أين يوجد الكيراتين الطبيعي؟ يعتبر الكيراتين من أهم المواد التي يحتاجها الجسم لبناء العضلات ونمو الشعر. يتم إنتاجه بشكل طبيعي داخل الجسم ويمكن الحصول عليه من خلال الطعام. في هذه المقالة، سوف نتعرف على مكان وجود الكيراتين الطبيعي وسنتعرف على أهميته، لذلك ترقبوا.
الكرياتين
الكرياتين هو أحد الأحماض الأمينية الموجودة في خلايا المخ وعضلات الجسم بشكل عام. الأعضاء المسؤولة عن إنتاج الكرياتين في الجسم هي البنكرياس والكلى والكبد. عندما يتم إنتاج الكرياتين، يتم تحويله إلى: “فسفوكرياتين” ويتم تخزينه في العضلات ويمكن للجسم استخدامه للحصول على الطاقة التي يحتاجها للعمليات الحيوية، حيث أنه ضروري لبناء العضلات ويمكن استخدامه في العديد من العلاجات مثل شيخوخة الجلد واضطرابات الدماغ، كذلك كمستحضرات الكرياتين. ومشتقاتها لاستعادة الشعر، ومشتقاتها تدخل في المستحضرات المستخدمة لفرد الشعر على المدى الطويل.
أصدرت الجمعية الدولية للتغذية الرياضية بيانًا قبل بضع سنوات أن الرياضيين يجب أن يستهلكوا خمسة جرامات من الكرياتين أربع مرات في اليوم ؛ لتلبية الاحتياجات اليومية من الكرياتين، فإن الحد الأدنى من الكرياتين الذي يجب أن يتناوله غير الرياضيين يتراوح من ثلاثة إلى خمسة جرامات في اليوم.
اقرئي أيضًا: كيفية فرد الشعر بالبروتينات والكيراتين
أين يوجد الكيراتين الطبيعي؟
يحتوي الشعر على حاجة كبيرة للكيراتين الذي يشكل ثلثي العناصر التي يتكون منها الشعر، كما أن توازن نسبة الكيراتين في الشعر يمنح الشعر نعومة وحيوية وقوة وجمالاً. من خلال الطعام هنا. أهم الأطعمة التي تحتوي على الكرياتين الطبيعي:
- الخضار الطازجة مثل الفلفل الأحمر والكوسا والبنجر واللفت والسبانخ والبروكلي والبطاطس والجبن.
- فواكه طازجة مثل الموز والشمام والأفوكادو والفراولة واليقطين والمانجو.
- يوجد الكرياتين أيضًا في المكسرات مثل الجوز واللوز والجوز والكاجو.
- اللحوم الحمراء مثل لحم البقر والضأن والماعز.
- اللحوم البيضاء مثل الدجاج والديك الرومي والأوز.
- جميع أنواع لحوم الأسماك.
- بيضة
- الأطعمة الغنية بأوميغا 3 مثل الجوز والخميرة والشوفان والسلمون والتونة.
- منتجات الصويا مثل الزيت والجبن والحليب وهذه المواد تحفز الجسم على إنتاج الكرياتين. بالإضافة إلى ذلك، فإن المواد المنتجة من فول الصويا غنية بمضادات الأكسدة التي تحمي الجسم وتطهره من السموم. عندما يتعلق الأمر بالشعر، فهو يحمي من ظهور علامات تقدم السن والشيب.
اقرئي أيضًا: طرق طبيعية لفرد الشعر، مثل الكيراتين
ما هي أهمية الكرياتين للشعر؟
يحتوي الكرياتين على العديد من الأحماض الأمينية الأساسية لتغذية الشعر وتقويته، وهناك فوائد عديدة للكرياتين نذكرها في النقاط التالية:
- يعالج الكيراتين الشعر المجهد بسبب الحرارة العالية كما يعالج مشكلة التجاعيد.
- استخدام الكرياتين يجعل الشعر ناعمًا ورطبًا وحيويًا.
- يعالج الكيراتين الشعر التالف والتالف نتيجة استخدام مملس الشعر الكهربائي والمكواة المسطحة التي تؤدي إلى ضعف الشعر وتقصفه.
- الكيراتين يحمي الشعر من التقصف.
- يغذي الكيراتين الشعر ويجعله يبدو صحياً ولامعاً ومرطباً.
في نهاية المقال حول مكان العثور على مادة الكيراتين الطبيعية، نتمنى أن تنال المقالة إعجابكم ونأمل أن تشاركوا المقال مع الأصدقاء وعلى مواقع التواصل الاجتماعي حتى تنتشر الفائدة على الجميع. اترك نفسك في رعاية الله.