أنواع الرياضات للأطفال وكيفية اختيار الرياضة المناسبة للطفل تعتبر الرياضة من أهم الأنشطة التي يجب أن نشجع أطفالنا على القيام بها لأن لها العديد من الفوائد لنموهم البدني والعقلي، ولكن ما هي أكثرها؟ أنواع مهمة من الرياضات للأطفال وكيفية اختيار الرياضة المناسبة للطفل. هذا ما سنكتشفه.
الرياضة لطفلك
- تعتبر الرياضة أهم عامل في مكافحة المرض، لأنها تزيد من مناعة الجسم، كما تحمي الأطفال من السمنة والكسل.
- كما أنه يلعب دورًا مهمًا في زيادة القدرات العقلية للأطفال وتفعيل مهاراتهم المختلفة، كما أنه ضروري لحماية الأطفال من الإدمان على الشاشات الإلكترونية.
- النشاط البدني، الذي يمارسه الأطفال لمدة 60 دقيقة في اليوم في المتوسط ، يبني أنسجة العضلات والعظام التي تقوي العضلات والعظام وتحسن الأداء والقدرة على التحمل.
- تحفز التمارين الجسم على إفراز مواد كيميائية تسمى الإندورفين، والتي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بمزاج الصبي، وتقلل من مستويات التوتر العقلي وتحسن النوم.
- عندما يمارس الأطفال الرياضة، فإنهم يتعاملون بشكل مباشر مع أشخاص من مختلف الأعمار والخلفيات الثقافية، مما يعزز مهاراتهم الاجتماعية.
- يعد الانضباط والثقة بالنفس والتواضع والعمل الموجه نحو الهدف بعضًا من أهم المهارات الحياتية التي يحصل عليها أولئك الذين يمارسونها بانتظام.
كما أدعوكم للتعرف على التجارب العملية البسيطة والممتعة للأطفال
أنواع الرياضات للأطفال
عند النظر إلى الرياضات المتاحة لأطفالنا، قد يكون الأمر محيرًا في عدد الخيارات المتاحة وكيف تختلف كل رياضة عن الأخرى. هذه أمثلة على أكثر الرياضات شيوعًا التي ينضم إليها الأطفال والمهارات التي يقدمونها:
1- السباحة
- تعتبر السباحة مهارة حياتية مهمة، فالسباحة في الأشهر الأولى للطفل لا تعتبر خسارة للرياضة، بل عودة الطفل إلى حوض السمك حيث عاش تسعة أشهر في رحم الأم.
- لا يساعد هذا فقط في جعل السباحة أسهل وأكثر مهارة في وقت لاحق، بل يساعد أيضًا في تطوير التوازن وتنسيق العضلات ومهارات التنفس.
2- الجمباز
- هي من أنسب الرياضات للأطفال الذين يعانون من فرط النشاط وتوفر جميع أنواع الحركات الضرورية والمهمة لنمو عضلات الطفل.
- تم تحسين المرونة والتركيز بالإضافة إلى التحكم الجمالي وهما حجر الزاوية في جميع الرياضات.
3- كرة القدم
- أهم ميزة في كرة القدم أنها سهلة اللعب في أي مكان ولا تتطلب إعدادات خاصة، مجرد كرة ومساحة، والتي قد تكون أحد أسباب شعبيتها حول العالم.
- تلعب كرة القدم دورًا رئيسيًا في تحسين اللياقة البدنية، والثقة بالنفس، والتحكم في الجسم والتوازن، حيث أن تحريك الكرة وتوجيهها جنبًا إلى جنب مع سرعة وحركة الجري والتغيير يتطلب مهارات بدنية عالية.
- تأتي المهارات الاجتماعية من التفاعل مع الآخرين في فريق وتعيين الأدوار.
4- التنس
- التنس هي رياضة تتطلب الجري السريع وردود الفعل، وحركات الجزء العلوي والسفلي من الجسم التي تقوي عضلات القلب والأوعية الدموية، والتنسيق بين اليد والعين، ومهارات حل المشكلات بسرعة.
- هناك أيضًا العديد من الرياضات المناسبة للأطفال، بما في ذلك الرياضات الفردية مثل الرماية والفروسية والاسكواش وكرة الريشة وفنون الدفاع عن النفس.
- وكذلك جميع الرياضات الجماعية مثل كرة السلة وكرة اليد والهوكي.
كيف تختار الرياضة المناسبة للطفل؟
من أهم معايير اختيار رياضة مناسبة للطفل عمره الحالي، الأمر الذي يتطلب قدرته البدنية ؛
1- اقل من 3 سنوات
- غريزة ركوب الطفل هي أنه في هذه المرحلة يعمل بجد لتطوير مهاراته الحركية، لذلك بدلاً من محاولة الحد من قدرته على الاختبار والتحسين.
- يمكن تأمين محيطه وتوفير المزيد من الفرص للنشاط البدني، مثل لوح ضيق نسبيًا على بعد بضعة سنتيمترات فقط من الأرض، في محاولة لتحقيق التوازن أو تمرير الخرز أو القفز.
- كما ذكرنا أعلاه، نذهب إلى الماء مع أمي وأبي، ونمارس اليوجا للأطفال الرضع والأطفال الصغار، ونجلس على الترامبولين.
- في هذه المرحلة، لا توجد ممارسات رياضية في شكلها المعتاد، ولكن من الأفضل توفير فرص مناسبة للأنشطة البدنية والحركية المختلفة التي يرافقها الآباء.
2 – 3 – 6 سنوات
- في هذه المرحلة، يبني الطفل الأساس الأساسي للتمرين، والتحكم في الجسم، لذا فإن دروس الجمباز والسباحة والرماية والجري والرقص مناسبة للطفل.
- الحركات الرياضية نفسها ليست بنفس أهمية البيئة التي يقضي فيها الطفل وقته، فهي مشجعة ولطيفة ومرنة لخلق اتصال مريح مع الرياضة للطفل.
3- من 6 إلى 9 سنوات
- بحلول الوقت الذي يبلغ فيه الطفل هذا العمر، يكون تركيزه كافياً لفهم دقة الحركات المطلوبة، فضلاً عن المهارات البدنية التي يمكن أن يطبقها.
- قد يكون من الجيد للطفل أن يجرب رياضات مختلفة لاستكشاف قدراته، مثل فنون الدفاع عن النفس وكرة القدم وكرة السلة وكرة اليد والتنس والاسكواش والفروسية.
من 4 إلى 9 سنوات
- في هذه المرحلة يكون لدى الطفل رؤية واضحة لمختلف الرياضات ويمكنه تحديد تفضيلاته الرياضية واختيار الرياضة الأنسب له.
- بالإضافة إلى ذلك، يدرك مفهوم الإستراتيجية الرياضية، أنه لا يلعب بشكل عشوائي، ولكن بخطة واضحة ذات جوانب محددة.
فوق 5 – 12 سنة
- في بداية المراهقة، غالبًا ما يكون الأطفال متمردون، ويرفضون الأنشطة العادية، بما في ذلك التمارين الرياضية، ويرفضون التجارب الجديدة.
- يمكن أن تكون رحلات التسلق والغطس في البحر ورحلات السفاري والمعسكرات الصحراوية والسباقات في ساحات منازلهم الخلفية وألواح التزلج والدراجات مفيدة في هذه المرحلة.
- هذه التجارب والمغامرات هي متعة كبيرة وتطبيقات عملية لتطبيق المهارات الرياضية التي اكتسبها الطفل في حياته العملية.
يمكنك أيضًا تعلم: تعليم مهارات كرة القدم للأطفال من الصفر إلى الاحتراف
ألعاب مناسبة لطفل نشيط للغاية
الطفل الحركي هو شخص متحرك للغاية وسريع في نفس الوقت، وهذه ليست محادثة حول فرط النشاط الذي يتطلب علاجًا سلوكيًا وتعليميًا، ولكن الطفل سريع الحركة يكون نشطًا ومستعدًا دائمًا للذهاب. الألعاب هي:
- طين. إنها واحدة من الألعاب الأولى التي يوصي بها الأطباء والمتخصصون في التعليم لأنها تساعد الطفل على التركيز، وتنمية مهاراته الحركية والبصرية، بالإضافة إلى إحساسه بالخيال.
- ألغاز أو ألغاز. سواء كان طفلك صبيًا أو فتاة، يمكنك إحضار أحجية مع شخصياته المفضلة أو حتى وفقًا لاهتماماتهم.
- وهناك من الورق المقوى والخشب والبازلاء المقوى، على عكس البازلاء التقليدية، وسيكون طفلك مشغولًا للغاية ويتعلم الصبر والعزم والثقة بالنفس.
- ألعاب الحركة الجماعية. اختر الألعاب المحمولة أيضًا، مثل الكاراتيه والجودو وكرة القدم والاسكواش والسباحة، والتي تناسب طبيعة طفلك وسترى أن طفلك يجيدها وقد يصبح بطلاً يومًا ما.
- الحرف اليدوية. على سبيل المثال، صنع الإكسسوارات، والسيراميك، والبستنة، والأوريغامي، وكل هذه الفنون يمكن لطفلك أن يتعلمها منذ سن مبكرة ويمكنه أيضًا إتقانها.
- ولا يتطلب الأمر الكثير من الجهد أو المواد باهظة الثمن، لذا يمكنك استخدام مواد بسيطة ومشاهدة مقاطع فيديو تعليمية على YouTube.
- ألعاب المحاكاة. مثل لعبة شركة صغيرة، طبيب، مهندس، نجار، طاه، كلها ألعاب تتطلب وقتًا وجهدًا وحركة وتفكيرًا، تتناسب مع محرك طفلك، وتستهلك طاقته وتعليمه. له بشكل غير مباشر.
- وتجدر الإشارة إلى أنه من أجل الوصول إلى البطولات، ليس من الضروري تدريب الطفل على الرياضة، ولكن فقط توفير المكان والزمان المناسبين لمختلف الرياضات بدليل بسيط.
- أولاً، عليك أن تغرس في طفلك قيمة الرياضة والتفكير فيما يحبه وينجذب إليه، فضلاً عن دورك في تشجيعه ودعمه.
- عند اختيار رياضة ما، من المهم مراعاة حالتهم البدنية وأعمارهم، وسوف تطور تفضيلاتهم تدريجيًا.
قد ترى أيضًا المزيد: 10 نصائح أساسية لممارسة تمارين صحية للجسم
تعرفنا في هذا المقال معكم على أنواع رياضات الأطفال وكيفية اختيار الرياضة المناسبة لطفلكم. بالإضافة إلى الألعاب المتعلقة بالأطفال الذين يتنقلون بشكل كبير وعلاقة عمر الأطفال بالرياضة.