الخوف من المرتفعات هو أحد أنواع الرهاب التي يعاني منها الكثير من الناس، مما يجعل الشخص يشعر بخوف شديد عند الاقتراب من ارتفاع أو حافة عالية.
في هذا الموضوع سوف نشرح سبب الخوف من المرتفعات، وكذلك الأعراض وطرق العلاج المصاحبة لهذا الشعور، بالإضافة إلى المضاعفات الناتجة عنه.
الخوف من ال مرتفعات
عندما يقترب المرء من مكانة عالية يشعر بالقلق الشديد والخوف بالإضافة إلى دقات قلبه.
يجلس على الأرض، ويرفض النهوض أو الصعود، بالإضافة إلى الشعور بعدم التوازن.
يشعر الشخص أيضًا بالحاجة إلى الاستيلاء على أي شيء من حوله وهذا ما يُعرف بالخوف من المرتفعات أو الرهاب من الأماكن المرتفعة.
الخوف من المرتفعات هو أحد أنواع الخوف الذي يعاني منه الإنسان عند تواجده في مكان مرتفع.
هذا يجعله يتجنب أماكن مثل السلالم أو المصاعد أو الطائرات أو حتى المباني الشاهقة.
مشكلة الخوف من المرتفعات ليست الشعور بالخوف بحد ذاته، بل بالأعراض الجسدية التي تظهر لدى المريض.
مما يؤدي إلى عدم قدرته على التحكم في نفسه أو أفعاله.
أنظر أيضا: Ovidiophobia هو خوف
أعراض الخوف من المرتفعات
هناك العديد من الأعراض التي تنشأ عن الخوف من المرتفعات، وهي كالتالي:
أعراض نفسية
يبدأ الشخص في الشعور بالخوف الشديد والرعب إذا كان في مكان فوق أو فوق سطح الأرض.
يقوم ببعض المحاولات للإمساك بأي شيء من حوله ليتمسك به.
هذا لأنك تخشى السقوط بالإضافة إلى الشعور بعدم التوازن.
ثم يبدأ في الركوع والزحف على الأرض، محاولًا منعه من السقوط.
الأعراض الجسدية
بالإضافة إلى الأعراض النفسية التي يعاني منها المريض، تظهر بعض الأعراض الجسدية.
والتي يمكن تلخيصها في الآتي: زيادة معدل ضربات القلب، بالإضافة إلى الشعور بالارتعاش وزيادة التعرق.
سيبدأ المريض أيضًا في البكاء والصراخ من رعب الموقف والخوف والذعر وعدم القدرة على التفكير.
التجنب والقلق
عندما يعاني الإنسان من كل هذه الأعراض النفسية والجسدية، يبدأ في الانسحاب من المواقف التي يُجبر فيها على أن يكون في مكانة عالية.
يتجنب التواجد في غرفة فندق عالية أو إصلاح أي مشاكل في المنزل بسبب خوفه من المرتفعات وصعود السلالم.
تجنب أيضًا زيارة صديق يعيش في العلية.
أسباب الخوف من المرتفعات
أثبتت الدراسات والأبحاث أن خوف الشخص من المرتفعات أمر طبيعي ولكنه معقول.
ينطبق هذا أيضًا على جميع أنواع الكائنات، وليس البشر فقط.
أجريت دراسة رفض فيها بعض الأطفال السير في ممر زجاجي به منحدر مرتفع تحته.
وذلك على الرغم من كونهم بجانب والدتهم، لم يضعف خوفهم ورفضهم المرور.
لذلك، فإن الخوف من المرتفعات هو أحد الأشياء الموجودة في نفس الكائن الحي منذ زمن سحيق.
كونها إحدى آليات الدفاع التي تضمن بقاء الكائن الحي على وجه الأرض.
على هذا الأساس، يميل العديد من البالغين والأطفال إلى توخي الحذر إلى حد ما من الأماكن المرتفعة.
لكن هناك حالات يشعر فيها الإنسان بخوف شديد، وهذا الخوف يصنف على أنه نوع من الرهاب.
الذي نتج عن حادث أو سبب وراثي قديم.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: نوبات الذعر والخوف
مخاطر الخوف من المرتفعات
تتمثل مخاطر رهاب الطول في أنه يمكن أن يقلل ويحد من حياة الشخص، حيث قد يضطر إلى الابتعاد عن الأماكن والمواقف التي تثير الشعور به.
بالإضافة إلى بعض الخسائر مثل عدم إجراء مقابلة عمل إذا كان في مبنى مرتفع.
من الممكن أن يشعر الشخص بالخوف الشديد والذعر إذا كان في مكان مرتفع.
هذه الحالة من أنواع الخوف التي تصاحب بعض الأعراض الجسدية مثل:
- زيادة معدل ضربات القلب.
- شعور بعدم القدرة على التنفس.
- زيادة التعرق
- الشعور بالارتجاف
- لا يستطيع المرء السيطرة أو تجربة موت محقق.
- من أخطر الأشياء أن شعور الشخص بالخوف يمكن أن يدفعه لفعل شيء يضره.
- هذه واحدة من الحالات الخطيرة التي يجب معالجتها بسرعة.
نصائح لتقليل خوفك من المرتفعات
في بعض الحالات، يصعب علاج الخوف من المرتفعات، لكن اتباع هذه النصائح سيساعد في تقليله قدر الإمكان.
تحدى الأفكار السلبية
الخوف من المرتفعات يحفز الأفكار السلبية وأهمها الموت.
ولكي يتخلص المريض من هذا الفكر يجب عليه أولاً التغلب على الشعور بالخوف من خلال القيام بعدة تمارين للاسترخاء.
ابتعد عن الكافيين
الكافيين هو أحد المشروبات التي غالبًا ما تثير خوف الشخص من المرتفعات.
وعلى هذا الأساس، فإن تقليل مستوى الكافيين في المشروبات يزيل أعراض الخوف من المرتفعات.
بالإضافة إلى تعزيز الشعور بالهدوء والراحة.
طرق علاج الخوف من المرتفعات
هناك طرق عديدة لمعالجة الخوف من المرتفعات، ويمكن تلخيصها بما يلي:
الاسترخاء
إذا كان الشخص يخاف من المرتفعات، فستبدأ بعض الأعراض المذكورة أعلاه في الظهور.
لكن يجب عليه أن يفعل بعض الطرق التي تساهم في إحساسه بالهدوء والاسترخاء.
بالإضافة إلى التخلص من شعور الإنسان بعدم الثقة بالنفس والخوف الذي يكمن فيه.
هناك بعض الطرق التي يمكنه من خلالها القيام بذلك وهي:
- تأمل.
- تنفس بشكل صحيح.
- أرخِ عضلات الجسم.
يمكن أن يساعد التدريب على الاسترخاء في تخفيف أعراض رهاب المرتفعات.
بالإضافة إلى تقليل إحساسه بالتوتر، فإن الطريقة التالية هي إحدى طرق الاسترخاء التي يجب على المريض اتباعها.
- قف أو اجلس مع ظهرك مستقيمًا ومستقيمًا.
- وضع يد على الصدر والأخرى على البطن.
- خذ نفسًا عميقًا من خلال أنفك لمدة تصل إلى 3 أو 4 ثوانٍ.
- وذلك، على سبيل المثال، بحبس النفس لمدة 7 ثوانٍ.
- الزفير من خلال الفم لمدة تصل إلى 8 ثوانٍ.
- كرر هذه الخطوات حتى يشعر المريض بالتحسن.
علاج المواجهة
المريض الذي يعاني من خوف من المرتفعات يجب أن يواجه هذا الشعور.
يتم ذلك من خلال تخيل مكان مرتفع حيث توجد كل التفاصيل والتفاصيل، بينما يتخيل وجوده في هذا المكان.
بينما يستمر المريض في التنفس بعمق.
العلاج السلوكي المعرفي
تعتبر هذه الطريقة حجر الزاوية في علاج رهاب القامة، حيث تساعد المريض على التحكم في انفعالاته.
هذا في حالة خوفه من المرتفعات، بالإضافة إلى أنه يمنحه فرصة لدفع هذا الشعور بعيدًا.
لقد اخترنا لك كيفية التخلص من رهاب الطول
علاج بالعقاقير
يوصي الأطباء باستخدام أنواع معينة من الأدوية لتخفيف وتقليل الأعراض المصاحبة للخوف من المرتفعات.
أكدت بعض الأبحاث والدراسات أيضًا أن تناول بعض الأدوية الفعالة إلى جانب العلاج السلوكي المعرفي له نتائج فعالة.
في نهاية هذا الموضوع وعلى موقع القلعة مقال.كوم وبعد أن انتهينا من شرح معنى الخوف من المرتفعات وكذلك الأعراض النفسية والجسدية التي تصاحب هذا الشعور.
كما شرحنا أسباب ومخاطر وطرق علاج الخوف من المرتفعات، بالإضافة إلى ذكر بعض النصائح التي تساعد في تقليل الشعور بالخوف.
عليك فقط مشاركة هذا الموضوع على جميع الشبكات الاجتماعية.