اثر النوم الزائد على الدماغ طبعا النوم ضروري لصحتنا بل هو نعمة من الله علينا ولكن يحتاج الانسان لثماني ساعات من النوم اثناء الليل وخلال تلك الفترة يمكن ان تسبب امراض كثيرة. على القلب والجسم ويؤثر على الدماغ، وقد أثبتت بعض الدراسات العلمية الحديثة أن النوم المفرط في بعض الأحيان يرتبط ببعض العوامل النفسية أو ضغوطات الحياة.
آثار كثرة النوم على الدماغ
لذلك سنتحدث اليوم على منصة المقال بالتفصيل عن أسباب النوم المفرط، وذلك لتجنب هذه الأسباب، حتى لا نتعرض للمخاطر.
سوف نذكر أيضًا الضرر الناجم عن كثرة النوم على الدماغ، لذا ترقبوا، أيها المحبوبون، على هذا التقرير المحترم.
أسباب كثرة النوم
المعدل الطبيعي لنوم الإنسان 8 ساعات وهو لا يقل عنهم ولا يتجاوز تسع ساعات.
يعتبر النوم ليلاً من أفضل الأوقات للنوم من العاشرة ليلاً حتى الصباح.
وأما إذا نام الإنسان أكثر من المعتاد فهو عرضة لبعض الأمراض.
لكن قبل الخوض في معرفة هذه الأمراض، دعنا نعرف أسباب النوم المفرط.
- البقاء مستيقظًا لوقت طويل في الليل وعدم النوم بعمق يؤدي إلى الكثير من النوم، لأنه في هذه الحالة يحتاج جسم الإنسان إلى الراحة لساعات أطول.
- الاكتئاب والحالات النفسية السيئة، وأحيانًا يفلت الشخص من الضغوط النفسية للنوم كثيرًا، وهذه العادة ليست جيدة، لذا يجب مواجهة الأزمات وحلها، بدلًا من الاستسلام للنوم.
- يمكن أن يؤدي وجود اضطرابات معينة في الغدة الدرقية إلى كسل الشخص ونومه لفترات طويلة.
- مرحلة البلوغ لكلا الجنسين، وخلال هذه المرحلة تحدث تغيرات معينة في إفراز الهرمونات تؤدي إلى الإكثار من النوم والنعاس.
- تناول المهدئات التي تحتوي على كمية كبيرة من المواد المنومة، والتي عند تناولها تسبب الكثير من النوم.
اقرأ أيضًا: هل يمكن للمريض المصاب بنزيف دماغي وغيبوبة التعافي؟
آثار النوم المفرط على صحة الإنسان.
الكثير من النوم يسبب الكثير من الإضرار بصحة الإنسان، لذلك يجب أن يكون نومك معتدلاً لتجنب هذه المخاطر والأمراض.
السمنة وزيادة الوزن
بالنسبة لبعض الأشخاص، يمكن أن يكون الإفراط في النوم سببًا رئيسيًا للسمنة. الشخص العادي يأكل طعاما صحيا ويمارس الرياضة وينام باعتدال.
ولكن إذا زاد عدد ساعات النوم مع الوجبات السريعة وليس مع ممارسة الرياضة، فهذا يؤدي إلى السمنة وزيادة الوزن بكميات كبيرة.
الكثير من النوم يسبب الصداع وتقلبات المزاج
- قد يستبعد البعض هذا من خلال التفكير في أن الإفراط في النوم يسبب الصداع، ولكن يتم شرح ذلك علميًا.
- أثبتت بعض الدراسات أن النوم لفترات طويلة يؤثر على الدماغ، ويسبب الصداع عند الاستيقاظ.
- إلى جانب زيادة ساعات النوم، على عكس المعتاد، يعاني الشخص من تقلبات مزاجية مع شعور بعدم الراحة.
آلام الظهر والرقبة
- النوم لفترة طويلة دون تحريك أجزاء الجسم له تأثير سلبي على العمود الفقري، حيث يسبب آلام الرقبة والظهر.
- ولكن يمكن القضاء على هذه الآلام عن طريق ممارسة الرياضة والمشي والنوم باعتدال.
النوم الطويل يؤدي إلى الاكتئاب
- يؤدي الإفراط في النوم إلى الاكتئاب، والشعور بالاكتئاب مرتبط بنوم أطول، وهو ما يرتبط بالأرق والقلق.
يمكن أن يسبب أمراض القلب
- أظهرت بعض الدراسات الحديثة أن النساء اللواتي ينمن طويلاً أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب بنسبة 39٪ من غيرهن.
داء السكري
- بعد إجراء بعض الدراسات والأبحاث، أثبت الخبراء أن الأشخاص الذين ينامون كثيرًا أثناء النهار تزيد مدة نومهم عن 9 ساعات في اليوم.
- يمكن أن يصابوا بمرض السكري ويكونون أكثر عرضة له من الأشخاص الذين ينامون بشكل طبيعي.
اقرأ أيضًا: أسباب زيادة التيار في الدماغ وعلاجه
ما هي عيوب كثرة النوم على النساء؟
بالطبع يعلم الجميع أن النساء أكثر عرضة للسمنة من الرجال، وهذا بسبب الهرمونات الأنثوية.
لذلك فإن النوم لفترات طويلة يسبب السمنة عند النساء، والزيادة المعتدلة في النوم يمكن أن تسبب لهن بعض الأمراض واضطراب المزاج والاكتئاب.
يمكن أن يسبب مشاكل في ضغط الدم والقلب والسكري، حيث يرتبط بالعديد من الأمراض التي يتعرضون لها إذا لم ينظموا وقت نومهم.
آثار كثرة النوم على الدماغ
الآن بعد أن عرفنا أسباب الإسراف في النوم وأهم الأمراض التي يمكن أن يسببها، سنراجع لك الآن الأضرار الناجمة عن كثرة النوم على الدماغ، وهي كالتالي:
- يحتاج الدماغ إلى الكثير من الوقت للراحة والاسترخاء من المهام اليومية، لذا فإن الزيادة غير العادية في السهر والحصول على ساعات قليلة من النوم يمكن أن تلحق الضرر بالدماغ والدماغ مع تقدمنا في العمر.
- يؤدي النوم لساعات طويلة أيضًا إلى نفس الأضرار والأمراض التي تصيب الدماغ والدماغ مع تقدمنا في العمر.
- لذلك، فإن الاعتدال في النوم وممارسة الرياضة والأكل الصحي هو الطريقة الوحيدة للحفاظ على صحة الجسم والعقل والدماغ.
كيف تتخلصين من النوم المطول
عزيزي القارئ يجب أن تقيم نفسك، هل تنام طويلاً أم لا، الشخص العادي المعتدل يحتاج من 6 إلى 8 ساعات في اليوم.
عدد ساعات النوم تختلف من شخص لآخر، ولكن الرقم الطبيعي هو ثماني ساعات، ولكن إذا لاحظت أنك تحب النوم أكثر من 10 أو 11 ساعة خلال النهار وتشعر دائمًا بالكسل والنعاس، فعليك اتباع: ما يلي:
- نظم وقتك بمعنى أن تخصص لنفسك وقتًا معينًا عند ذهابك للنوم كل ليلة، والوقت المناسب للنوم العميق، بحيث يُنهك الجسم بالطاقة اللازمة، من الساعة العاشرة ليلاً حتى الصباح. .
- لكن احرصي على ألا يتجاوز عدد ساعات نومك 8 ساعات، فعندما تعتاد عليها في وقت قصير، ستقوم بتدريب ساعتك البيولوجية على النوم والاستيقاظ على هذا النظام، وبالتالي ستصبح عاديًا. شخص نائم
- لا تنتقل فجأة إلى نظام جديد، بل خذها تدريجيًا، على سبيل المثال، قطع نصف ساعة من النوم كل أسبوع وتعويض نفسك، حتى لا تسبب إرهاقًا لجسمك.
- لا تنم بعد الأكل مباشرة فهذا غير صحي لكن يجب أن تنام بعد الأكل بساعتين على الأقل.
- تناول أطعمة صحية واستمر في ممارسة الرياضة يوميًا. ممارسة الرياضة تساعدك على النوم كثيرًا وستكون مفيدة جدًا لصحتك حيث لها فوائد عديدة.
- تجنب تناول المهدئات والتدخين.
قد تكون مهتمًا بأخذ قيلولة لمدة ساعة بعد تناول الطعام كنتيجة للنوم الفوري
في نهاية المقال نتمنى أن ينال إعجابكم، فلا تنسوا مشاركة المقال على فيسبوك وتويتر وغيرهما من صفحات التواصل الاجتماعي لتلقي مقالاتنا الحصرية، ونرحب بتعليقاتكم واستفساراتكم. في مربع التعليقات أسفل المقالة حول التقرير وعود عائلة الموقع بتزويدك بمزيد من مقالاتنا.