ما هي فوائد فيتامين ب 5، فإن فوائد فيتامين ب 5 كثيرة ومتعددة، وأهمها تحسين صحة الجهاز الهضمي. يُطلق على فيتامين B5 أو B15 أيضًا اسم حمض البانتوثنيك، ومن أهم وظائفه أنه ضروري لتكوين خلايا الدم الحاملة للأكسجين.
يطلق الطاقة من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون، لذلك يلعب دورًا في صحة الشعر والجلد والعين. سيكشف هذا التقرير على موقع القلعة عن فوائد فيتامين B5 وأعراض نقصه والحالات التي يحتاجها.
الحالات التي يكون فيها من الضروري تناول فيتامين ب 5
- نقص حمض البانتوثينيك، لأنه في بعض الحالات يُمنع المريض من تناول حمض البانتوثينيك عن طريق الفم.
- التهاب الجلد الإشعاعي الذي يضر الجلد.
- لأن حمض البانتوثينيك يعزز تكوين الدهون، ينصح الأطباء باستخدامه لارتفاع مستويات الدهون في الدم.
- مضادات الأكسدة لأمراض القلب المبكرة.
ولا تفوت قراءة مقالتنا. ما هو فيتامين ب 5؟
كيفية التعرف على نقص فيتامين ب 5 في الجسم
هذه هي العلامات الأكثر شيوعًا لنقص حمض البانتوثنيك في الجسم.
- تشنجات عضلية في أجزاء مختلفة من الجسم.
- استفراغ و غثيان.
- صداع الراس.
- أشعر بالمرض
- خدر في الساقين والذراعين.
- تظهر بعض النقاط الزرقاء.
- إختلال النوم؛
فوائد فيتامين ب 5 على الجلد
لفيتامين ب 5 فوائد عديدة للبشرة، منها:
- تحسين الحالة العامة للجلد.
- يساعد في التعافي السريع لجروح الجلد مثل العمليات الجراحية.
- يقلل من فرص الإصابة بطفح الحفاض عند الأطفال وحب الشباب عند البالغين.
- مقاومة الجلد تلف الجلد الناجم عن العلاج الإشعاعي.
فوائد فيتامين ب 5 للشعر
- يحافظ على لمعان الشعر.
- علاج تساقط الشعر حيث أنه يحفز نمو البصيلات.
- في بعض الحالات المرضية، تقاوم الصلع عند الرجال والنساء عن طريق زيادة كثافة الشعر.
اقرأ هنا عن أعراض نقص فيتامين ب النفسي
فوائد فيتامين ب 5 للعيون
- فيتامين ب 5 محسن بصري قوي.
- يساعد في تقليل آلام العين والالتهابات الناتجة عن جفاف العين.
- تم تحسين صحة العين بشكل عام.
- العقاقير الدوائية ليست المصدر الوحيد لحمض البانتوثينيك، ولكن يمكن الحصول عليها أيضًا من بعض المصادر الطبيعية، حيث ثبت علميًا أن فيتامين ب 5 موجود بنسب مختلفة:
- الخضار بشكل عام.
- الأسماك والمأكولات البحرية بشكل عام.
- أيضا صفار البيض.
- بذور القمح.
- غذاء ملكات النحل.
مركبات الفيتامينات الصيدلانية
- حمض البانتوثنيك.
- أيضا البانثينول.
- بانتوثينات الكالسيوم.
- يمكن الحصول عليها كمركبات من مستحضرات الفيتامينات والمعادن والمكملات الغذائية.
- لكن يجب مراعاة اتباع الجرعات الموصى بها لكل فئة عمرية، لأن تناول جرعة خاطئة قد يؤدي إلى عدم الحصول على النتيجة المرجوة، أو قد يؤدي تناول جرعة زائدة أيضًا إلى العديد من الآثار الجانبية مثل:
- احمرار الجلد.
- أيضا الشعور بالهبات الساخنة.
- الشعور بالعطش الشديد.
- ظهور طفح جلدي.
- وجع بطن.
- إسهال.
- صعوبة التنفس بشكل طبيعي.
- على وجه الخصوص، يمكن أن يؤدي الإفراط في استخدام البيريدوكسين إلى تلف الأعصاب.
- يؤدي استهلاك كميات كبيرة من النياسين أيضًا إلى انخفاض أو ارتفاع مستويات السكر في الدم.
- وكذلك بعض اضطرابات مستوى ضغط الدم.
لتجنب هذه الأضرار، يجب معرفة الجرعات الموصى بها من مركبات فيتامين B5 الصيدلانية لكل فئة عمرية بشكل صحيح من الصيدلي، لأنها تختلف بالنسبة للبالغين والأطفال والنساء الحوامل.
اقرأ أيضًا: أفضل شركة فيتامين ب المركب؟
أخيرًا، تجدر الإشارة إلى أن فوائد فيتامين B5 حمض البانتوثنيك لم تقتصر على ما ورد في التقرير، ولكن فيتامين B5 يساعد في تحسين الصحة العقلية بشكل عام مع التحكم في مستويات الدم.
وبطريقة ما يساهم في إنقاص الوزن من خلال التحكم في مستويات الدهون في الجسم كما ذكرنا.