وصفة عشبية لإنقاص الوزن، في هذا المقال سأتحدث عن وصفات عشبية تستخدم لفقدان الوزن للتخلص من السمنة التي تؤدي إلى العديد من المخاطر والأمراض للناس، وآمل أن أتمكن من تغطيتها كلها ؛ جوانب هذا الموضوع المهم للغاية.
مخاطر زيادة الوزن
تشكل السمنة العديد من المخاطر على الإنسان، ويمكن أن تسبب زيادة الوزن أمراضًا خطيرة للإنسان، منها:
- أمراض القلب والأوعية الدموية والنوبات القلبية.
- ارتفاع ضغط الدم.
- السمنة هي أحد أسباب الإصابة بالسرطان.
- الإصابة بحصوات المرارة.
- الإصابة بسكتة دماغية.
- ارتفاع مخاطر الإصابة بمرض السكري.
- الإصابة بالنقرس أو التهاب المفاصل النقرسي.
- مشاكل في التنفس وانقطاع النفس النومي.
- ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في الجسم.
- ارتفاع مستوى الكوليسترول.
لذلك يجب الانتباه عن كثب إلى جميع مخاطر السمنة والاستمرار في تناول الأعشاب التي تساعدك على إنقاص الوزن لأن هذه الأعشاب طبيعية وليس لها أي آثار جانبية أو مخاطر مثل الأدوية الكيميائية.
شاهدي أيضاً: كيفية إنقاص الوزن وخسارة الوزن في رمضان.
وصفات عشبية للتنحيف
- الشاي الاخضر والزنجبيل. يساعد الشاي الأخضر في إنقاص الوزن ويعتبر الزنجبيل من أقوى المشروبات التي تساعد على حرق الدهون والسعرات الحرارية من الجسم.
لتحضير هذه الوصفة: صب نصف ملعقة من الزنجبيل المطحون وملعقة من الشاي الأخضر وملعقة من العسل الطازج وأضفهم إلى كوب ونصف من الماء المغلي.
ثم نغلق هذا الكوب ونتركه لمدة أربع دقائق، ثم نشربه، ويمكنك شرب هذا المشروب مرة أو مرتين في الصباح الباكر قبل الإفطار.
- يانسون. يساعد اليانسون على تنظيم حركة الأمعاء في الجسم ويعالج الإمساك، لذلك فهو من أفضل الأعشاب التي يمكن استخدامها لفقدان الوزن.
لعمل مشروب اليانسون، قم بغلي ملعقة كبيرة من اليانسون في كوب ونصف من الماء، ثم غطها لمدة خمس دقائق ثم اشربها، ويمكنك تحليتها بالعسل، لكن يفضل عدم تحليتها أو تحليتها. اشرب كما هو.
- قرفة. مشروب القرفة من المشروبات الرائعة لفقدان الوزن، لأن القرفة تساعد الجسم على استقرار مستوى السكر وتحافظ على تأثيره لفترة طويلة مما يجعل الشخص يشعر بالشبع ويساعد على حرق الدهون.
لشرب القرفة: تطهى على النار، ثم تحلى بالعسل، وتشرب ؛ لأن التحلية بالعسل أفضل من التحلية بالسكر العادي.
أفضل الوصفات العشبية لفقدان الوزن
- التوت. أظهرت الدراسات أن استهلاك الإنسان لعصير التوت أو مسحوق التوت المجفف فعال للغاية في مساعدة الناس على إنقاص الوزن لأن التوت يمنع تراكم الدهون في الجسم ولأنه مضاد للأكسدة.
- تلة. يساعد هذا النبات على زيادة التمثيل الغذائي في الجسم ويساعد على حرق الدهون، ويمكن إضافة الهيل إلى القهوة.
أو يشربونه بطريقة مختلفة، حيث يتم غلي نصف ملعقة صغيرة من الهيل المطحون مع كوب من الماء.
بعد الغليان نتركه لمدة خمس دقائق، ثم نشربه، ويتم تناول هذا المشروب ثلاث مرات في اليوم.
- إكليل الجبل. اغلي نصف ملعقة كبيرة من إكليل الجبل مع كوب من الماء على نار خفيفة، ثم صفيها واشربها، ويؤخذ هذا المشروب ثلاث مرات في اليوم.
- يانسون وإكليل الجبل. نضع ملعقة من اليانسون، وملعقة من إكليل الجبل، وملعقة من الشاي الأخضر، ونضعها على نار خفيفة مع كوب من الماء حتى الغليان.
ثم نتركه جانباً لمدة عشر دقائق، نصفيه ونشربه، ويؤخذ هذا المشروب مرتين في اليوم، صباحاً على معدة فارغة وفي المساء.
- الشبت: نضع ملعقتين من الشمر في كوب ماء على النار حتى يغلي، ثم نتركها جانباً لمدة خمس دقائق، ثم نصفيها ونشربها، ويؤخذ هذا المشروب ثلاث مرات في اليوم.
- تشمل الوصفات الأخرى: اخلطي ملعقة صغيرة من الكمون، وربع ملعقة صغيرة من القرفة، وربع ملعقة صغيرة من الزنجبيل، وربع ملعقة صغيرة من الزعتر، وملعقة صغيرة من النعناع المطحون، وأضيفيهم جميعًا إلى كوب من الماء المغلي. .
ثم قم بعصر نصف ليمونة على هذا المشروب، واتركه لمدة ربع ساعة، ثم صفيه واشربه قبل نصف ساعة من كل وجبة، ثم اشرب كوبًا كبيرًا من الماء فارق الوزن. ستلاحظ في غضون أيام قليلة.
- وصفة الليمون الزنجبيل. صب ملعقة صغيرة من الزنجبيل مع عصير نصف ليمونة على كوب من الماء المغلي وحليه بالعسل.
انظر أيضًا: فوائد استخدام الأناناس لفقدان الوزن بشكل فعال
نصائح أخرى لفقدان الوزن
- اشرب الكثير من الماء باستمرار.
- تناول الطعام ببطء وامضغه جيدًا.
- التقليل من تناول السكريات بأنواعها وتقليل الوجبات السريعة.
- احصل على قسط كافٍ من النوم، ثماني ساعات يوميًا، لأن النوم يحسن عملية التمثيل الغذائي ويقلل من شعور الإنسان بالقلق والتوتر.
- تناول المكسرات بين الوجبات الرئيسية، مثل تناول بعض المكسرات أو الفاكهة، يساعد على قمع الشهية وبالتالي يساعدك على إنقاص الوزن.
- عليك أن تأكل بطريقة مركزة وهادئة، فالأكل أثناء مشاهدة التلفزيون أو التحدث يجعلك تأكل الكثير من الطعام.
- احرصي على تناول الفطور، لأنه يعطي الطاقة للجسم، ويشعر الجسم بالشبع لفترة طويلة.
- ممارسة الرياضة لأنها تساعد على تنشيط الدورة الدموية وحرق الدهون.
- تناول طعامًا صحيًا مع تجنب المشروبات الغازية.
- تناول الكثير من الخضار الطازجة وكذلك الفواكه الطازجة.
فوائد الماء لانقاص الوزن
- يزيد من معدل الأيض. يساعد الماء على تخليص الجسم من السموم، ويزيد من معدل الأيض وبالتالي يساعد على حرق الدهون والسعرات الحرارية.
حيث أثبت البحث العلمي أن شرب نصف لتر من الماء لمدة ساعة سيزيد من معدل الأيض بنسبة 30 بالمائة.
أثبتت الدراسات العلمية أيضًا أن الأشخاص الذين يشربون الكثير من الماء يفقدون الوزن بشكل أسرع من الأشخاص الذين لا يشربون الكثير من الماء.
- التحكم في السعرات الحرارية. شرب الكثير من الماء هو استراتيجية قوية للتحكم في السعرات الحرارية لأنه بديل عن المشروبات الغازية الضارة.
يساعد تناول الأطعمة الغنية بالماء على إنقاص الوزن لأنها تساعدك على الشعور بالشبع لأن الجسم يمتص هذه الأنواع من الأطعمة ببطء.
تشمل هذه الأطعمة الفواكه والخضروات وحساء الخضار والبقوليات ودقيق الشوفان.
أما تجفيف الجسم من الماء فهو يأتي بنتائج عكسية لأنه يزيد الشهية وبالتالي يؤدي إلى زيادة الوزن.
- تقليل الشهية. شرب الماء قبل الوجبات يساعد على تقليل الشهية وبالتالي فقدان الوزن.
شرب الماء البارد يزيد من حرق السعرات الحرارية في الجسم، وفي حالة شرب عشرة أكواب من الماء البارد يجب أن يحرق الجسم حوالي 80 سعرة حرارية.
حتى أنه يرفع درجة حرارة الجسم التي انخفضت من الماء البارد إلى درجة حرارة الجسم الطبيعية.
الرياضة وخسارة الوزن
- تمد الرياضة عضلات الجسم وتحميه من أي ضعف ناتج عن فقدان الوزن.
- أفضل وقت لممارسة الرياضة هو في الصباح الباكر.
- أثناء التدريب، من الضروري تناول طعام صحي بدون دهون وأطعمة تحتوي على نسبة قليلة من الدهون، لأن الرياضة تتطلب الكثير من الجهد العضلي.
- يمكنك جني فوائد التمرين بتخصيص نصف ساعة يوميًا للمشي السريع نسبيًا حيث إنه يحرق دهون الجسم.
- حاول دائمًا رفع الدرج لحرق المزيد من الدهون.
أنظر أيضا: فوائد سكر النبات لانقاص الوزن في 10 ايام
في نهاية هذا المقال عن الوصفة العشبية لإنقاص الوزن، أتمنى أن تنال إعجابكم، وتحدثت عن طرق عديدة لإنقاص الوزن، وتحدثت عن مخاطر السمنة ومضارها العديدة، وترقب المزيد من المقالات.