أهمية فيتامين ب 7، توفر الفيتامينات العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان، فوائد للبشرة، فوائد للشعر.
لذلك يجب أن يحصل كل شخص على الكمية المناسبة من الفيتامينات للجسم.
لأن أي نقص في مستواه يؤدي إلى مشاكل صحية ويمكنك معرفة أهمية فيتامين B7 من خلال موقع القلعة.
حول فيتامين ب 7
فيتامين ب 7 يسمى البيوتين، وهو أحد فيتامينات ب، وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء لا يستطيع الجسم تكوينه أو تخزينه.
لكن هناك بكتيريا معوية يمكنها إنتاجه، واسمها “أنتي سينفلورا”.
يعمل فيتامين ب 7 على تكسير الكربوهيدرات والدهون التي يتم تناولها ويحولها إلى طاقة ضرورية للعديد من وظائف الجسم.
بصرف النظر عن دوره الفعال في تقوية الشعر وتعزيز صحة الجلد، فإنه يساعد أيضًا في تنظيم مستويات السكر في الدم والكوليسترول السيئ.
البدل اليومي الموصى به للأطفال هو خمسة ميكروغرام في اليوم، وبالنسبة للبالغين ثلاثين ميكروغرامًا في اليوم.
أنظر أيضا: ما هو فيتامين ب 5؟
اهمية فيتامين ب 7
فيتامين B7 له أهمية كبيرة لأنه يساعد في العديد من العمليات الحيوية ويحسن بعض أعراض المرض، ومن أهميته ما يلي:
يقوي الشعر
- هناك علاقة بين تعزيز نمو الشعر الصحي وزيادة نمو الشعر بفيتامين B7، لأنه عندما تكون مستوياته ناقصة، فإنه يؤدي إلى تساقط الشعر.
- ولا يمكن إلا لمن يعاني من نقص فيتامين B7 الاستفادة من مكملات فيتامين B7 لعلاج مشكلة تساقط الشعر.
تحسين أعراض التصلب المتعدد
- التصلب المتعدد هو مرض يصيب الجهاز العصبي، حيث وجدت الدراسات العلمية أن الجرعات العالية من فيتامين B7 تحسن أعراض التصلب المتعدد.
- ويرجع ذلك إلى دوره المهم والفعال في إنشاء غشاء واقي للألياف العصبية للدماغ والعينين والنخاع الشوكي.
يساعد على استقلاب المغذيات الكبيرة
- فيتامين ب 7 مهم جدًا في عملية إنتاج الطاقة، حيث أن العديد من الإنزيمات تساهم في استقلاب الدهون والكربوهيدرات والدهون.
- تساهم الإنزيمات التي تحتوي على فيتامين B7 أيضًا في عملية تكوين السكر.
- هذا لإنتاج الجلوكوز من مصدر آخر غير الكربوهيدرات.
- عندما يتعلق الأمر بإنتاج الأحماض الدهنية، فإن فيتامين B7 يساعد الإنزيمات التي تنشط التفاعلات لإنتاج الأحماض الدهنية.
- بالإضافة إلى ذلك، تشارك الإنزيمات التي تحتوي على فيتامين B7 في عملية التمثيل الغذائي للأحماض الأمينية مثل اللايسين.
تعزيز صحة الجلد
- لا يوجد دليل قاطع على أن فيتامين B7 له دور في صحة الجلد من خلال تأثيره على التمثيل الغذائي للدهون.
- حتى الآن يظهر تأثير فيتامين ب 7 على صحة جلد الشخص الذي يعاني من نقص في مستواه.
اقرأ أيضا: أنواع حقن فيتامين ب 12 وأيها أفضل؟
تقوية الأظافر الضعيفة والهشة
- لأن الأظافر الهشة تتكسر وتتكسر بسهولة، وقد أظهرت إحدى الدراسات العلمية أن تناول 2.5 ملليجرام من فيتامين B7 يوميًا لمدة 6 إلى 15 شهرًا.
- يؤدي إلى تحسين سمك الأظافر بنسبة تصل إلى 25٪.
- بالإضافة إلى ذلك، أظهرت دراسة علمية أخرى أن تناول 2.5 ملليجرام من فيتامين B7 يوميًا لمدة تتراوح من 1.5 إلى 7 أشهر.
- يحسن أعراض تقصف الأظافر بنسبة تصل إلى 67٪.
خفض مستويات السكر في الدم
- أظهرت بعض الدراسات العلمية أن مكملات فيتامين B7 بالكروم تخفض مستويات السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2.
مفيد للحمل والرضاعة
- فيتامين ب 7 مهم جدا أثناء الحمل والرضاعة.
- ويرجع ذلك إلى حقيقة أن احتياجات المرأة الحامل تزداد خلال هذه المرحلة وأثناء الرضاعة الطبيعية.
- في الأساس، يحدث نقص مستواه عند النساء الحوامل، بسبب ارتفاع معدل تدهوره من قبل الجسم أثناء الحمل.
علاج مشاكل الشعر
- كما يمنع فيتامين ب 7 تكسر الشعر ويحمي فروة الرأس من الجفاف.
أعراض نقص فيتامين ب 7
عند حدوث نقص فيتامين ب 7، تظهر بعض الأعراض وتشير إليه.
ومن أهم هذه الأعراض:
- تحدث مشاكل في الجهاز الهضمي.
- اضطرابات عصبية
- إصابة الجلد والجسم بالجفاف مما يسبب وجود القشور والحكة والالتهابات.
- فقر دم.
- تركيز ضعيف.
- الاكتئاب والتوتر.
- الإمساك المزمن.
- التهاب العصب.
- ضعف عضلات الجسم.
- القيء والغثيان.
لقد اخترنا لك. أين يوجد فيتامين B17 في الطعام؟
كان هذا موجزًا عن أهمية فيتامين B7 ويمكنك أيضًا التعرف على فيتامين B7 وأعراض نقص فيتامين B7 وفوائده الكبيرة للجسم.