج الوهمي لتعزيز النوم أو العوامل المرتبطة بالنوم، لأي مريض فردي أو لجميع المرضى كمجموعة.
- ومع ذلك، في دراسة عشوائية أخرى مزدوجة التعمية، تلقى 75 مشاركًا يعانون من الأرق الموثق 600 ملغ من مستخلص حشيشة الهر و 10 ملغ من أوكسازيبام لمدة 28 يومًا.
- أولئك الذين تناولوا حشيشة الهر كان لديهم نفس التحسن في النوم مع آثار جانبية أقل مثل مجموعة أوكسازيبام.
زيت CBD
- علاج عشبي طبيعي للعصبية المفرطة، زيت CBD هو زيت مشتق من نبات القنب أو الماريجوانا.
- لا يحتوي زيت CBD على THC أو THC، وهي المادة التي تخلق “الارتفاع”.
- هذا على عكس الأشكال المختلفة الأخرى للماريجوانا.
- يتوفر زيت CBD بسهولة بدون وصفة طبية في العديد من المتاجر الصحية البديلة.
- تظهر الأبحاث الأولية أن لها خصائص مهمة تقلل من العصبية والقلق والذعر.
- في المناطق التي تكون فيها الماريجوانا الطبية قانونية، قد يصف الأطباء أيضًا الزيت.
شاي اعشاب
- العديد من أنواع شاي الأعشاب تخفف من التوتر والقلق والنوم الخفيف.
- يجد بعض الناس أن صنع الشاي وشربه يساعد على الاسترخاء.
- ولكن هناك أنواعًا معينة من الشاي يمكن أن يكون لها تأثير مباشر على الدماغ، مما يؤدي إلى تقليل التوتر والعصبية.
- تشير نتائج تجربة صغيرة عام 2018 إلى أن البابونج قد يغير مستويات هرمون الكورتيزول، هرمون التوتر.
تكملة العشبية
- مثل شاي الأعشاب، العديد من المكملات العشبية تدعي أنها تقلل من العصبية والقلق.
- ومع ذلك، هناك القليل من الأدلة العلمية لدعم هذه الادعاءات.
- من المهم أيضًا العمل مع طبيب مطلع على المكملات العشبية وتفاعلاتها المحتملة مع الأدوية الأخرى.
يتعلم. كيف تتعلم ضبط النفس عندما تكون متوترا؟
في نهاية المقال علاج التوتر الزائد بالأعشاب الطبيعية قدمنا لك التفاصيل ذات الصلة بهذا الموضوع لذا نأمل أن يكون المقال قد أفادك وحصل على موافقتك ولمزيد من الموضوعات يمكنك زيارة المقال. موقع الكتروني!