أسباب عسر الهضم من أكثر المشاكل الصحية شيوعًا في الوقت الحاضر عسر الهضم أو عسر الهضم، لذا فإن مقالنا على سيوفر لك جميع المعلومات المتعلقة بهذا الموضوع بعنوان أسباب عسر الهضم.
أسباب عسر الهضم
- يعد عسر الهضم أو عسر الهضم مشكلة محددة تسبب اضطرابًا في الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى سوء هضم الطعام.
- يشعر الشخص المصاب بعسر الهضم بألم في الجزء العلوي من المعدة بعد تناول الطعام لبعض الوقت، ويتسم عسر الهضم بأنه مشكلة محددة دون سبب واضح.
- المشكلة هنا أن هذا الاضطراب يمكن أن يصبح مزمنًا أو دائمًا، وهو أمر سيئ بالطبع لأنه لا يمكن لأحد أن يتحمل هذا الألم المزعج.
- في هذه المقالة سنزودك بمعلومات مهمة عن أسباب وأعراض عسر الهضم، بالإضافة إلى كيفية علاج هذا الاضطراب.
اقرأ أيضًا: عملية الامتصاص في الجهاز الهضمي
أعراض عسر الهضم
- الشعور بألم في الجزء العلوي من المعدة.
- انتفاخ البطن وعدم الراحة.
- تشعر بالشبع بسرعة حتى عند تناول وجبات صغيرة.
- التجشؤ مصحوب برائحة الفم الكريهة.
- أشعر بالمرض
- القفزة الخلفية المستمرة.
- الشعور بالحرقان والإمساك.
الأسباب الشائعة لعسر الهضم
- أوضح العلماء أن سبب ضعف الهضم قد يكون أن الغشاء المخاطي للمعدة حساس للغاية على عكس الأشخاص الآخرين.
- بسبب حساسية الغشاء، فإنه يتفاعل بشكل مفرط مع أحماض المعدة أثناء هضم الطعام.
- تتعدد أسباب عسر الهضم أهمها التدخين وشرب الكحوليات والضغط والضغط المرتفع وتناول أنواع من الأطعمة التي تسبب عسر الهضم.
- المعاناة من اضطرابات عقلية وتناول بعض الأدوية التي تساهم في عسر الهضم، مثل مسكنات الأسبرين.
- هناك بعض المشاكل الصحية المتعلقة بالهضم، بما في ذلك التهاب المعدة، القولون العصبي، سرطان المعدة، التهاب القولون، الحساسية لمنتجات الألبان أو اللاكتوز.
كما أدعوكم للتعرف على الأمراض التي تصيب الجهاز الهضمي
كيفية علاج أسباب عسر الهضم
- حاول الوصول إلى وزن صحي طبيعي، فالوزن الزائد يؤدي إلى عسر الهضم والعديد من المشاكل الصحية الأخرى.
- تجنب الأطعمة التي تسبب عسر الهضم من خلال ملاحظة أي أعراض عسر الهضم بعد تناول هذه الأطعمة.
- هناك بعض الأطعمة التي تسبب عسر الهضم الشديد لدى بعض الأشخاص، مثل القهوة والأطعمة المحتوية على الكافيين بشكل عام والشوكولاتة.
- توقف عن التدخين وشرب الكحول.
- تجنب تناول الطعام في المساء قبل النوم.
- تجنب التوتر والقلق.
- حاول علاج المشاكل الصحية المتعلقة بالجهاز الهضمي.
- تناول الطعام على فترات منتظمة واتبع نظامًا غذائيًا صحيًا.
- تأكد من تناول الأطعمة الصحية الغنية بالألياف، مثل الخضار والفواكه.
- النوم في الوضع الصحيح، ورفع الجزء العلوي من الجسم قليلاً، ووضع عدد من الوسائد بحيث يشبه النوم الجلوس.
كيف تحمي نفسك من أسباب عسر الهضم
- لا تأكل وتمضغ الطعام بسرعة وبكميات كبيرة.
- مضغ الطعام بفم مغلق، لأن تناول الطعام بفم مفتوح يزيد من دخول الهواء مع الطعام، مما يسبب عسر الهضم.
- تجنب التدخين وشرب الكحول والسهر وتناول الطعام في الليل.
- الحرص على عدم ممارسة الرياضة بعد الأكل مباشرة، ويفضل الانتظار ساعتين بعد الأكل.
- التقليل بشكل كبير من تناول الأطعمة الحارة، حيث أنها تسبب تمزق بطانة المعدة مما يؤدي إلى عسر الهضم.
- التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأحماض، مثل الطماطم والليمون، لأن تأثيرها مشابه لتأثير الأطعمة الحارة على بطانة المعدة.
- تجنب الإفراط في تناول المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة.
يمكنك أيضًا رؤية الاثني عشر في الجهاز الهضمي
كان موضوع مقالتنا حول اسباب عسر الهضم وتعرفنا على اعراضه واسبابه وعلاجه والوقاية منه نتمنى ان يرضيك الموضوع.