يعد جهاز المناعة من أهم خطوط دفاع الجسم ضد أي مرض يمكن أن يصيب جسم الإنسان بما في ذلك البكتيريا والفيروسات، وبالتالي يجب تقوية جهاز المناعة.
يتم ذلك من خلال التغذية السليمة ونمط الحياة الصحي، فما أفضل الطرق لزيادة خلايا الدم البيضاء؟
هذا ما سنتطرق إليه في موضوعنا التالي، لذا ترقبوا مقالتنا المميزة دائمًا على.
خلايا الدم البيضاء
- تعد خلايا الدم البيضاء وخلايا الدم البيضاء من أهم مكونات جهاز المناعة في الجسم.
- دورها الأساسي هو مقاومة العدوى ومكافحتها، وبالتالي فإن كل ما نجده هو خلايا الدم البيضاء بكثرة ومنتشرة في جميع أنحاء الجسم.
- يستمر الجسم في العمل بشكل طبيعي.
- يقوم الطبيب بقياس خلايا الدم البيضاء من خلال الاختبارات التي يتم إجراؤها لتشخيص بعض الإصابات والأمراض.
- للحفاظ على الجسم في مأمن من المرض مع اكتشاف أهم العلاجات المستخدمة في علاج مشاكل المناعة.
اقرأ أيضا: ما هي أسباب انخفاض خلايا الدم البيضاء في جسم الإنسان؟
أسباب زيادة خلايا الدم البيضاء
- ابيضاض الدم.
- الأمراض الالتهابية مثل التهاب المفاصل وأمراض الأمعاء الالتهابية.
- تأثير الصدمة أو الإصابة.
- استخدام عقاقير الستيرويد.
أسباب انخفاض خلايا الدم البيضاء
- ماذا عن انخفاض عدد خلايا الدم البيضاء في الدم؟
- هناك أيضًا مجموعة من الحالات التي تؤدي إلى انخفاض عدد الكريات البيض عن المعدل والمستوى الطبيعي.
- لذلك هناك سببان وراء ذلك.
- بالإضافة إلى ذلك، لا يستطيع الجسم إنتاج ما يكفي من خلايا الدم البيضاء.
- بالإضافة إلى ذلك، هناك سبب معين يدمر الخلايا البيضاء بطريقة تزيد من إنتاجها في الجسم.
وبذلك نجد أن مستوى خلايا الدم البيضاء أقل من الحد الطبيعي، ومن أهم هذه الأسباب:
- تأثير العدوى الفيروسية.
- انخفاض وظيفة العظام ووظائفها.
- لديك حساسية من الدواء.
- وكذلك تواتر اضطرابات الجهاز المناعي مثل الذئبة الحمامية.
- التعرض لأي عدوى فيروسية.
- أيضا التعرض للإشعاع والعلاج الكيميائي.
طرق زيادة خلايا الدم بالطعام
الثوم
- يعتبر الثوم من أهم الأطعمة التي تنشط وتزيد المناعة عن طريق تحفيز جهاز المناعة.
- مما يحفز تكاثر الخلايا البيضاء.
- يعمل على محاربة المرض عن طريق إنتاج الأجسام المضادة لاحتوائه على الكبريت.
- كما أنه يلعب دورًا مهمًا في تعزيز جهاز المناعة عن طريق زيادة عدد خلايا الدم البيضاء.
شاي أخضر
- إنه أحد المشروبات التي تزيد بشكل كبير من جهاز المناعة، مع زيادة عدد الكريات البيض.
- إنه مشروب لا يمكن تجاهله ومدى أهميته لأنه مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة.
- يساعد في محاربة أي أمراض تصيب الجسم، لذلك ننصح بشرب كوب من الشاي الأخضر قبل وجبات الطعام.
- يمكن إضافة الليمون أو الزنجبيل أو العسل.
قد تكون مهتمًا. كيفية زيادة مستوى الحديد في الدم؟
الزنك
- الزنك عنصر غذائي يلعب دورًا مهمًا في زيادة قدرة الجسم على محاربة الأمراض المختلفة.
- يزيد من القدرة على إطلاق الأجسام المضادة مع زيادة مستوى الكريات البيض.
- يلعب الزنك أيضًا دورًا مهمًا في زيادة عدد خلايا الدم البيضاء مع القضاء على أي خلايا سرطانية.
- من أمثلة الزنك في الطعام الفاصوليا واللحوم ولحم البقر والديك الرومي والمحار.
الخضروات والفواكه
- تعتبر كل من الخضار والفواكه مصادر غنية بفيتامين سي.
- يعد هذا الفيتامين من أكثر الفيتامينات وفرة حيث يزيد من إنتاج الأجسام المضادة ويزيد أيضًا من إنتاج خلايا الدم البيضاء.
- لذلك نوصي بتناول حوالي ست حصص من الفاكهة والخضروات.
- ومن أهم الفواكه التي تحتوي على فيتامين سي الكيوي والجوافة والفراولة والشمام والبابايا.
- أما الخضروات التي تحتوي على فيتامين سي فهي الفلفل والملفوف والبروكلي والسبانخ والقرنبيط والفلفل بجميع أنواعه وألوانه.
- وبالتالي، فإن استهلاك هذه الأنواع من الخضار والفواكه يساعد بشكل كبير في إمداد الجسم بالفيتامين سي الضروري.
المكسرات والحبوب
- تحتوي المكسرات والحبوب المختلفة على فيتامين (هـ) المسؤول عن إنتاج خلايا الدم البيضاء وخلايا ب.
- وهو من أهم أنواع الخلايا الليمفاوية والخلايا E التي تعمل على تدمير الخلايا السرطانية.
- لذلك ننصح بتناول كمية كبيرة من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين هـ وهو زيت عباد الشمس.
- زبدة الفول السوداني واللوز والسبانخ والبروكلي.
البروتين الخالية من الدهون
- تعتبر البروتينات قليلة الدسم أو الخالية من الدهون من أهم الأطعمة وأفضل الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات تزيد من خلايا الدم البيضاء.
- وبالتالي، فإن نقص البروتين في الجسم يجعل الجسم غير قادر على إنتاج خلايا الدم البيضاء.
- والتي لها دور كبير في حالة الأمراض المختلفة.
- هناك عدد من الأطعمة التي تحتوي على البروتين، أهمها الأسماك والمأكولات البحرية والدواجن منزوعة الجلد.
- وكذلك اللحوم الخالية من الدهون، إلى جانب البيض، والفاصوليا، والعدس، وفول الصويا، وهي مجموعة من الأطعمة الغنية بالبروتين.
زبادي
- وهي من أهم الأطعمة التي تزيد من عدد الكريات البيض.
- إنها مكملات غذائية تلعب دورًا أساسيًا في الحصول على مناعة أكبر من الأشخاص الذين لا يتناولون الزبادي طوال الوقت.
- مما يحسن من كفاءة جهاز المناعة ويقويه.
شاهدي أيضاً: كيفية تطهير الدم من السموم
في النهاية قدمنا لك أهم الطرق والأطعمة المناسبة لتقوية مناعتك بشكل صحيح.
لذلك نأمل أن تكون قد استفدت من هذا الموضوع وننتظر تعليقاتكم وملاحظاتكم على هذا المقال ونترك أسئلتكم في التعليقات أسفل الموضوع.