تنظيم ضربات القلب بشكل طبيعي يقدم لك موقع القلعة موقع القلعة هذا الموضوع لأن بعض الناس أحياناً يعانون من سرعة ضربات القلب.
قد يلجأ البعض إلى بعض المشروبات والأطعمة التي تنظم معدل ضربات القلب بشكل طبيعي، وفي هذه المقالة نقدم معلومات حول طرق تنظيم معدل ضربات القلب بشكل طبيعي.
أنواع عدم انتظام ضربات القلب
هناك نوعان رئيسيان من عدم انتظام ضربات القلب.
- النوع الأول هو القلب الذي ينبض بسرعة كبيرة.
- النوع الثاني هو القلب الذي ينبض ببطء شديد.
ولا تفوت قراءة مقالنا عن معدل ضربات القلب الصحي
أسباب عدم انتظام ضربات القلب
تشمل الأسباب الشائعة لعدم انتظام ضربات القلب ما يلي:
- عيوب القلب الخلقية في الإنسان، مثل أمراض القلب الخلقية، وأمراض صمام القلب، وأمراض القلب الضخامي، أو أمراض القلب مع انخفاض إمدادات الدم.
- الأسباب الأخرى لعدم انتظام ضربات القلب هي الأمراض الجسدية التي تؤثر بشكل كبير على قدرة القلب على القيام بالمهمة التي من المفترض أن يؤديها بشكل جيد.
- تشمل هذه الأمراض الجسدية ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول.
- بصرف النظر عن مرض السكري، فإن اختلال توازن الملح في الجسم هو أحد تلك الأمراض.
- الشعور بالتوتر والقلق.
- تشمل الأسباب الأخرى تناول بعض الأدوية التي تحتوي على المنشطات، وكذلك الكافيين الموجود في الشاي أو القهوة أو المشروبات الغازية.
الأعراض الناجمة عن عدم انتظام ضربات القلب
هناك العديد من الأعراض التي تنشأ عن عدم انتظام ضربات القلب عند الإنسان، وهي كالتالي:
- الشعور بالدوار
- وكذلك فقدان الوعي.
- ومن الأعراض الشعور بالخفة في الرأس.
- تشمل هذه الأعراض أيضًا الإغماء والانهيار.
- يعد ألم الصدر من أكثر الأعراض شيوعًا.
- فضلا عن هذه الأعراض النوبة القلبية.
تنظيم معدل ضربات القلب بشكل طبيعي
يمكنك الآن معرفة كيفية تنظيم معدل ضربات قلبك بشكل طبيعي من خلال:
1 – الماء
- يساعد شرب الماء على منع الناس من الشعور بالجفاف، مما يؤدي بدوره إلى تسريع ضربات القلب وزيادة الضغط والجهد على عضلة القلب لضخ الدم.
2- شرب الزعرور
- يعتبر هذا المشروب من أفضل مشروبات خفقان القلب ومفيد جدًا للأشخاص الذين يعانون من ضعف عضلة القلب.
- تعمل هذه العشبة أيضًا على موازنة الدورة الدموية.
- تساعد هذه العشبة أيضًا في خفض ضغط الدم وتساعد أيضًا في إدرار البول.
- تعمل هذه العشبة أيضًا كمضاد للأكسدة.
3- مشروب الناردين
- يُسمى أيضًا مشروب جذر الفازلين، وينظم هذا المشروب بشكل طبيعي معدل ضربات القلب.
- كما يهدئ هذا المشروب الأعصاب ويخفف الأرق وآلام البطن.
5- جرعة ملكة زهرة الليل
- زهرة ملكة الليل هي نبات طبيعي يهدئ خفقان القلب واضطرابات التوتر وانقطاع الطمث.
- تعمل هذه النباتات أيضًا على تخفيف أعراض ضعف عضلات القلب.
6- مشروب عشبي من جذور الأفعى الهندية
- هذه العشبة من الأعشاب القوية التي تساعد على تهدئة خفقان القلب بشكل طبيعي لأنها تحتوي على قلويد يسمى ريزيربين.
- لكن يمكن أن تتفاعل هذه العشبة مع العديد من الأدوية وقد يكون لها بعض الآثار الجانبية، لذلك لا ينبغي تناولها قبل استشارة الطبيب.
7- مشروب الزنبق
- تحتوي هذه العشبة على مركبات الفلافونويد والجليكوزيدات التي تنظم ضربات القلب بشكل طبيعي.
- لكن يجب التحذير من هذه العشبة، لأنها تؤثر على مستوى البوتاسيوم في الدم مما يؤدي إلى انخفاضه الشديد.
8- الخاتم
- تعتبر الحلبة من أهم الأعشاب التي تساعد في تنظيم معدل ضربات القلب بشكل طبيعي لاحتوائها على خصائص مضادة للأكسدة تعزز صحة القلب.
- كما أنه يساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم وشفاء الشرايين المسدودة.
9- الشاي الأخضر
- يساعد تناول الشاي الأخضر في حل مشاكل القلب لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تعمل على تحسين صحة الخلايا التي تتكون منها البطانة العميقة للقلب والأوعية الدموية.
- يقلل الشاي الأخضر أيضًا من نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية.
لا تتردد في زيارة مقالتنا. أعشاب تساعد على تنظيم خفقان القلب
الأطعمة التي تساعد على تنظيم معدل ضربات القلب بشكل طبيعي
1- الكركم
- يساعد تناول الكركم على منع مشاكل القلب لأنه يعمل كعامل مضاد للالتهابات
- يحتوي الكركم أيضًا على الكركمين، وهو مضاد قوي للأكسدة ومضاد للالتهابات.
- توصل العلماء إلى استنتاج مفاده أن الكركمين يساعد في تنظيم ضربات القلب.
2- الأطعمة المخمرة
- تقلل هذه الأطعمة من الالتهاب والإجهاد التأكسدي وبالتالي تقلل من خطر عدم انتظام ضربات القلب.
3- الهندباء
- وهي من الخضروات التي لها أهمية كبيرة في عملية تنظيم ضربات القلب بشكل طبيعي.
- يعمل هذا النوع من الخضار على إزالة السموم من الكبد.
- يعمل على محاربة الالتهابات ويعمل أيضًا على تنظيم مستويات الكوليسترول في الدم، وهذا هو السبب في أنه يحافظ على صحة القلب والشرايين.
- يمكن أيضًا استبدال شرب الشاي أو القهوة بشرب شاي الهندباء من وقت لآخر.
4- زيت زيتون
- تظهر الأبحاث أن إضافة زيت الزيتون إلى النظام الغذائي اليومي للناس يقلل من خطر عدم انتظام ضربات القلب.
5- مرق العظام
- يساعد هذا المشروب في تقليل مخاطر عدم انتظام ضربات القلب لأنه يحسن صحة الأمعاء وبالتالي يساعد على جعل نبض القلب متوازناً.
6- تناول الفاكهة الطازجة
- وخاصة الثمار التي تحتوي على اللون الأحمر مفيدة أكثر للقلب.
- وتشمل هذه الفاكهة: التفاح والتوت والفراولة والطماطم.
- تعمل هذه الثمار على إبقاء القلب ينبض ويحافظ على انتظامه وإيقاعه السليم.
7- خضروات البحر
- إن تناول خضروات البحر مرة أو مرتين في الأسبوع يساعد الناس على معالجة نقص اليود، مما يؤدي إلى تحسين وظيفة الغدة الدرقية وبالتالي معدل ضربات القلب الطبيعي.
- يعد تناول الأسماك والأطعمة الغنية بالأوميغا 3 من بين أهم مصادر أوميغا 3.
- كما أنه يحتوي على الأحماض الدهنية التي تنظم عمل القلب بشكل كبير.
الأطعمة التي تسبب عدم انتظام ضربات القلب
- مادة الكافيين. تم إجراء بعض الأبحاث ووجدت أن فنجان القهوة العرضي ليس بالضرورة ضارًا، ولكن يجب تجنب مشروبات الطاقة المحتوية على الكافيين.
- يساعد تقليل كمية الملح على تنظيم ضربات القلب بشكل صحيح.
- تجنب تناول الكثير من السكر، لأن الكثير من السكر يمكن أن يسبب عدم انتظام ضربات القلب.
نصائح لتنظيم معدل ضربات القلب بشكل طبيعي
- اشرب كمية كافية من الماء خلال النهار.
- احصل على قسط كافٍ من الراحة.
- ابتعد عن الكحول.
- تجنب كل أنواع التدخين.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم لإراحة الجسم وحمايته من التعب.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومغذيًا.
- ابتعد عن القلق والتوتر.
- لا تمارس أنشطة بدنية نشطة لا يستطيع القلب تحملها.
- تمرن بانتظام لمدة 30 دقيقة في اليوم.
- تجنب شرب أكثر من فنجان قهوة في اليوم لما يحتويه من مادة الكافيين.
- تجنب تناول بعض الأدوية التي تحتوي على المنشطات دون استشارة الطبيب.
- التقليل من استهلاك المشروبات الغازية.
- تناول الفاكهة الطازجة بانتظام.
- احصل على قسط وافر من الراحة عندما تقوم بعمل ثقيل وثقيل للجسم.
يمكنك أيضًا قراءة: أسباب سرعة ضربات القلب والتعرق
في نهاية هذا المقال، تحدثنا عن تنظيم معدل ضربات القلب الطبيعي مع المشروبات والأعشاب الطبيعية.
فضلا عن تناول الطعام الطبيعي وقد قدمنا بعض النصائح لتقليل معدل ضربات القلب بشكل طبيعي دون جراحة أو استشارة طبيب.