يبحث الكثير من الناس عن أسهل الطرق لاكتساب القليل من الوزن، ومن أهمها حمية زبدة الفول السوداني، والتي يلجأ إليها كثير من الناس بسبب سهولة تناولها.
حيث أن زبدة الفول السوداني تحظى بشعبية كبيرة بين جميع الناس ولمعرفة تجربتي حول حمية زبدة الفول السوداني، خطواتها وطريقتها اتبع هذا المقال من.
طريقة رجيم زبدة الفول السوداني
أدناه سوف تتعلم المزيد عن حمية زبدة الفول السوداني.
إفطار
تتكون وجبة إفطار رجيم زبدة الفول السوداني من:
- قطعة خبز محمصة.
- ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني.
- كوب واحد فقط من الحليب منزوع الدسم أو كامل الدسم.
- فاكهة واحدة.
غداء
يتكون الغداء على حمية زبدة الفول السوداني من:
- قطعتان من الخبز وهو نخب.
- ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني.
- يجب أن يكون طبق السلطة الخضراء كبيرًا.
- أضف ملعقة كبيرة من زيت الزيتون أو عصير الليمون إلى السلطة.
عشاء
يتكون عشاء رجيم زبدة الفول السوداني من:
- صدر دجاج منزوع العظم والجلد يمكن استبداله بقطعة واحدة من اللحم الأحمر المشوي، والتي يجب أن تكون خالية تمامًا من الدهون.
- طبق كبير من السلطة الخضراء ويضاف إليه ملعقة كبيرة من زيت الزيتون أو عصير الليمون.
- يمكن تناول فاكهة واحدة بين جميع الوجبات.
شاهدي أيضاً: فوائد الفول السوداني للرجال
طريقة عمل زبدة الفول السوداني
يمكن صنع زبدة الفول السوداني بسهولة في المنزل، ومن أهم المكونات المستخدمة:
- كوبان من الفول السوداني المقشر.
- ملعقة ونصف ملح.
- ملعقتان كبيرتان من زيت الفول السوداني مناسبان وفي حالة عدم وجوده يمكن استبداله بزيت الذرة.
- ملعقة عسل مناسبة.
- من الممكن تضمين الكاكاو أو الشوكولاتة أو القرفة في الوصفة، لكن الأمر متروك لك.
طريقة عمل زبدة الفول السوداني
فيما يلي كيفية عمل نظام غذائي زبدة الفول السوداني.
- اقطع الفول السوداني إلى نصفين وضعه بالتساوي في صينية نظيفة.
- سخني الفول السوداني في الفرن لمدة 10-15 دقيقة حتى يصبح لونه بنياً ذهبياً.
- ثم نضع الفول السوداني في كوب مولينوكس ويجب أن يكون الفول السوداني دافئًا.
- اطحن الفول السوداني لمدة 3 دقائق حتى يبدأ في التحول إلى اللون البني، ثم قلبه للتأكد من أن جميع الجزيئات مطحونة بشكل متساوٍ وناعم.
- ثم أضيفي زيت الفول السوداني أو زيت الذرة والملح والعسل إلى الفول السوداني المطحون واخلطيهم مرة أخرى لمدة 2-3 دقائق.
- هذه هي الطريقة التي تكون بها زبدة الفول السوداني جاهزة، قم بتخزينها في وعاء زجاجي نظيف ومحكم في الثلاجة.
- أضف النكهات المفضلة لديك إلى زبدة الفول السوداني، ثم امزجها مرة أخرى.
اقرأ أيضًا: كيف تأكل الشوفان لنظام غذائي
فوائد زبدة الفول السوداني
فيما يلي الفوائد الرئيسية لزبدة الفول السوداني للجسم:
- تمد زبدة الفول السوداني الجسم بكل البروتينات التي يحتاجها.
- إنه مفيد جدًا لجميع مرضى السكر حيث يساعد على خفض مستوى السكر في الدم.
- يتم استخدامها لزيادة تأثير جميع الأدوية المهمة لفترة طويلة جدًا، مثل الأدرينالين والبنسلين.
- يساعد على تقوية وتغذية جميع عضلات الجسم كما يساعد على شفاء جميع العضلات المشلولة والضعيفة.
- يحمي الجسم ويحافظ عليه من مخاطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان، مثل سرطان العضلات.
- يتم استخدامها كسدادة لوقف النزيف.
- تساعد زبدة الفول السوداني على زيادة نسبة الكولسترول الجيد في الجسم، بالإضافة إلى تقليل نسبة الكوليسترول السيئ.
- تساعد زبدة الفول السوداني على تقوية العقل والعقل لاحتوائها على الفوسفور وفيتامين ب 1 وفيتامين ب 2.
تسمين الوجه بزبدة الفول السوداني
هنا سوف تتعلم كيفية تسمين الوجه بزبدة الفول السوداني.
- يمكنك تسمين وجهك بزبدة الفول السوداني، لكن هذا وحده لن يوصلك إلى هناك.
- نظرًا لأنه يجب استخدام زبدة الفول السوداني لزيادة وزن الجسم بالكامل، سيزداد وزن الوجه أيضًا وسيصبح دهونًا.
- من أفضل الطرق لزيادة الوزن تناول شطيرة زبدة الفول السوداني، حيث ستساعدك هذه الشطيرة على زيادة الوزن في فترة زمنية قصيرة جدًا.
- يجب تناول وعاء صغير ومريح من زبدة الفول السوداني على الإفطار، بالإضافة إلى خلطها ببعض الشوفان.
تجربتي مع حمية زبدة الفول السوداني
في السطور التالية، ستتعرف على تجربتي مع حمية زبدة الفول السوداني.
- تم نشر العديد من المحاولات لاكتساب الوزن باستخدام زبدة الفول السوداني على الشبكات الاجتماعية.
- واتفق جميع الأشخاص الذين اتبعوا هذا النظام الغذائي على أنهم اكتسبوا الوزن في فترة زمنية قصيرة جدًا بتناول زبدة الفول السوداني.
- وقال بعضهم إن المنطقة التي اكتسبت أكبر وزن بعد تناول زبدة الفول السوداني كانت الوجه وخاصة الخدين.
مشاهدة هنا. تجربتي مع حمية 1000 سعرة حرارية
في نهاية هذا المقال ستتعرفون على تجربتي مع رجيم زبدة الفول السوداني، لأن هذا النظام الغذائي يساعد على زيادة الوزن في فترة زمنية قصيرة جدًا وبأسهل طريقة.
وإذا كنت تمارس الرياضة بانتظام وباستمرار مع هذا النظام الغذائي، فستحصل على الجسم الذي طالما حلمت به.